Luominen Ratkaisusta Riskien Hierarchy

myttyyn
Libby Gill
OTE # 14

LUOMINEN Kasvavat RISKI HIERARKIA

Vaikka sinulla ei' t pitävät itse “ visuaalinen &"; henkilö, ihmisillä on hämmästyttävä kyky ajatella haaste, kuvitella ihanteellinen päätöslauselman ja sitten ilmeistä, että tulos (tai jotain lähellä sitä) todellisuudessa. Antamalla aivot henkinen kenraaliharjoitus, et vain vapauttaa ahdistus mutta myös laittaa itsesi Tie menestykseen. Jos Käytät ve kokenut tämän ilmiön “ energia seuraava ajatus, &"; Käytät ll tiedä, mitä minä ja' m puhumme. Jos ei, haluan voit lisätä tämän arvokkaan taitoa riskiä ohjelmistoon. Täällä &'; sa hyvä tapa päästä alkuun.

Vaihe yksi: visualisoida Paras lopputulos

1. Ota mukava asento istuu tai makaa lattialla (tai jopa työpöytäsi ääressä). Sulje silmäsi ja aloitetaan hitaasti, syvään henkeä. Tunne ilma mennä aina alas vatsan niin Käytät uudelleen ottamatta matala rinnassa Hengitä. Kun hengität ulos, kuvitella itsesi hengitys mitään negatiivisia tunteita. Keskity sana kuin vihaa, pelkoa tai uupumus joka summaa miten Käytät uudelleen tunne. Nyt tietoisesti hengittää että sana ulos järjestelmästä jokaisen uloshengityksen. Jatka tätä 3-5 minuuttia, jolloin jännitys valua pois lattiaan kuin ajatuksesi alkaa hidastua.
2. Nyt kuvitella kohtauksen Käytät ll kuva mielessäsi, ikään kuin katsellen henkistä elokuvaa. Se voisi olla jotain, joka Käytät ll todella olla edessä sinä päivänä, kuten pyytää pomo johtoasema projektin. Tai se voi olla pitkän aikavälin tavoite, kuten nähdä itsesi vivahteikkaan terve ja pehmentänyt elin.
3. Ota itsesi kautta kohtaus, antaa sen pelata ulos niin positiivisesti kuin voitte kuvitella. Se voisi olla ohut uusi Aiotko vaatteita ostoksia tai käynnissä rannalla. Ehkä se &todellisten tuloste; s ultra-varma olet pitching asiakas tai sulkeminen paljon. Anna keskustelun tai skenaario avautua.
4. Laita esteet paikkasi. Asiakas heittää sinut käyrä pallo tai sulkee sinut ulos ja olet vaarassa menettää paljon. Tai Käytät uudelleen ulos syömään ystäviesi kanssa, jotka ovat kaikki feasting pastaa, leipää ja viiniä samalla näytät, miettiä ruokavaliota.
5. Jatka työn kautta skenaario, antaa itsellesi runsaasti aikaa todella tuntea, miltä &'; s haluavat olla niin äärimmäisen luottavainen ja valvonta että sinua tuulta kautta haaste tuskin lyöntivuoro silmä. Katso lopputulos tilanteen, onko se &todellisten tuloste; t sinua kiinni oman ruokavalion ja sen sijaan tunne riistetty ja kurja löytää se uskomattoman helppo syödä terveellistä illallista ja on hauskaa ystävien kanssa, riippumatta siitä, mitä he &'; uudelleen syöminen. Tai voit mestarillisesti tuoda asiakkaan ympärillä, sinetöidä sopimus ja tulla toimisto sankari.
6. Tuo kohtaus luonnollinen johtopäätös ja kiinnitä se sana tai lause kiteyttää oman tunne ja sinun tehtäväsi päivä. Se voisi olla teho, energia, voittaa, intohimo, terveys, runsaus, iloa tai rauhallinen.
7. Kestää useita syvään henkeä, keskittyen syvällisesti sanasi aikana hengitettynä. Jatka tätä 3-5 minuuttia kunnes tuntuu virtaa ja valmis ottamaan päivä. Avaa silmäsi venyttää ja hymy.
8. Kun skenaario olet kuvitellut tai jotain vastaavaa todella tapahtuu (Käytät ll hämmästymään, kuinka usein näin tapahtuu), anna itsesi rentoutua omaan esiohjelmoitu vastaus. Anna tunnetta rauhallinen, sähköiset tai komento ottaa ja ohjata sinua kohti lopputulos sinua visualisoidaan. Don &'; t olla turhautunut, jos tämä doesnt &'; t tapahtua ensimmäisen kerran (tai joka kerta). Vain rentoutua ja pitää uskoa, että “ nähdessään &"; lopputulos haluat, sinua suuresti lisätä kertoimella tehdä sen tapahtua.

VAIHE: Aloita Daily Rentoutuminen Practice

Useimmat meistä ovat aikarajoituksista kiireinen ura, perhe-elämän ja henkilökohtaisen harrastuksia, joten ajatus lisätä rentoutumista käytäntö teidän jo-kiireinen aikataulu voi vaikuttaa vaikealta. Mutta sen ei &'; t on otettava paljon aikaa. Ajattele joitakin toimia, jotka auttavat sinua rentoutumaan läpi mitään epävarmuuden tai pelkoja kuin siirrät kohti lopputulos voit värjätä edellä. Seuraavassa on esimerkki asiakkaani Barry &'; s rentoutumista käytäntö, jossa hän laajensi liikunnan hän oli jo tekemässä sisällyttää tajuissaan rentoutumista osana hänen päivittäistä rutiinia.

Barry &'; s Rentoutuminen Rutiininomainen
&bull ; Aloita päiväsi joitakin tajuissaan syvä, hidas hengitys – 5 minuuttia
• Mennä aamulla aikavälillä - 45 minuuttia
• Venyttää ja jäähtyä palattuaan kotiin – 5-10 minuuttia
• Mietiskellä, istuu olohuoneen lattialla, jossa keskitytään hengitys ja hidastaa mielen – 15 minuuttia
• Kerran viikossa tai niin, sen sijaan meditaatio, Barry seuraisi sekä rentoutumista nauhalle tai ohjattua kuvakieli CD – 20 minuuttia

Nyt se &todellisten tuloste; sinun vuorosi kokeilla rentoutumista prosesseja, jotka voit sisällyttää elämääsi. Kun Käytät ve sai rytmi, edelleen rakentaa teidän käytännössä kunnes se tulee toinen luonto.

Vaihe kolme: luominen Ratkaisusta Riskien Hierarkia

ihanteellinen lopputulos mielessä, hajottaa toiminta vaiheet, jotka johtavat sinut toteutuksessa tavoitteesi. Don &'; t huoli kuinka suuria tai pieniä ne ovat. Me &'; ll laittaa ne, jotta voit käy läpi listan pienimmästä suurimpaan riski. Anna jokaiselle toiminta erä 1-10 sijoitusta mitä kutsun Ahdistuneisuus Indeksi, 1 on pienin riskejä aina jopa 10 kaikkein ahdistusta riskejä. Laita ne listalla järjestyksessä pienimmästä suurimpaan. Esimerkiksi täällä &todellisten tuloste; s miten minun asianajajan asiakas Shirley käyttänyt selventää, yksinkertaistaa & Suorita prosessi saada myttyyn kuin hän päätti uuden uran. Seuraavaksi hän loi säännöllinen rentoutumista käytäntö, sitten laittaa hänen kanteensa astuu Kasvavat Riski Hierarkia jotta hän voisi puuttua niitä yksi kerrallaan, pienestä suuria riskejä. Näin hän pystyi rakentamaan luottamusta ja hän rakensi toimivaltaan.
Huomautus: Shirley kutoi hänen henkilökohtainen intohimoja rinnalla hänen ammatillisia tavoitteita. Varmista, että teet saman!

Shirley &'; s CSE Malli
• Selventää visio: Määritä uuden elämän tarkoitusta
• Yksinkertaista tehtävä: Etsi uutta uraa, joka käyttää minun oikeudellista osaamista mutta antaa minulle mahdollisuuden palvella yhteisöä
• Toteuttaa suunnitelmasi: Launch työpaikkojen etsintä voittoa ja hallituksen areenoilla, jossa Libby toimii minun vastuullisuutta valmentaja.

Hänen Rentoutuminen Rutiininomainen
• Aloitan päivän rukous kiitollisuutta.
&Bull; Seuraavaksi, juoksen vähintään tunnin, enemmän viikonloppuisin tai kun I &'; m koulutus.
&Bull; Kerran viikossa, otan jooga luokan ja kirkossa.

Shirley &'; s Ratkaisusta Risk Hierarkia
• Varaa loma = 4
• Tee uusia ystäviä = 5
• Aikataulu aika hauskaa = 6
• Tutustu uran voittoa = 7
• Tutustu hallitus urakehityksen = 7
• Alkaa seurustella = 8
• Tutki muita lakiasiaintoimisto työpaikkoja = 9
• Sisäinen työ avata uusia intohimo = 10

Nyt kun Käytät ve koristeltu prosessi, aloitat toimiin. Jos tunnet itsesi rapauttavat tai saada kiinni, yhtyä VASTUUVELVOLLISUUS CLUB jatkuvaa rakenne, tuki ja vastuullisuutta työkaluja!
.