Meditaatio voi muuttaa Life

Kun ajattelet meditaatio, mitä kuva se loihtia mielessäsi? Istuu rajat jalkapuoli lattialla … mystinen gurut laulamassa käsittämätön ääniä … outo ja uskonnolliset ….?

Tai ehkä tunnista että se &todellisten tuloste; hyvä asia; olet ehkä edes ollut mennä sitä aikaisemmin, mutta päätti, että ei ole sinua varten, tai et vain voi &'; t löytää aikaa tehdä sitä säännöllisesti.

Koska aloin meditaation säännöllisesti noin 2 vuotta sitten , elämäni on tullut paljon paremmin. Minulla on paljon rauhaa ja sisäistä tyytyväisyyttä, tunnen enemmän hallita tunteitani ja tunnen fyysisesti terveempiä.

Useimmat ihmiset yhdistävät meditaatio henkinen harjoittaminen, mutta monet hyvin tunnustettu terveyshyötyjä ovat johtaneet meditaatio nyt toteutetaan hoidossa hengenvaarallisia sairauksia, käänteinen mielisairauksien ja hallinta elämäntapa, mainitakseni vain muutamia.

mukaan ja ', terveys ja Yoga.com &' ;, terveyshyödyt meditaatio ovat:

alentaminen hapenkulutuksen
laskeva hengitystiheys
lisää verenkiertoa ja hidastaa sydämen korko
lisääminen rasitustutkimukset sydänpotilaiden
Johtavat syvempään rentoutumisen
hyviä ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, koska se tuo BP normaaliin
Vähentää ahdistuskohtauksia alentamalla veren laktaatti
Vähentää lihasjännitystä (kaikki kipu johtuu jännitteitä) ja päänsärkyä
rakentaa itseluottamusta
lisääminen serotoniinin tuotantoa, joka vaikuttaa mielialaan ja käyttäytymiseen. Alhainen serotoniini liittyy masennus, lihavuus, unettomuus ja päänsärkyä
Auttaa kroonisten sairauksien, kuten allergioiden, niveltulehdus jne
Vähentää Kuukautisia edeltävä oireyhtymä
Auttaa postoperatiivisen paranemista
Parantaa immuunijärjestelmää . Tutkimus on osoittanut, että meditaatio lisää aktiivisuutta "luonnollisen tappaja solujen", joka tappaa bakteereja ja syöpäsolujen
Vähentää aktiivisuutta viruksia ja ahdistusta

http://www.healthandyoga.com/html/meditation /objectives.html

Meditaatio on myös osoitettu auttaa:
kiinnittää huomiota
Lisätä kykyyn ajatella selkeästi ja tehdä hyviä päätöksiä
lisätä valmiuksia hallita negatiivisia tunteita
Päästä irti vihaa ja katkeruutta
parantaa unen malleja
Lyijy onneen ja sisäinen tyytyväisyys

Se &'; sa paljon hyviä syitä oppia mietiskellä. Mutta miten teet sen?
Kuka tahansa voi oppia meditoimaan; se vain vie jonkin verran kurinalaisuutta – pikemminkin kuin liikunta tekee. Enemmän teet sen, sitä helpompaa ja enemmän voit hyödyntää käytännössä.

Tässä on minun 8 helppoa vaihetta saada olet menossa:

1. Kesannointi aika ja paikka missä olet voittanut &'; t häiriintyä. Valaistus kynttilä aloittaa meditaatioharjoitus voi olla hyödyllinen keskittyä.
2. Laita joitakin lempeä musiikki auttaa sinua rentoutumaan ja tyhjentää mielen.
3. Istu tai makaa mukavassa asennossa selkä suorana. Jos istuu, anna kätesi levätä mukavasti sylissä. Jos valehtelee, anna kätesi levätä alas vierelläsi, kämmenet ylöspäin.
4. Ota muutama syvä Hengitä teidän masu, jolloin vatsan nousta se täyttää ilmalla ja tyhjentää kun hengität ulos. Hengittää oikeus aivan lopussa hengenvetoon, päästä eroon kaikista tunkkainen ilma keuhkoihin.
5. Anna hengityksesi palata normaaliin ja aloittaa keskittymällä hengitystä, seuraavat hengityksen ja jälkeen hengitys ulos. Kuten mielesi vaeltaa, varovasti tuo se takaisin keskittyä oman meditaation heti havaita se.
6. Kuvittele, että jokaisen in-hengenvetoon otat puhdasta, puhdasta energiaa elvyttää kehon. Kuvitella, että jokaisen out-hengenvetoon olet vapauttaa negatiivisia tunteita, huolenaiheita, myrkkyjä kehosta. Näe itsesi päästämme heidät pois hengenvetoon.
7. Kun olet kauniisti rento, anna itsesi mennä, jopa syvemmälle kuin keskittyminen hengitystä. Päästä irti kaikesta ja anna mielesi kellua vapaasti.
8. Kun olet valmis lopettamaan, ottaa muutama syvä Hengitä teidän masu, tullut tietoinen ympäristöstä uudelleen, kiemurrella sormet ja varpaat, tuntea yhteydessä maahan allasi, on venyttää. Avaa silmäsi, kun olet valmis tekemään niin.

Lisätietoja ja neuvoja meditaatio, Soul Coaching tai Omat Life Coaching, yhteyttä minuun: [email protected]
.