Käsitellä muutosta on Work

Työelämä muuttuu ylimääräisessä tahtiin. Vanhoja sääntöjä ei enää sovelleta, ja uusia sääntöjä ollaan kirjoitettu ja kirjoittaa uudelleen koko ajan.

Nämä muutokset voivat olla hämmentävää, ovatko he &'; uudelleen todellisia tai mahdollisia, positiivinen tai negatiivinen. Saatat olla valmistautuu edistäminen, tuijottaen auki alan uusia mahdollisille asiakkaille tai markkinoille uusia tuotteita ja palveluita. Tai saatat olla hunkering alas edessä ulkoistaminen, supistaminen, fuusiot, yritysostot, ja paikallinen ja globaali kilpailu.

Miten Me vastata muutokseen

Heti kun jotain nudges sinut pois säännöllisesti rutiini, tai haastaa teidän ymmärrystä siitä, miten maailma toimii ja missä sovi se, se todennäköisesti aiheuttaa vedenpaisumus tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta, hukuttaa, jännitystä, häiriötä tai kieltäminen.

Tämä puolestaan ​​tunteet voivat ilmetä oman käyttäytymisen. Saatat, alitajuisesti, näytellä kanssa aggressiivinen tai passiivinen-aggressiivinen viestintä, sekä työssä ja kotona. Saatat pakko työntää itse ja muiden ylitöistä, tai ottaa päinvastainen lähestymistapa ja vitkastella, välttää työn että &'; s lautasella.

Henkilökohtaisella tasolla, sinun itsehoidon voi kärsiä. Voit tavoitella epäterveellisiä aineita tai käyttäytymistä, saada vähemmän unta, jätä aterioita tai overindulge. Saatat leikata itse pois ystävien ja perheen kanssa ja viettää enemmän aikaa yksin tai muiden ihmisten kanssa, jotka ovat epäterveellisiä tapoja.

Impact

Sekä myönteisiä että kielteisiä stressi voi olla välittömiä ja pitkäaikaisia ​​vahingollisia vaikutuksia. Stressi estää asianmukaisen ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, heikentää kehon &'; kykyä torjua bakteereita ja sairaus, voi aiheuttaa unettomuutta, ja on taatusti pahentaa tahansa ennestään terveyttä. Jos olet myös harjoittaa epäterveellistä käyttäytymistä ja huono itsehoito, Käytät uudelleen vieläkin suurempi riski vakavan sairauden ja vamman.

käsitellä muutosta edellyttää joustavuutta, joustavuus ja kyky ajatella jalkoihisi. Valitettavasti, kun olet kiinni teidän reaktio muuttaa, nämä henkiset kyvyt vaikuttavat myös. Kun Käytät uudelleen huolestunut, huolestunut, ja keskittyi tulevaisuuden sijasta esillä, se &todellisten tuloste; s paljon vaikeampi keskittyä ja soveltaa aivokapasiteetti mitä &'; s edessäsi.

Great johtajat ihaillut niiden tyyneys ja luottamus vaikka edessä epävarmuutta ja mullistuksia. Monille meistä, vaikka, kun muutos on tekeillä tyyneys on kaukana meidän ulottumattomissa. Sen sijaan, tunteet ovat paljon lähempänä pintaa ja voi leimahtaa kaikkein sopimattomalla kertaa. Olitpa törsätä, itkeä, tai punta pöydällä suljettujen ovien takana, se &todellisten tuloste; s uskomattoman epämiellyttävä tuntea niin käsistä.

Mieti, myös vaikutus ihmiset ympärilläsi. Tunteenpurkauksia, joko töissä tai kotona, voi peruuttamattomasti vahingoittaa tehokkuutta, mainetta ja suhteita.

Strategies for Success

Tässä on viisi strategioita, joiden avulla pysyt joustava, kimmoisa ja rauhallinen edessä muutos:

1. Huolehdi kehostasi. Syö hyvin, nuku hyvin ja pidättymään haitallisia tapoja, kuten tupakointi, liiallinen juominen, vapaa-ajan huumeet tai muut riskikäyttäytymistä.

2. Huolehdi mielesi. Pysy nykyhetkessä harjoittelemalla syvä hengitys ja /tai meditaatio. Haasta negatiivinen ajattelu ja pitää asiat oikeisiin mittasuhteisiin; kun tuhon ja hävityksen televisioon, kysy, “ Kuinka tärkeä tämä, todella? &";

3. Pidä tunteet kurissa. Löytää syitä hymyillä ja nauraa, vaikka sinulla ei' t siltä tuntuu – varsinkin kun sinulla ei' t siltä tuntuu! Hauska elokuvia, blogeja tai videoita voi auttaa. Vent negatiivisia tunteita käyttämällä, paukutti rummun tai jytinä tyyny.

4. Kohdella muita hyvin. Vahvista hyvät suhteet, jotta voit hyödyntää heidän tuestaan ​​ja työtä teidän haastava suhteita niin he eivät &'; t lisätä stressiä.

5. Ottaa ohjat. Olla aktiivinen ja valmistella paras voit muutoksiin, jotka saattavat tulla, mutta sitten hyväksyä todellisuuden hetki. Ajattele takaisin muita haasteita että Käytät ve tulla läpi ja muistuttaa itse, että kaikki toimii ulos kunnossa tälläkin kertaa.
.