Suositut elintarvikkeelle terävämmin Mind

Kaikki tietävät, että ruoka on tärkeä vahva ja terve kasvu. Syöminen oikeus tyyppistä ruokaa auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja mahdollistaa kehon suorittaa huipussaan. Kuitenkin, etteivät monet ihmiset ovat tietoisia, että syö oikeanlaista ruokaa on myös tärkeää pitää mielessä terävä.

Aivot tarvitsevat tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita toimiakseen hyvin. Jos et ruokkia aivosi oikeus tyyppisiä elintarvikkeita, niin viette sille mitä se tarvitsee ylläpitää optimaalisen terveyden. Jos et halua menettää marmorit varhaisessa iässä tai jos haluat pitää mielen ansiokas, vaikka olet teidän 90s, sinun pitäisi sisällyttää seuraavat elintarvikkeet ja yrtit ruokavalioosi säännöllisesti:

Kala

Monet tutkimukset ovat vahvistaneet, että kalan syöminen säännöllisesti auttaa lisäämään keskittymistä ja parantaa suorituskykyä aivojen aaltoja. Syöminen rasva kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli, voi antaa sinulle lisätä aivokapasiteetin koska ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3, 6 ja 9, jotka ovat tunnetusti auttaa parantamaan muistia ja estää veritulppien ja puukenkiä verisuonissa.

Pähkinät

Se on jo pitkään uskonut, että pähkinät, erityisesti saksanpähkinät ja mantelit, ovat aivojen ruokaa, koska ne sisältävät aminohappoja ja muita mineraaleja, jotka ovat hyödyllistä tehdä aivojen terävä. Itse tutkimuksissa Latinalaisessa Amerikassa osoittavat, että ihmiset, jotka syövät pähkinöitä ennen kokeita paljon paremmin kuin ne, jotka eivät syö pähkinöitä. Kuitenkin syvemmin tutkimusta tarvitaan vahvistamaan tehokkuuden pähkinät lisäämisessä henkistä suorituskykyään.

Olive Ja Canola öljyt

Totally poistaa rasvat teidän ruokavalio ei oikeastaan ​​ole suositeltavaa, varsinkin koska tietyntyyppisten rasvaa tarvitaan optimaalisen aivojen toimintaa. Olet todella ei tarvitse juoda litraa öljyä vauhdittamiseksi mieltäsi. Vain muutama teelusikallinen rypsiöljy tai oliiviöljy teidän salaattia ovat jo avuksi. Muuten, oliiviöljy ja rypsiöljy sisältää muistin lisäävää mono-tyydyttynyttä rasvaa.

Fiber-rikas ruoka

Me kaikki tiedämme, että kuitu on tärkeää lakaistaan ​​ulos myrkkyjä ja jätteiden meidän Ruoansulatuskanava. Kuitenkin kuitu on myös tärkeää estää aivoissa fogging. Näet, ihmiset kokevat ummetus ja muut ruoansulatuskanavan suru yleensä voi ajatella suora ja toimivat hyvin.

vähärasvaista lihaa

Olet todella ei tarvitse olla kasvissyöjä, jotta estää Alzheimerin tai dementia. Itse asiassa, lihaa, erityisesti vähärasvaisen leikkauksia, pidetään aivojen ruokaa, koska se sisältää proteiineja, joita tarvitaan tuotannon aivokudoksen, välittäjäaineiden, entsyymejä ja muita aivojen kemikaaleja. Nahatonta kanaa, vähärasvaista leikattuun naudanlihaan, ja vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet ovat kaikki hyviä proteiinin lähteitä.

Marjat

Lähes kaikki hedelmät ovat hyviä aivoille, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä pitämään mielen ja kehon vahva ja terve. Kuitenkin, jos olet kiinnostunut viivyttää aivojen vanhenemista, sinun pitäisi syödä enemmän hedelmiä Berry perhe. Vadelmat, mustikat, karhunvatukat, luumut, rusinat ja karpalot ovat rikkaita lähteitä aivojen edistäviä antioksidantteja.

Wine

lasi viiniä ei ole vain hyväksi sydämelle, mutta myös tekee ihmeitä mieltäsi. Viini sisältää paljon antioksidantteja, joita tarvitaan aivosi toimiakseen kunnolla. Kuitenkin täytyy muistaa juoda viiniä kohtuullisesti koska liian paljon mitään on myös huono sinulle ja aivoihin.

Muita aivot elintarvikkeet sisältävät parsakaali, ruskea riisi, kaurapuuro, maapähkinävoita, perunat, soija, vehnä alkio, jogurtti ja melonia. Sen lisäksi syöminen oikeus tyyppisiä elintarvikkeita pitää mielen terävänä, vaikka olet vanha, sinun on myös otettava ravintolisiä, joiden tarkoituksena on edistää terveyttä aivoihin. Yksi tuote, joka on tehostanut aivotoimintojen on Neurovar. Voit oppia lisää tästä täydentää käymällä www.Neurovar.com.
.