5 tapoja harjoitella Happiness

Harjoitus tekee mestarin, eikö? Mitä jos voisimme harjoitella tunne tunteita haluamme tuntea? No, pitää käsittelyssä, ja minä opastaa 5 yksinkertainen, mieliala-valloittavat käytäntöjä, joka kääntää paheksua ylösalaisin.

1. Käytännössä hymyillen

Kun Käytät uudelleen onnellinen tämä on helppoa tehdä ja voitti &'; t takaa paljon hyötyä. Sinun täytyy harjoitella hymyillen kun et &'; t tuntuu hymyillen. Kun näyttää siltä, ​​että alitajuntaan paino tilalla huulet leviäminen laaja aidoksi virne eli kun olet käytännössä. Fake Smiles Don &'; t luottaa. Tahansa saavuttamiseksi käytetyt keinot todellinen hymy ovat oikeudenmukaisia ​​peli. Tee typerä kasvot itseäsi, puhu itsesi outo ääniä, kertovat muistot tai katsoa hauskoja kuvia. Meillä kaikilla on humoristinen heikkous, löytää sen ja hyödyntää sitä. Oppia päästämään irti grouchy häikäisyä tai Harmaaturska. Hymy on tilaa työskennellä.

2. Käytännössä meditoi

tehokas meditaatio voi voit puhua suoraan alitajuntaan mielessä. Harjoittele meditoi ja puhuminen myönteisiä sanoja sieluusi. Muista hengittää syvään. Exhale kaikki negatiivisia ajatuksia, hengittää kaikki on positiivinen. Joskus se auttaa keskittymään onnea kytkimen tai painikkeen syvällä sisälläsi ja harjoitella käännetään sen.

3. Käytännössä Letting Go

Meillä on taipumus pitää kiinni tiukasti asioita, jotka vaivaavat meitä. Muutoin tämä saa meidät asettua negatiivinen ajattelutapa, pidentää huonolla tuulella, ja voi pitää meidät hereillä öisin. Jos löydät itsesi tarkkailet samoja ajatuksia toistuvasti se &todellisten tuloste; aika päästää niistä irti. Voit harjoitella irtipäästäminen kertomalla itse päästää irti ja sitten tietoisesti anna ajatusten ajelehtia pois. Anna newfound mielenrauhan asettua tukevasti niiden tilalle. Jos he pop takaisin ylös ohitse pois uudelleen. Don &'; t turhaudu; Jokainen epäonnistuminen on mahdollisuus lisää harjoitusta.

4. Käytännössä optimismi

Joskus &'; s vaikea nähdä hyvää jotain ilman koulutettu silmä. Lisäämme optimismi on helppoa, jos me harjoittaa sitä. Voit tehdä sen milloin tahansa laskemalla oman siunaukset tai listalle hyviä asioita olet kokenut tänään. Saat vaikeampi Käytännössä joudut etsimään hyvä huono tilanne ja tehdä siitä näkyvästi. Kuitenkin optimismi on enemmän kuin vain tunnustaa hyvä jotain. Sinun on myös löytää nautintoa ja arvostusta valoisampaa elämää ja käyttää sitä kääntää pessimismiä päälaelleen. Koska sinun optimismi kasvaa alatte ymmärtää löydät positiivisia kaikissa negatiivinen.

5. Käytännössä rakkautta

tehokkain kanava onnellisuus on epäilemättä rakastaa. Se &'; vaikea ajatella itsestäsi ja ongelmat samalla kun rakkautta ja huomiota joku muu. Harjoitella rakkaus sinun täytyy auttaa toisia millään tavalla voit. Usein se kestää enempää kuin kuuntelemalla kaverille &'; s ongelmia, tarjoaa satunnainen halata tai hymy. Voisit antaa jollekulle tarvitsevalle tai tarjota rohkaisua, joka on lannistua. Vilpitön kohteliaisuuksia ovat toinen tapa antaa rakkautta ja arvostusta. Tapoja, joilla harjoitella rakkautta ovat rajattomat. Keskity myöntämisestä joku muu syy hymyillä iloisesti. Saatat hyvinkin päätyä jakavat saman hymy.
.