5 Steps Bouncing Eteenpäin ™ ja Building Resilience

työelämän Harmony ... Balance ... Mitä te kutsutte sitä, on haaste parasta aikaa. Joustavuus on yksi avain säilyttää hyvinvointi. Joustavuus määritellään usein kyky toipua jälkeen muutoksen, haaste, kriisi ja vastoinkäymiset; olen kuitenkin oppinut, että nousee taas voi merkitä yksinkertaisesti toipumassa. Bounce eteenpäin on oltava joustava. Tässä on kuusi vinkkejä rakentaa joustavuutta ja terhakka eteenpäin.

Tutki Odotukset ja mielentila
Ota tarkasti teidän ajattelutapa. Ovatko ajatukset ja sanat sopusoinnussa joustavuus tai stressi? Muuttamalla ajattelutapa ensimmäinen edellyttää päätöstä (esim olevan joustava tai harjoitella kestävyyttä jokapäiväiseen). Niin se voi olla hyödyllistä toistaa väitteitä, jotka pitävät tätä päätöstä aktiivinen mielessäsi, ja tekosi. On tapaaminen itse, yhdellä asiakohdassa: Odotukset. Ovatko odotukset itsestäsi (ja muut) realistinen, asianmukainen, terveellinen ja toteutettavissa? Jos odotukset hipovat perfektionismi, mitä voit säätää olla todellista?

Poiminta Priority
on helpommin sanottu kuin tehty, koska lämpöä hetki, jolloin määräaikoja lähestymistapa tai kun stressiä ovat korkeat kaikki tuntuu prioriteetti. Tunnista mitä kiireellisimpiä ja tärkeimpiä painopisteitä ovat ja laittaa muut syrjään. Hanki kristallinkirkas keskittyä (piirtää viivoja mielessäsi) ja hakeutua tehtäviä, jotka auttavat sinua siirtää painopisteitä loppuun. Tämä saattaa edellyttää sanomalla “ ei &" ;, asettaa rajoja, tai pyytää apua. Suuri strategia on saada punainen tiedostokansio että on viisi “ kiireellisiä tehtäviä &"; sinun tulee suorittaa joka päivä, sitten aloittaa päivä käsiteltävä niitä ensin tehtäviä.

Silence Negatiivinen sisäisen Chattaaja
Meillä kaikilla on sisäinen pulista (meidän sisäinen vuoropuhelu), joka alkaa siitä hetkestä me herätä kunnes menemme sänkyyn. Itse asiassa, jotkut raportit viittaavat siihen, että käsittelemme 60000 ajatuksia päivässä. On tärkeää olla itsestään tietoinen ja varuillaan kun lörpötellä on käynnistetty, koska usein tämä sisäinen lörpötellä on itsestään rajoittava, itse kukistamiseksi ja negatiivinen. Sen sijaan huolestuttava, keskittyä toimintasuunnitelmasta ja laita se liikkeelle. Vaihda negatiivinen tai itse kukistamiseksi ajatuksia vahvistetaan ja toiveikas niistä.

Kysy suuri kysymys
- Will asiaa kuuden kuukauden aikana?
- Aikooko se asia ensi viikolla?
- Entä huomenna ?
- Mitä &'; s pahinta, mitä voi tapahtua, jos .....?
- Mitä &'; s parasta, mitä voi tapahtua, jos ....?
- Minkä neuvon annan paras ystävä tässä tilanteessa?
- Mitä minun gut kertoa minulle?

Hallitse tekniikkaa ennen kuin se hallitsee sinua
Technology, sähköposti, sosiaalinen media, kutoma voi olla hyödyllinen (tai tarpeen työmme) kuitenkin, se voi olla aikaa vievää. Useita tapoja hallita tekniikka on tarkistaa sähköpostit useissa väliajoin päivän aikana sen sijaan, että sähköpostisi jatkuvasti. Tietenkin koskaan vastata sähköposteihin tai tekstejä, kun olet järkyttynyt, ja välttää tarkistaa sähköpostit ennen nukkumaanmenoa.

Bonus Vinkki: voit minimoida Moniajo ja Käytä Single Tasking sijaan
Kun monitaitoisuutta olemme usein hajamielinen , tuijotan kauas, epätarkkoja, sekainen, ja liian kiireinen. Tämä voi tulla läpi toimissamme, ajatuksia, meidän viestintä ja käyttäytymistä (ja viime kädessä meidän tulokset). Sen sijaan, moniajoon, kokeile yhden ohjeissa. Työ yksi tehtävä vasta valmistunut, sitten siirtyä seuraavaan.

terhakka Forward ™ vaatii päivittäistä toimia sietokykyä. Yksi askel joka päivä tuottaa 365 toiminnan vaiheet vuosittain!
.