17 askelta Self Motivation

1. Suunnitelma menestykseen
ensimmäinen vaihe onnistunut hanke on ottaa aikaa ja huolellista suunnittelua. Jos ette suunnitella sitten aiot epäonnistua. Se voi olla vaikea tehdä aika asianmukainen suunnittelu, mutta tällä kertaa on tärkeää saada mitään venture pois maasta. Saatat joutua herätä 15 minuuttia etuajassa, tai mennä nukkumaan 15 minuuttia myöhemmin, mutta et koskaan pahoillani tällä kertaa se on hyvin käytetty.

Ensimmäinen käsittelyjärjestys on määrittää, mitä haluat saavuttaa . Tämä edellyttää tekemällä luettelo maalia kuin ne liittyvät aiheeseen. Kultaus on taidetta sinänsä. Tavoitteena tulee olla kahdessa phases- ensimmäinen on pitkän aikavälin tavoite, ja sitten tauko jokaisen tavoite osaksi bite-size kpl pienempiä tavoitteita tai tehtäviä. Sitten laittaa nämä tavoitteet tulee aika-line tai tavoite kartalla.

Kun sinulla on tavoite kartta, näet tarvittavat toimet päästä pitkän aikavälin tavoite. Nyt laittaa päivämäärän mukaan jokainen pieni tavoite, milloin oletat kunkin tehtävän suorittaminen. Kun olet suorittanut kunkin tehtävän kohti pitkän aikavälin tavoite, muista kiertää että tehtävän tavoite kartalla, jotta voit seurata edistymistä.

Nyt tapaat tehdä lista "motiivit." Tämä asettaa tunteiden takana tavoitteesi ja tehdä niistä niin paljon vahvempi ja selkeämpi mielessäsi. Sinun täytyy todella saada alas perussyy miksi haluat saavuttaa nämä tavoitteet. Ehkä haluat olla enemmän aikaa lapsesi, tai lähettää ne hyvä koulu. Ehkä haluat olla matka- ja nähdä maailmaa. Muista tehdä nämä "miksi?" Tiettyjä kun mahdollista.

2. Poistaa negatiivisuus
Aina tulee olemaan ihmisiä, jotka näyttävät sinua vastaan ​​ja menestystä tavalla tai toisella. Et voi poistaa kaikki nämä ihmiset elämäsi jotkut heistä on oma perhe. Tärkeintä on ymmärtää, että he eivät ymmärrä intoa ja miksi haluat muuttaa elämäsi.

On olemassa kuitenkin useita asioita, voit tehdä poistaa negatiivisuus. Ensimmäinen asia on poistaa niin paljon median kun mahdollista. Viisi vuotta sitten kävin tiedotusvälineet nopeasti ilman sanomalehti, tv-uutislähetyksiä, tai uutislehtien elämässäni. Aloitin idea kokeilla 30 päivää, mutta totesi, että se tuntui niin hyvältä olen jatkunut siitä lähtien. Uutismedia on täynnä negatiivisuutta, ja jos haluat elää myönteisen elämän, niin sinun täytyy poistaa median vaikutus se.

3. Syö Parempi ruokavalio
Toinen tapa poistaa negatiivisuus on nauttia ruokavalio, joka on vapaa myrkkyjä, sokeri, ja jalostettuja ruokia. Poistaminen nämä negatiiviset ja haitallisten kemikaalien parantaa henkistä selkeyttä ja antaa sinulle paremman päämäärä. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat luonnontilassa. Keskity tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Minimoi kulutuksen jyvät ja maitotuotteet. Muista juoda runsaasti vettä joka päivä puhdas lähde.

4. De-sotkua Your Life
Kun siistinä elämästäsi, se auttaa de-sotkua mielesi. Kun suunnittelet, muista asentaa aikaa oman aikataulun pitää asuu työympäristö puhtaana. Kun elämme työtilan tai sekainen, mielesi ei ole vapaa keskittyä luovaan asioista. Alitajuntaan mielessä on sen keskitytään tarpeeseen puhdistaa alue, koska se tietää, että se on puhdas luovuutesi virrata.

Kun on aika oman aikataulun viikoittain ylläpitää työn ja asuintilaa , se poistaisi stressiä jälkijunassa näkemään kasoittain paperia ja sotkua. Joten tee tämä etusijalle oman suunnitteluvaiheessa.

5. Liikunta
Liikunta parantaa kehon ja mielen. Se parantaa verenkiertoa, voimaa, ja mielen selkeyttä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy käyttää kolme tuntia joka päivä nähdä parannusta. Vain 30 minuuttia päivässä tiukkaa liikuntaa tekee suuria parannuksia ajan mittaan.

Joten kun olet suunnitteluvaiheessa tavoitteesi, muista asentaa 30 minuuttia päivässä liikuntaa. Pick toimintaa, että voit nauttia ja vaihtelevat niitä joka päivä. Näin varmistetaan, että et kyllästy ja lopettaa teidän käyttää ohjelmaa.

6. Ryhti
"Jos silmät ovat ikkuna sielun, niin ryhti on ikkuna terveydelle."
Kun ylläpitämään ryhti monet fysiologisia parannuksia tehdään kehon. Ensimmäinen parannus on se, että hengitys on parempi toteutettiin keuhkoihin voi täysin laajentaa. Hyvä ryhti mahdollistaa myös selkärangan olla vapaalla jotta puristuksiin hermot tai subluksaatioissa minimoidaan.

Tämä auttaa poistamaan kipu, joka häiritsee sinua mitään vaivaa. Toinen suuri etu hyvä ryhti on se parantaa virtausta ravitsemus aivoissa, mikä parantaa henkistä keskittymistä ja kyky keskittyä.

7. Unen
aika vietät nukkuminen on valtava merkitys, jolloin voit saavuttaa tavoitteesi. Uni on kun elimistö nuorentaa itse, ja mieli on kaikkein luova. Siksi suosittelen sinua nukkua 7-8 tuntia joka päivä niin, unen puute ei häiritse sinua tavoitteesi.

Suosittelen myös, että pidät unelma lehden viereen sänkyyn, niin että jos olet hereillä unesta voit kaapata luova ajatuksia, että mielesi tuottaa.

8. Mietiskellä
Meditaatio on oikeastaan ​​ikivanha rukouksen muoto. Kun mietiskellä aivosi tuottaa taajuuksia, jotka mahdollistavat rentoutumista, pohdintaa, ja nuorentaminen. Kyse on clearing mieltäsi niin, että voit paremmin yhteydessä Jumalaan. Meditaatio tyhjentää mielen ajatuksia joka veisi huomion pois tavoitteesi.

Yksi suosikkini harjoitukset meditaatio, opetan minun potilaille, on mitä pyydän liikuntaa. Tämän harjoituksen aikana voit visualisoida itse istuu päälle lämpimänä kesäpäivänä. Uppoudu kaikki luonnon että äänet, tuoksut ja kauneuden vettä. Sitten kiinnittää keskittyä yhteen paikkaan keskellä lampi, jossa voit vain nähdä veden. Vesi on täysin tyyni ja ainoa tehtävä on pitää sen sellaisena.

Joka ajatellut, että tulee mieleen on kivi iskee vettä ja aiheuttaa väreitä. Koska nämä väreilyä esiintyy, sinun täytyy tuoda vettä takaisin rauhallinen tila niin, että veden pinnalle on kuin lasia. Aluksi sinun vain pystyä pitämään tässä tilassa sekuntia kerrallaan, mutta käytännössä sinun todellinen päästä pisteeseen, jossa voit vapauttaa mielesi häiritsevät ajatukset alkavat tuntea, miltä tuntuu saavuttaa meditatiivinen tila.

9. Vakuutuksia
Käyttämällä lyhyt, positiivinen, ja toistuvia ajatellut auttaa keskittymään mieltäsi, mitä haluat elämäsi kutsutaan vakuutus. Mielikuvat ovat erittäin hyödyllinen väline houkutella mitä haluat elämääsi. Varmista, että ajatus on positiivinen, tarkka, ja preesensissä. Kirjoita vakuutuksia alas ja kuljettaa niitä mukanasi.

Toista vakuutuksia koko päivän itsellesi ja ääneen kun mahdollista. Niiden pitäisi ainakin toistaa useita kertoja kun herää ja ennen nukkumaanmenoa.

10. Motivaatio Lainaukset
Motivaatio lainaukset ovat hyvä tapa saada nopeasti inspiraatiota päivä! Jokainen on innoittamana antama lahja sen laatija muuttaa elämäsi parempaan.

Jotkut tulevat kuuluisia ihmisiä ja jotkut tuntemattomista tekijöistä, mutta jokainen on mahdollisuus oppia ja kasvaa, muutama sana kerrallaan. Haluan pitää motivoiva lainausmerkit paikoissa, joissa näen niitä joka päivä.

Monta kertaa, motivoiva lainausmerkit kehrätään suuria saavutuksia historiassa, ja antaneet suurta motivaatiota monille aiemmin. Ehdotan sinua löytämään motivoiva lainauksia, jotka on suunnattu oman pääpaino tai tavoitteita, kirjoita ne alas, pitää ne teidän kanssanne, ja sallia, että motivaatio vaipua alitajuntaan mielessä.

11. Visualisointi
Yksi suosikkini motivoiva lainauksia tulee Napoleon Hill ja hänen kirjansa Ajattele ja Grow Rich. Mr. Hill sanoo: "Mitä mieli voi ajatella, ja uskovat, se voi saavuttaa." Tämä lainaus on kaikkea tekemistä visualisointiin.

ajatella ajatus tarkoittaa, että näet sen sielusi silmin. Tarpeeksi virtaa ja tunteet takana mielestä se voi motivoida teitä ryhtymään toimiin ja tehdä, että ajattelin todellisuutta. Joten kun me visualisoida tulokseen, että haluamme mielemme, se on nähtävä olevan todellinen.

Ajattele kustakin osa tuloksesta haluat. On se paikka haluat käydä? Sitten kuva kaiken että paikka mielessäsi; miltä se näyttää, miten se haisee, ihmisiä tai luontoa että ympäröivät sinua. Tehdä kaikesta siitä paikasta yhtä todellinen kuin se voi olla mielessäsi.

Sitten alkaa tuntea kaikki tunteet, jotka liitetään että olette siinä paikassa. Tunteet ovat teho, kun se tulee visualisointi. Ne ovat kaasun moottori, joka ajaa sinua minne haluat mennä. Saatat jopa haluavat säilyttää visio aluksella, tai kuvia liittyvät asiat haluat elämässä, jotta voit katsoa niitä päivittäin saamaan motivaatiota.

Olipa paikka haluat käydä, tai talo haluaisit omistaa, tai mitä haluat elämässä, visualisointi auttaa sinut sinne ... Hyvää polkuja!

12. Älä tehtävälista
Muistakaa millaista lähteä lomalle? Muistan sen päivän, ennen kuin olet valmis lähtemään lomalle? Useimmat ihmiset pitävät tehtävälista kyseiselle päivälle niin, että kaikki tärkeät asiat hoituvat ennen kuin he lähtevät kaupungista.

Miksi ei tehdä joka päivä niin tuottava kuin päivä ennen kuin lähdet lomalle? Sinulla on mahdollisuus aamu luoda päivä valintasi. Jos on olemassa painopisteitä, jotka täytyy saada tehdyksi, tai asioita, sinun täytyy tehdä kasvaa, kirjoittaa se alas antaa sinulle suunnitelma päivä. Tämä tekee sinusta entistä tuottavampia, ja antaa sinulle tunteen suoritus kuin kunkin kohteen tarkastetaan pois luettelosta.

13. Puhelin ystävälle
Yhteyden vanha ystävä tuo esiin parhaat jokainen teistä. Reliving kaikki parhaat ajat, jos jopa puhelimitse, on voimakkaasti hyvä asia tehdä. Jakaminen ja nauraa ovat loistava yhdistelmä parantaa mielialaa. Joten tavoittaa ja koskettaa joku!

14. Hanki Makeover
Jos haluat todella motivoida itseäsi, kokeile makeover. Kokeile eri kampaus, ostaa uusia vaatteita, saada eri hajuvettä tai Kölnin, ja ehkä kokeilla joitakin uusia koruja. Ostot uusia asioita sinulle auttaa itsetuntoa, ja tekee sinusta tuntuu enemmän luottaa miten esittelet itsesi muille.

15. Pidä päiväkirjaa
lehti on loistava työkalu saada ja pysyä motivoituneita ajan. Minulla oli kerran opettaja joka sanoi: "Jos jos kannattaa tehdä se kannattaa kirjoittaa ylös." Se kestää vain 5 minuuttia päivässä Do kirjoita kamppailuja ja saavutuksia päivän aikana. Tämä on tärkeää, sillä tulet kronikka missä olet ollut, jotta voit nähdä, kuinka paljon todella ovat kasvaneet. Se mahdollistaa myös voit on paikka kirjoittaa tavoitteet ja tulevaisuuden odotuksia. Mutta ennen kaikkea se on teidän "luokka kirja" siitä, missä olet juuri nyt.

ottaa aikakauslehti saa sinut vastuussa oman päivä ja miten olet viettänyt aikaa. Jos tiedät, että sinun täytyy kirjoittaa joka ilta ennen nukkumaanmenoa sinun tulee olla vähemmän todennäköisesti tehdä asioita, jotka eivät yhteneväinen tavoitteesi. Tulet huomaamaan, että olet vaikein opettaja miellyttää.

Haluan lehden tällä tavalla. Ensinnäkin voin tyhjentää mielen ja ulos minun tehtävälista päivän, vertaamalla mitä sain tehdä mitä oli listan. Seuraavaksi kirjoita mitään haasteita tai saavutuksista, että olen kokenut koko päivän. Sitten rakentaa minun tehtävälista seuraavana päivänä.

16. Ottaa lomaa
Kun loma voit aikaa pohtia ja tuntea nuortua. Työskentely liian kauan ilman loma, on kuin sahalla yhä ilman koskaan ottaa aikaa teroittaa sitä. Joten ota aikaa itsellesi ja terävöittää sahan.

17. On Asenne Odotus!
Jos et edes muutamia asioita esitetään tässä kurssin säännöllisesti, voit odottaa parannuksia kaikilla elämäsi. Älä arka siitä, mitä haluat elämältä. Tämä elämä on lyhyt ja jos haluat saada kaiken irti, tehdä näitä asioita tulla itse motivoitunut henkilö ja nauttia joka päivä kuin se olisi viimeinen.

Terveys,

DR. Bryan Schuetz
.