Hälvensi Monkey Mind

Perinteinen buddhalainen oppi on täynnä viittauksia “ Monkey Mind &"; ja tässä artikkelissa aion runko asian tarkka Länsi analoginen kuin yleensä on helpompi tarttua enemmistöllä.

Yksi parhaista esimerkeistä olen löytänyt avustamaan ihmisiä ahne, ja myöhemmin kohtaamista, ilmiöt Monkey Mind on että näkyvistä. Emme “ ks &"; omin silmin. Meidän silmät ovat vain aistiärsykkeisiin kerääminen laitteet hyvin erityinen luonne. Näemme, kirjaimellisesti, meidän Mind. Mielemme organisoi mikä ei ole mitään muuta kuin havaittavaa valoa vaihtelevia taajuuksia (geneettisesti hardwired rajoituksia) että tunnustamme ja etiketti, esimerkiksi, tuoli.

Istu hiljaa muutaman minuutin, ja sitten tiedostaa virta “ sisempi puhua &"; joka toimii lähellä vakiona taustalla. Mielemme näyttää alati mukana keskustelun itse. Jotkut kokevat positiivista puhua jatkuvaa sisäistä vuoropuhelua, kun taas toiset kärsivät taakan alla pommituksista kielteisiä itse puhua. Tällainen on ihmisen kunnossa. Tämä on Monkey Mind leikkiä.

On olemassa laaja ja rikas valikoima toimintatapoja, joissa käsitellään ilmiöitä Monkey Mind ja ne eroavat enemmän suhteen monimutkaisuus kuin todellisten tulosten. Lyhyesti sanottuna, useimmat, elleivät kaikki, tällaiset käytännöt pyrkivät toimimaan jossain määrin. Ottaa koulutettu melkoisesti tällaisia ​​menetelmiä vuosien I &'; ve tullut palkinto puhdas, suora lähestymistapa enemmän kuin raskaasti ritualized ja monimutkainen käytäntöjä.

Tässä on yksinkertainen ja suhteellisen nopeasti vaikuttava tekniikka keskeyttämiselle Monkey Mind . Ennen kuin esittelen tekniikkaa kai pitäisi vastata kysymättä kysymykseen “ Miksi minun pitäisi keskeyttää mielessäni &'; s sisäistä vuoropuhelua? &Rdquo; Ei todellakaan ole oikeaa tai väärää vastausta, mutta ehdotan, että hälvensi Monkey Mind avulla henkilö kokea tässä ja nyt poissa sisäinen ohjelma päälleäänittävän. Jos ei muuta, niin tauko tavallisessa toiminnan Mind on tyypillisesti todettu olevan virkistävä. Kokeile jos niin haluavat.

Sit joko tuolissa tai lattialle tilaan, jossa se on melko hiljainen ja et todennäköisesti keskeyttää. Jos valitset tuoli haluat jalat tasaisesti lattialla selkä pidetään luonnollisesti suora, esim, luonnollinen käyrä selkärangan esittelee ilman ylimääräistä jännitystä. Jos haluat istua lattialla niin se on ehdottanut, että istuvan pieni tyyny jalat ristissä pois tyyny. Tämä tyhjäksi kannan monet ihmiset kokemus, kun istuu lattialla.

Vaihe 1: Ota oikealla kädellä ja aseta kämmen yli alavatsan. Peukalon on ylöspäin ja napa pitäisi olla yläpuolella ensimmäinen sormi; peukalo ja sormet päin vasemmalle.

Vaihe 2: Aseta vasen käsi yli oikealle. Peukaloilla olisi muun-lukko vasemmalle sisällä oikealla (vasemmalla vastaan ​​vatsa) ja oikea peukalo päälle.

Vaihe 3: Paina varovasti huulet yhteen niin, että suu on kiinni ja kosketa kärki kielen pohjaan ylempi ienrajassa, esim yläpuolella missä alkuun kaksi hammasta disappearr osaksi ylempi ienrajassa.

Vaihe 4: Sulje silmäsi helposti, älä clinch heitä kiinni, ja anna Mind tottua tumma.

Vaihe 5: tullut tietoinen kosketus käsiäsi alavatsan ja rentoutua pari hetkiä hengitys kuitenkin haluat.

Vaihe 6: Kun olet kohtuullisen mukava, hengittää kautta sieraimeen jäljellä tietoinen kevyesti teidän alavatsan.

. Haluat hengittää piirustus hengityksen kokonaan alas jossa kädet on sijoitettu.
B. Vaikka hengittämästä do sisäinen (älä sano ääneen) lasken “ 1 – 1000, 2 – 1000 &" ;.

Vaihe 7: Päätteeksi kahden count hengittää keskeyttää hengitys, ei hengitä eikä hengittää, ja tehdä sisäinen 4 count käyttäen samaa lähestymistapaa kuin vaiheessa 6 (b) edellä.

Vaihe 8: Kun tekee keskeytetty hengitys 4 count hengittää nenän kautta kun suorittaa 4 count. Käytä samaa “ 1 – 1000, 2 – 1000 … &"; laskea järjestelmän edellä. Valmistunut hengittää muodostaa 1 sykli.

Toista niin monta kierrosta kuin olet mukava ja lopetettava välittömästi, jos käytäntö alkaa aiheuta tunteita kantaa tai vaivaa. Jos teet tämän 10 minuuttia tai niin päivässä lyhyessä ajassa alatte kokea erittäin miellyttävä tunne rauhallinen.

Voit palata tätä käytäntöä, kun sinulla on muutama minuutti ja tuntevat ylityöllistettyjä tai stressaantunut päivä päivältä &'; s tapahtumia. Minulla on tapana tehdä sitä ennen eläkkeelle yöksi, koska se toimii tapa polkumyynnin kaikki emotionaalinen roskat I &'; ve kertynyt päivän aikana.
.