Secret Asu rauhallisena Chaos

I &'; ma valmentaja, joten minun asiakkaat (johtajat, yrittäjät, konsultit, valmentajat, ja muut korkea esiintyjät) näy minun käytännössä kaikenlaisia ​​syitä. Jos minun pitäisi luokitella niitä, I &'; d sanoa useimmat asiakkaat etsivät keinoja “ pysyä rauhallisena kaaoksessa &" ;. Että &'; s mitä Sam oli etsimässä, kun hän piristyi puhelimeen soittaa minulle yksi tiistaiaamuna.

Sam olivat saaneet aikaan niin paljon jo. Mutta nyt, hän oli edessään uusi haaste, stressin ja hukkua ja tarvitsee olla rauhallinen ja keskittynyt. Hän tarvitsi tehdä voimakas, tehokkaita päätöksiä huolimatta kaaos ympärillään.

Sam (anna &'; s kutsuvat häntä Sam), miellyttävä ja älykäs mies hänen puolivälissä 30 &'; s tuli luokseni, kun hän hakee työtä . Hän oli jättänyt arvostettu asema määritellään jatkuva konflikti - kulttuuria vihaa ja stressi.

onnellisesti naimisissa ja kahden lapsen isä pientä poikaa, hän halusi laittaa hänen koulutus ja kokemus työskennellä Käyttöönotto suuri potentiaali menestykseen.

Head metsästäjät etsivät häntä ulos. Hän oli tulossa vaikuttava haastatteluja, ja saada soittaa takaisin HR, niin mikä oli ongelma?

Sam ollu &'; t pärjäävät hyvin face-to-face haastattelut. Koska ahdistus (tähteet hänen viimeinen asema, vastakkainasettelua tyyli joidenkin haastattelijoiden, rahaa huolestuttaa ja ongelmia hänen poikansa) hän törmäsi niin jännittynyt, hieman epätarkan ja kiirehtiä. Hänen tähtien koulutus ja aiempaa kokemusta weren &'; t paistaa läpi!

Hän tiesi reagoi stressiä haastatteluja tavalla, joka ei tehnyt &'; t tukevat hänen tavoite. Hän vain ei tehnyt &'; tiedä mitä tehdä asialle, joten aloimme työskennellä yhdessä.

Ensimmäinen huomasimme, että kun Sam kokee stressiä, hänen reaktionsa on halua “ karata &" ;. Tämä reaktio on kiinteästi hänen aivorungon ja ilmestyi joka kerta hän kokenut mitään verran kaaosta. Me &'; d täytyy puuttua tähän!

Hän pian tuli ymmärtää, että “ lento &"; ilmaantui kovera rinnassa (kehon kieli, joka lähettää tiedot), nosti ääni, nopeasti, kun hän puhui joka käännetty “ epäluottamusta &"; ja se tapahtui aina, kun hän laukaisi, vaikka hän voisi nyt tunnistaa sen.

Sam alkoi harjoitella saada keskitetty päivittäin. Muutaman minuutin hengitys käytäntö - kyllä ​​yksinkertainen hengitys harjoituksia - ei stressiä ja matalan stressitilanteissa, hän voi luoda tilaa noin hänen “ reaktio &" ;.

että tilaa, hän päätti miten pitää hänen ruumiinsa - pystyssä ja rento. Siitä ryhti, hän pystyi loppuun hänen lauseita varmuus, puhua selkeästi ja ytimekkäästi hänen luonnollinen ääni ja pysyä rauhallisena, neutraali ja avoin haastattelija.

Hauskaa (ja hyviä toimintatapoja) me roolia haastattelut jälkeen keskitys käytännön työtä asianmukaisten vastausten sijaan hänen tyypillinen reaktioita. Kun hän oppi vastata ottaen aika puhua selvästi, kuunnella syvästi ja hengittää, hän hymyili enemmän, ristissä käsivarret ja kumartui eteenpäin - aina houkuttelevampaa että hänen “ romahti &"; kehon kieli alkuaikoina.

Sam sai niin hyvä pysyä rauhallisena, pitää hänen ruumiinsa kieli auki, on utelias sijaan peloteltu ja puhuu luottaa siihen, että osoitti pois hänen tietoa ja kokemusta, että hän laskeutui suuri VP rahoituksen aseman houkutteleva yritys (ja auttoi hänen pieni poika läpi vaikeita laastari liian).

Miksi tämä toimii? Yli 3 kuukautta, Sam oli ahkera hänen käytäntöjä. Voi varma, siellä oli muutamia hikka (kuten useimmat meistä, edistys ei ollut &'; t lineaarinen), mutta hän piti parantaa. Niin paljon, että hän hän antoi minulle hehkuva suosittelun Yelp.com

Ja todella “ hyvä uutinen &"; on että Sam oli nyt välineitä käyttää kaikki mahdolliset stressaavissa tilanteissa.

Stressi on väistämätön osa elämää. Hyvä stressi kuten edistäminen tai avioliiton, tai stressi teille luokitella negatiivisina ympäri työpaikan menetys tai menetetty määräajan luovat samat reaktiot elimistössä.

oppia tunnistamaan miten reagoida, saada työkaluja, jotka tukevat jotkut keskitys - yksinkertaisesti alkaen hengitystä, voit olla paljon tehokkaampi (ja mukavaa olla noin), kun se väistämätön stressi näkyy.

Voit aloittaa prosessin huomaamatta hengitystä. Sitten pakottamatta muutosta hengittää, alkaa ulottuu hengittää - kuuluvasti, jos Käytät uudelleen yksin. Laajentaa oman hengittää tekee paljon rentouttava lihakset kasvojen ja ylävartalon. Se menee pidemmälle avaamalla kalvo. Onneksi, se voi myös olla hieman enemmän tilaa, jossa voi vastata, eikä reagoida.

Melko yksinkertainen, mutta ei niin helppo muistaa, kun sitä eniten tarvitsevat.

Se &'; s miksi harjoitellaan ei-stressiä tai vähän stressitilanteissa on kriittinen. Jos harjoitella 28päivää, Käytät ll luoda uusi tapa - terve yksi - joka maksaa itsensä kerta toisensa jälkeen.

Ja miten voit muistuttaa itse tehdä tämän 28 päivää? Aseta kalenteri muistutus tietokoneen, laita tarralapun kylpyhuoneen peili, ja laittaa tarralapun autosi kojelautaan.
.