3 Syyt Miksi Sleep Makes You Better Leader

Uni on ilmeisesti vähän tunnettu salaisuus hyvää johtajuutta, joka on kriittinen korkean suorituskyvyn ja hyvinvoinnin. Se ei ole vain kauneuden levätä; on paljon johtajuutta ja terveydellisistä syistä saada hyvät yöunet.

Se on valitettavasti tullut hyväksyttävää ja jopa kannusti yhteiskunnassamme pysyä kiireinen. Luonto syklit, ja ihmiset ovat osa tätä luonnon. Kun me häiritä luonnon unirytmillä puolesta tai saada enemmän aikaan, me todella tullut vähemmän tehokkaita. Tyypillisesti, koska emme ota aikaa pohtia, mitä on määrätietoinen ja meille tärkeää, me usein löydämme itsemme tehdä asioita, jotka eivät ole todella merkitystä meidän omat tavoitteet ja unelmat.

Luulitko "Mitä tavoitteita ja unelmia?" Jotkut meistä ovat unohtaneet, mikä on todella tärkeää meille.

tulla riippuvaisiksi tehtävälistat pitämättä selkeä päätepiste tavoite mielessään. Tämä on energeettisesti tehotonta ja tyhjennys. Ei yleensä ole intohimoa tässä, ja siten se on kovan työn sijasta nautittavaa. Se voi myös kestää paljon kauemmin tehdä, kun emme ole keskittyneet. Myös, koska yhteiskuntamme on taipumus devalvoida itse nurturance, leikkiä, ja luova rentouttava harrastuksia, monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä tai kumoa niiden ympärille, kun he yrittävät elää enemmän tasapainoa ja palauttaminen.

< i> No, se vaatii rohkeutta ja näkemystä
luoda tilaa elämässäsi, jotta voit pysyä terveenä hengessä, mielen ja kehon. Vaatii rohkeutta kuunnella sydämesi yläpuolella melu paljon häiriötekijöitä vying huomiota ja rahaa. Ja se vie rohkeutta ja keskittyi huomiota hidastaa illalla riittävän ajoissa saada mielen ja kehon valmis menemään nukkumaan kunnon tunti. Tässä on kolme etuja rohkaista teitä pohtimaan, miten nukkua voi auttaa sinua tulla parempi johtaja:

1. Parantaa muistia
- Sleep auttaa yhdistämään oppimiseen. Enemmän ja keskittymistä paranee hyvät yöunet. Suuri johtajat ovat oppijoita. Burning pois aivot ei aio innostaa ketään.

2. Stressin vähentäminen
- Sleep palauttaa kehon ja mielen ja auttaa tasapainottamaan hyvinvointia. Kun olemme liian stressaantunut, se voi olla vaikea nukkua yöllä, ja tämä voi tulla noidankehä. Kun emme saa tarpeeksi unta, se vaikeuttaa käsitellä stressiä. Suuret johtajat osoittavat terveellistä elämäntapaa, sekä rakentamalla niiden liiketoimintaa. Mitä hyötyä on ottaa rahaa ja kasvavista liiketoiminnan jos kuolet sydänkohtaukseen prosessissa?

3. Ruumiillinen paranemista ja uudistumista autotarjouksia - Sleep vähentää tulehdusta elimistössä. Krooninen tulehdus liittyy sydänkohtaus, aivohalvaus, ennenaikaista vanhenemista, diabetes ja niveltulehdus. Terve johtaja voi olla tuottavampia ja kaipaan vähemmän aikaa työssä. Terve johtaja on todennäköisesti myös olla onnellinen johtaja. Ja intohimoinen, onnellinen johtaja helpommin innostaa muitakin!

Keskimäärin vähintään seitsemän tuntia unta on paras useimmille. Jos sinulla on huolestuttavaa nukahtamista yöllä, tässä on muutamia vinkkejä:

1. Aloita tuuli mielesi alas noin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Vältä stimuloiva viihde tai voimakas keskittyminen /tutkimus liian lähellä nukkumaanmenoa. Meditaatio /mindfulness voi olla hyödyllistä saada mielen ja kehon rentoutumaan ja vähentää stressiä.

2. Älä juo alkoholia, mieluiten vähintään kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi voi häiritä syvä, täyttää uni. Ohita "yö korkki", jos haluat tuntea virkeänä aamulla.

3. Älä syö myöhään illallisia - syödä ainakin kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaan mennessä. Se voi auttaa sinua hallitsemaan painoa, samoin.

Elämä ei ole sprintti; se on pitkän matkan matka. On lyhytnäköistä väärin mielen ja kehon kuin pitkällä aikavälillä stressiä ja unen puute ei vain tekee sinusta vähemmän tuottavia, se voi nopeuttaa vanhenemista ja jopa edistää sellaisia ​​asioita kuten Alzheimerin tauti. Ole viisas. Ole rohkea. Pidä hyvää huolta itsestäsi ja laajentaa visio elämäsi - tarkoituksella.
.