Getting elämää haluat: yksi päivittäinen Deed

Oletko hukkua? Onko teillä suuria suunnitelmia, jota kehittää? Onko joka ilta tuo pettymys, koska sinä et &'; t saavuttaa kaikki sopivaa? Ehkä olet kyllästynyt pyrkimys ja muussa … kuulo ankara negatiivinen ääni päässäsi laittaa sinut alas.

Tässä &'; s hyvä uutinen. Kun muutat (tai rakentaa) yksi tapa, että yksi toiminta on kumulatiivinen vaikutus niin saamassa yhdessä vuorossa, yksi muutos, tai yksi uusi asia, tekee paljon laajempi vaikutus kuin aiot.

Esimerkki: Päätät venyttää joka aamu ennen työn. Voit asettaa hälytyksen puhelimeen 07:10 ja seuraavan 15 minuuttia, jatkat tehdä useita venyttele. Yksi uusi asia - ja melko helppo tuella oman teknologian ja ilmoituksen muutamia ystäviä. Pysy kanssani täällä &hellip ;.

Nopeasti eteenpäin toimistoon. Käytät uudelleen tavoittelevat kansio korkea hylly, ja yhtäkkiä löydät itsesi hymyillen. Muistat, että olet ahkerasti (ja ilman suurempia ponnistuksia) muistin venytetty aikaisemmin aamulla. Aalto hyvän olon (kanssa mukana hormonit) pesee sinun kauttasi. Päätät olla ravitseva salaattia lounaaksi sijaan kalori ladattu toimisto pizza.

Tunne ylpeä itsestäsi valita terveellinen lounas (miksi heikentää kyseisiä aamu venyy?) löydät kymmenen minuuttia astumaan ulos ja kävellä reippaasti ennen menossa ristitulessa kokouksia.

Kun teet Syötä kokoushuone, Käytät uudelleen tunne elossa, hereillä ja jopa pikkuinen vähän innostunut - suuri energiaa otettava kokoukseen.

Vaikka kävely ja syöminen terveellinen lounas weren &'; t sitoumukset sinua jotted alas teidän muistutus Do List, yksi päivittäinen teko valitsitte, venyttely, johti suurempaan tulokseen - kumulatiivinen, positiivinen vaikutus.

“ hyvänolon &"; hormonit olet tuottanut oli lahja, joka huusi antaa ... joten sinun piti vauhtia ilman tarvittavia iso push.

Pointtini?

Sen sijaan hukkuvat joki muutoksia, jossa on paljon potentiaalia ei ole ja ruoskimisen itse (joka tiedät johtaa epäonnistumiseen, ei menestys) valitsi yksi päivittäinen teko. Kirjoita se ylös. Kerro muutamia ystäviä, mitä olet jopa. Etsi tukea sitä - teknologian tai ihmisten tai molempia.

Tee se sitten! Että yksi päivittäinen teko.

Ilmoitus kahden viikon ajan, mitä muut myönteisiä toimia otat. Hiukkaakaan ne alas.

Keeping että luettelosta ja lisäämällä siihen, rakentaa vauhtia - niin teko Käytät ve sitoutunut ja yleisesti lisätä hyötyä positiivinen muutos. Sen palkkio - aineelliset. Tämä on tärkeää rakentaa tapana.

Charles Duhigg hänen bestseller kirja “ Power of Habit &"; opettaa, että tapa perustuu 3 osaa: Cue, rutiini ja palkita. Ja tämä tieteen tapa koskee henkilökohtaisesti sinua ja organisaation.

tuen asetat päivittäistä teko tulisi sisältää Cue (minun esimerkiksi hälytys) kuin, kohta teidän tehdä luettelo. Kun näet kohteen, keppiin, et &'; t on tehdä päätös, sinun on vain toimittava.

Sitten täytät toiminta - rutiini. Kun kyseessä käytän, venyttely.

Lopuksi tulee palkita. Tämä voi olla fyysistä - hormoneja kyllästää järjestelmän tai acclaim- ystäviesi kertoa ystävillesi tai lahja ostat itsellesi tai mitään havaitsette palkitsevaa. Sinusta tuntuu hyvä itsestäsi nyt, ja että tunne “ hyvyys &"; kuljettaa yli muihin osiin päivä.

ei kuitenkaan pelannut epätoivoon, joka kuulostaa, “ I &'; en ole tarpeeksi hyvä &"; voit echo viesti, “ Valmistuin venyttely tänään, “ joka kohottaa mielialaa ja liikut tiellä luoda uusi tapa - yksi Käytät ve valittu.

Joten, alkaa yksi päivittäinen teko - luoda cue, täydellinen rutiini ja palkita itsesi. Että &'; s miten alkaa rakentaa elämää haluat.
.