Luottamuksen lisääminen Motivaatio ja Goals

Tietäen mikä motivoi sinua auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Eli jos tiedät tavoitteesi. Mitä jos haluat menettää 10 kiloa 90 päivää, koska sinun täytyy mennä lukion jälleennäkeminen? Että &'; s tavoite. Mutta, mitä &'; s motivaatio? Teet tämän, jotta voit näyttää hyvältä ja keuliminen edessä että poika jilted sinua vanhempi kävelyttää? Onko se tulee olemaan tarpeeksi motivaatiota nälkää, juosta ja paino-juna 90 päivää? Mitä tapahtuu, kun lukion yhdistämistä? Aiotko palata vanhaan itse? Luultavasti. Yksikössä tavoitteena kostaa isn &'; t todella tavoite ollenkaan vaan resepti epäonnistumiseen ja pettymyksen. On muitakin, paremmin, ja vahvempi tapoja motivoida teitä menestykseen.

Tässä on minun lyhyt lista perustuvat tämänhetkisiin tutkimuksen ihmisluonnosta:

Päätä mitä todella haluat! Asettamisen sijasta lyhyen tai pitkän aikavälin tavoitteiden perusteella, mitä luulet on huomattavaa tai mitä sinun pitäisi tehdä, rehellisesti arvioida, mitä olet valmis sietämään saavuttaa tavoite. Vuonna Empowering underachievers, mukana kirjoittamassa P. Spevak, PhD, olen oppinut, että asettamalla tavoitteesi perusteella, mitä muut haluavat on resepti jättämisestä. Ja Robert Brooks, PhD, kirjoittaja Power kestokyky, totesi, että yksinkertaisin tapa itse sabotoida tavoitteesi on hyväksymällä asettamat muut. Joten, mieti mitä todella haluat, mitä on sinulle tärkeää, mitä tuo nautintoa, ja mitä olet valmis tekemään saavuttaa emotionaalinen loppuratkaisu saavuttaa tavoite. Jos et voi tehdä tätä varten ilmoitettuun tavoite, niin se &todellisten tuloste; s ole tavoitteesi ja sinun täytyy ajatella uudelleen sitä. Niin, siitä lukion jälleennäkeminen, ehkä haluat vain olla värit tehty, ja törsätä ihana uusi porukka, joka toimii täydellisesti kuka olet nyt. Näin voit loihtia joitakin hyviä muistoja noin lukion ja jälleennäkeminen ja vain unohtaa, että ääliö.

Koura kanssa tunteita. Joskus me menetämme motivaatio kun pitkän aikavälin tavoitteet ovat ristiriidassa meidän välittömiin tarpeisiin. Jos sinulla on joku, joka herää joka aamu sitoutunut ruokavalion
vain murtamaan joka iltapäivä klo neljätoista, niin et ole kosketuksissa miten todella tuntuu. Näin tapahtuu, koska teidän rationaalinen mieli asettaa pitkän aikavälin tavoite mutta ahmiminen perustuu tunteita. Tunteet etsivät välitöntä huomiota ja rauhoittava ja ei voi odottaa pitkän aikavälin edut tavoitteesi. Alapuolella että käyttäytyminen on joku, joka kamppailee, sähköiset, ja tunteita epäonnistumisen. Yritä käyttää näitä tunteita motivoida itsesi hyvä ruokavalio-ohjelma, joka auttaa sinua tarttua tunteita ja jäsentää syöminen suunnitelma, joka tukee pitkän aikavälin tavoite lyhyen aikavälin välineitä ja rauhoittava tukea.

Käytä visualisointi. Aseta yksityiskohtainen mielikuva siitä, mitä elämä on kuin kun sinua saavuttamaan tavoitteesi. Visualisoinnit auttaa näet tavoite selkeämmin ja tehdä siitä konkreettisempaa.

murtaa maalia kokoisina paloina. Aivan kuten asetat yksityiskohtaisen kuvan teidän lopputuloksen, haluat tarkastella vain päivä tai tunti ennen sinua. Jakamalla tehtävät pieniksi paloiksi estää sinua tunne ylityöllistettyjä ja voittivat suuruutta tehtäviä.

Vahvista motivaatiota. Etsi lukemattomia tapoja hyötyä tehtävät suorittaa päivittäin ja edut iso kuva. Sano haluat järjestää uudelleen keittiössä ja se tarkoittaa puhdistus, huuhtelua, uudelleen järjestäminen, uudelleen hyllyt, maalaus, jne. Huh. Ja hyödyt? Lisäksi puhdas keittiö sinulla on enemmän kaapissa ja laatikkotilaa, Käytät luoneet alueella oman leivontaan tavaroiden niin, että kun haluat paista &'; helppo löytää kaikki ainekset, ja voit nyt näyttää täti Betti &'; s Waring tehosekoitin 1950 &'; s.

Kehitetään tukiverkosto. Asetetaan tavoite kertomatta kenellekään tai pyytää tukea on kuin ottaa pois Atlantin yli yksin, soutuvene, ilman mela. Se &'; s turhaa. Kuten voit analysoida todellisia tavoitteita, perustuvat todellisiin tarpeisiin ja haluaa, levitä sanaa, mutta vain niille, jotka voivat olla tukea. Kerro perheen ja ota huomioon seuraavat; palkata valmentaja, liittyä ryhmään, osallistua online-verkosto, esimerkiksi, jos et &'; t luottaa perheen ja ystävien sitoutunut tavoitteesi (ja miettiä löytää uuden perheen ja ystävien kun Käytät Re se). Vakavasti, elämä on paljon parempi kun olet joukkue teidän puolellanne. Miten Täysi on ämpäri? By Rath ja Clifton, he huomasivat, että ottaa läheinen ystävä töissä lisää tuottavuutta dramaattisesti. Miten siistiä se on?

Pidä kirjaa oman suunnitelman ja edistymistä. Tämä työkirja on kyse seurata edistymistä. Kirjoita oma suunnitelma, askel askeleelta, auttaa itseäsi muista miksi asetat tavoitteesi ja miten aiot päästä sinne. Ottaa suunnitelma edessä voit pitää sinut kannustettava ja rehellinen. Jos tavoitteena on pudottaa 20 kiloa ja Käytät uudelleen seuranta ruokaa ja ymmärtää Käytät uudelleen syö Oreos joka yö, niin jotain on saanut antaa.

Kohtaa esteitä. Mitä &'; s saada tavalla teidän menestys? Kuinka helposti ihmiset, asiat, ja kiusaukset häiritä sinua? Oletko valmis olla itsevarma ja selkeästi tarpeitasi? Katsomaan mitä &'; s pitää sinut saavutuksia ja kohdata ne. Mutta olla ystävällinen itsellesi ja arvioida, miten parhaiten voittaa sinun esteitä. Ehkä, harjoittele itsevarma taitojasi ennen lähdössä perhejuhla on kunnossa. Ottaa vaihtoehtoja ja suunnittelu niistä on hyvä tapa vahvistaa päättäväisyytensä saavuttamaan tavoitteesi sekä ratkaista joitakin ongelmia saatat olla edessään.

harjoitella vakuutuksia. Tässä työkirja sinulla on mahdollisuus kehittää omaa päivittäin vakuutuksia positiivinen ajattelu. Vakuutuksia ovat positiivisia, tässä, ja heijastavat tavoitteesi. Tämä käytäntö auttaa paneutua positiivinen sijaan negatiivinen. Käytät uudelleen ottaa noin 70000 ajatuksia päivässä. Jos aren &'; t hallintaan, he &'; uudelleen hallintaan sinua! Taattu.

Jotkut temppuja auttaa sinua motivoida itseäsi.

Se &'; s tilauksen Luottamus valmentaja, Kathleen Schulweis
.