Kiitollisuus: vain olemalla Thankful

Mitä jos siellä oli ratkaisu korostaa niin yksinkertainen, että se osallistuu vain tunne kiitollinen hyviä asioita elämässäsi? Itse asiassa, on. Tämä ratkaisu on nimeltään kiitollisuutta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka säännöllisesti harjoittavat tunne kiitollinen on pulassa, kun se tulee heidän terveyttään ja että ne, jotka hyväksyä “ kiitollisuuden asenne &"; pysyvänä mielentila kokemus monia terveydellisiä etuja.

Tutkimusten mukaan kiitollinen ihmiset voivat todennäköisemmin:

• parempaa huolta itsestään fyysisesti ja henkisesti
• harjoittaa enemmän suojaava terveyskäyttäytymistä ja huolto
• saada enemmän säännöllisen liikunnan
• syödä terveellisempää ruokavaliota
• ovat parantuneet valppautta
• ajoittaa säännöllisesti lääkärintarkastuksissa lääkärin kanssa
&bull ; selviytymään paremmin stressiä ja päivittäiset haasteet
• onnellisempi ja optimistisempi
• välttää ongelmallinen fyysisiä oireita
• on vahvempi immuunijärjestelmä
• säilyttää kirkkaampi tulevaisuuden kannalta
Kanssa, että luettelon etuuksista, joka uskaltaisi &'; halua kokeilla sitä? Pääset alkuun kiittäen, harkitse yhdistää joitakin ohjeita osaksi päivittäistä elämää.

kiinnittää huomiota Ulkoinen

asenne suuri rooli päätettäessä voit tuntea kiitollinen huolimatta Life &' ; haasteisiin. Kiitollisuus on määritelty suhtaudut sekä ulkomaailmaan ja itse. Ihmiset, jotka ovat tietoisia positiivisia elämässään yleensä keskittää huomionsa itsensä ulkopuolelta.

olla tietoinen Mitä sinun täytyy

Voit olettaa, että ne, joilla enemmän aineellista omaisuutta on enemmän olla kiitollinen. Me kaikki kuitenkin tiedämme, että aineellista omaisuutta voi &'; t antaa sinulle mielenrauhaa. Niin, se &todellisten tuloste; s ole, kuinka paljon sinulla on, mutta miten sinusta tuntuu, mitä sinulla on, joka tekee eron.

Pidä Kiitollisuus lehdessä

Tallennus mitä tunnet kiitollinen päiväkirjaan on loistava tapa kiittämään säännöllisesti. Ihmiset, jotka säännöllisesti listata asioita he tunsivat kiitollinen vuonna viikoittain kiitollisuutta päiväkirja raportoitiin vähemmän terveysongelmia ja suurempi optimismi kuin ne, jotka eivät. Päivittäin kirjoittaminen johtaa suurempaan kasvuun kiitollisuutta kuin viikoittain kirjallisesti.

Re-kehys tilanteissa Positiivinen

&'; s ei oikeastaan ​​haastava tilanne, joka on järkyttävää. Se &'; s miten kokevat tilanteen. Seuraavan kerran löydät itsesi valittavat elämästä &'; s hässäkkää, voitko henkisesti “ käännä kytkin &"; kehystää asiat eri tavalla. Esimerkiksi, sen sijaan saada alas siitä puuttuu mahdollisuus, yrittää nähdä positiivinen puoli. Saatat nyt enemmän aikaa suunnata kohti muita painopisteitä.

omaksuminen kiitollisuuden asenne vie aikaa ja vaivaa. Se &'; on niin paljon helpompi keskittyä negatiivit mutta ajan myötä Käytät ll toteavat, että se on helpompi ja helpompi nähdä hyvää elämässäsi &'; s tilanteissa. Aloita nyt:

Kirjoita viisi asiaa sinun täytyy olla kiitollinen ja lähettää sen jonnekin, missä Käytät ll nähdä sen (jääkaapissa on ihanteellinen). Aina kun ajattelet jotain muuta, lisää se luetteloon. Sitten kun tulee “ Negatiivinen Nellie &" ;, katsomaan listaa.

Käytät Yllätyt, miten nopeasti asenne muuttuu.
.