Sinnikkyys hetkinä Crisis

Me kaikki tiedämme ainakin yksi näistä ihmisistä, meidän ystäväpiiriin tai missä toimimme: työelämänsä, ne ovat ratkaisevia, itsevarma, itsenäinen kurinalainen, jopa karkaistua, energinen, tuottava, tasapainoinen ja positiivinen. Yksityiselämässään he ovat tukevat, rohkaisevia, kärsivällinen ja oikeudenmukainen. Nämä ovat menestyneet ihmiset että me ihailla ja jäljitellä. Olemme motivoituneita menestystä; Haluamme mitä he ovat ja olla kuin niitä. Lähes kaikki nämä ihmiset ovat yksi taito yhteistä, heillä on kyky olla joustava. Kriisin aikana, ne voivat päästää irti ja siirtyä eteenpäin. Tämä on äärimmäisen tärkeä taito, ei vain johtotehtävissä vaan arkipäivän tilanteissa, varsinkin nyt näinä vaikeina kriisiaikoina.

Ennen kuin me keskustelemme siitä, miten yksi tulee joustava, ensin meidän täytyy ymmärtää, mitä tämä Englanti sana tarkoittaa. Periaatteessa se on taito periä nopeasti jälkeen hätätilanteessa, kriisitilanteessa tai mitä voisimme pitävät stressaavaa tilannetta. Kuvittele, sieni, kun puristaa sitä, se palaa alkuperäiseen muotoonsa. Sana taito käytetään, koska jokainen voi oppia olemaan joustava. Tällä taitoa emme paitsi muuttamaan meidän hengitys mutta me myös muuttumassa meidän ajatusmalleja.

On aina hätätilanteissa, kriisi tai stressaavissa tilanteissa elämäämme. Automaattinen reaktio on tärkeää meidän selviytymisen; Joissakin tapauksissa, kuten on vastassaan vaarallinen eläin, jos otamme liian kauan päättää, mitä tehdä, emme ehkä hengissä. Ongelmana on, kun kehomme pysyvät että lisätä valtion hälytys. Kehomme käyttää arvokasta energiaa ja resursseja. Jos tämä hälytys valtio pysyy vakiona, meidän lihasjännitys alkaa satuttaa; koemme kipua niskaan, meidän hartiat ja jopa osaksi päämme. Käsiimme tulee kylmä ja mahdollisesti hikinen. Meillä on ongelmia maha, munuaiset ja muut elimet. Emme pysty nukkumaan. Tässä jatkuvassa vahtia tietoisuutemme on vähentynyt ja me yli reagoida useimmissa tilanteissa. Niin, se on meidän etu, jos haluamme paremmin ja tuntea paremmin palata takaisin neutraaliin tilaan; toisissa sanoen olla joustava.

Voimmeko vaikuttaa tähän automaattisen vastauksen, ja jos niin miten voimme vaikuttaa siihen? Vastaus ensimmäiseen osaan kysymyksistä on kyllä. Nykyään jotkut yleisimmistä tavoista toipumassa kasvanutta tilaa hälytys ovat menossa hyvinvointi viikonloppuna, saada hierontaa, lääkityksen, alkoholin tai huumeiden. Useimmat näistä korjaukset ovat passiivisia, väliaikaisia ​​ja ehkä jopa puolella kielteisiä vaikutuksia. Jotkut jopa saada mukana jooga, meditaatio tai tulla munkkeja. Monet meistä ei ole aikaa eikä halua tehdä tätä. On toinenkin tapa, joka kuvataan piakkoin.

Miten

huomioon jälkipuoliskolla kysymys siitä, miten, ensimmäinen asia, että meidän täytyy tehdä on myönnettävä, että olemme tässä kasvanutta tilaa hälytys. Yleensä tämä tapahtuu, kun koemme fyysistä kipua, kuten niska, hartiat ja pää. Emotionaalisesti, saatamme olla vihaisia, peloissaan tai masentunut. Henkisesti meillä on vaikeuksia keskittyä ja kiinnittää huomiota. Jos pystymme myöntämään tähän tilaan, voimme alkaa neutraloida meidän kehon, mielen ja tunteiden. Teemme tämän muuttamalla painopistettä, joka on aiheuttanut voimme reagoida, kuten meidän työnantaja tai työtoveri, meidän hengitys. Kun meillä on keskittyä meidän hengitys, me sitten keskittyä hidastumassa meidän hengitys johtaa rauhoittava meidän kehon, mielen ja tunteiden. Lukijalle tämä saattaa tuntua olevan hyvin yksinkertainen asia tehdä, mutta olla varma se ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää kuin saat selville. Ensimmäinen ongelma on löytää aikaa harjoitella hengitystä. Tänään meidän elämäämme ovat niin kiireisiä, että emme voi löytää aikaa istua alas vain muutaman minuutin. Toinen ongelma oleskelee tehtäväkseen hengitys. Meistä voi tulla kärsimätön, haluavat välittömiä tuloksia ja tulee tylsää. Pian mielemme alkaa vaeltaa ja luopua. Tämä on haaste, meille! Meidän täytyy tehdä aikaa ja meidän on sitouduttava oppimisprosessiin.

keskeinen periaate mitään, että teemme elämässä, erityisesti hengitys koulutus, on käytäntö. Meidän täytyy harjoitella hidastumassa hengityksemme koska olemme muuttamassa malli, joka on toteuttanut kaikki elämäämme oppia. Se on automaattinen ja syvällä osa tietoisuuteen. Olemme vaihtamassa yksi hengitystaajuudesta toiseen.
Meidän ei pidä odottaa kriisitilanteessa ennen alkaa harjoitella tätä taitoa. Meidän on kunnossa järjestelmäämme. Aina kun on hetki, voimme harjoitella meidän hengitys, olipa raitiovaunu klo jarruvalo tai ennen kuin menemme nukkumaan tai työpaikalla. Esineiden internetin on erittäin tärkeää keskittyä ulos hengenvetoon ja älä välitä hengityksen. Hengitys nenän kautta ja ulos suun kautta.

tavalla me hengitys on olennainen elämää. Kun kyseessä on kimmoisuus, hidastaa hengitys hidastuu kehon mielen ja tunteiden. Kerran, meistä tulee rauhallisempi voimme keskittyä hyväksymisestä meidän tilanteisiin ja päästää irti niistä. Mutta kunnes olemme työskennelleet rauhoittava kehomme meidän hengitys emme voi siirtyä elämäämme.

Tämä voi olla vaikea prosessi oppia, koska emme todellakaan tiedä jos olemme hengitys kunnolla ja onko se on haluttu vaikutus meidän hermostoon. Käytämme Biofeedback joka mittaa vaikutusta meidän hengitys on mieleen, kehon ja tunteet. Anturi on kiinnitetty henkilö ja se mittaa miten keho toimii. (Ei laitetaan kehoon) Tämä tieto mitatuista syötetään sitten takaisin tälle henkilölle joko visuaalisesti ja tai äänen kertoa heille, mitä vaikutuksia on hengitys. Henkilö voi sitten löytää mitä hengitys on optimaalinen heille. Toinen henkilö kuten valmentaja on edesauttanut tätä prosessia varovasti ohjaamalla ja kannustamalla henkilön kautta tämä koulutuksen prosessi.

Tämä vuorovaikutteinen prosessi on aktiivinen hyvinvointi vastakohtana passiivinen hyvinvointi. Näiden työkalujen henkilö alkaa ottaa elämänsä omiin käsiinsä oppimalla ja harjoitellaan mikä on hyväksi heille sijaan riippuen joku kertoa meille, teemme hyvin.

Kun opimme ja käytäntö on joustava, me pian oppia toipua nopeammin. Lisäksi toipumassa kriisitilanteessa nopeammin me pian alkaa reagoida vähemmän dramaattisesti kriisitilanteessa. Meistä tulee enemmän rauhallinen ja keskittynyt.

Liiketoiminnassa stressiä, joka on seurausta kohonneen tilan hälytys on hyväksytty tai jopa odotettua. Ei ole harvinaista kuulla ihmiset liiketoiminnan valittavat kuinka stressaantunut ne ovat. Monissa tapauksissa se on enemmän vain kerroit toisiaan tietää kuinka kovaa ne toimivat, että mitä he tekevät on tärkeää ja että ne ovat onnistuneita. Määrä stressiä kokee tai raportteja on tullut mittatikun. Enemmän stressiä, sitä enemmän onnistunut. Enemmän vastuuta voit hankkia edetessä, enemmän stressitekijöiden olet. Being korosti lähes tulee sankarillista. Todellisuudessa kuitenkin, menestyksekkään liiketoiminnan henkilön tulisi mitata, miten paljon stressi heillä on vaan miten joustava ne stressitekijöitä. Onnistunut johtajat huomenna niitä, jotka voivat päästää irti ja siirtyä seuraavaan hankkeeseen.

Resiliency ei ole uusi käsite. Erona on, miten meistä tulee joustava. Voimme joko tulla kimmoisa yrittämällä pakottaa itsemme olla joustava tai rakentamalla meidän sietokykyä. Siitä tulee automaattisen vastauksen sijaan ohjattu vastauksen, joka lopulta toimii meitä vastaan. Oppia olemaan joustava on prosessi, johon aika, sitoutumista, kärsivällisyyttä ja erityisesti käytäntöä. Yritämme muuttaa, joka voi olla ottanut meidät vuotta oppia ja omaksua. Jos voit muuttaa hengitys, voit muuttaa elämäsi.

Kun me rakennamme sietokykyä siitä tulee tehokas työkalu, joka voidaan hyödyntää kaikilla elämänaloilla. Palkkioita ja etuja kimmoisuus ovat lukemattomia urheilu, perheemme kanssa ja työssä. Uusi mittatikun ei ole, kuinka paljon stressiä meillä elämässämme mutta miten joustava olemme.

John Styffe HeartSmart sähköpostia: [email protected] www.neurofeedback.org
.