Miten rikkoa Habit 7 Seconds

5. joulukuuta 2009 I saanut sähköpostia sanomalla, että suuri mies oli kuollut.

Tuo mies oli Jim Rohn.

... Jim Rohn? - Nimi soitti kelloa, mutta en ikinä lukenut mitään hänen tai nähnyt yksi hänen videoita tai nauhoja.

sähköposti oli myös linkki YouTube-video - klikkasin sitä ja tuotiin 2 minuutin video, jossa tämä ystävällinen näköinen, valkohapsinen mies oli antaa puhua pakattu sali.

Hänen hillitty sopiva tyyli sain huomiota. Ja olin heti kiinnostunut, mitä hän sanoi.

olin kuullut Brian Tracy, Zig Ziglar, Bob Proctor, Wayne Dyer ja useimmat muut kuuluisat motivoivaa -kaiuttimet mutta jotenkin olisin jäänyt Jim Rohn .

Olen oppinut, että hän oli mentorina Tony Robbins. Mutta hän oli täysin erilainen tyyli.

Ostin mp3 lataa yksi hänen seminaareja, jotta voisin kuulla sen ajon aikana.

Sain kirjan – sitten video tietenkin.

Olen keitetty youtube mitään voisin löytää.

Hänen sanomansa oli niin vakuuttava.

Nyt yksi tärkeimmistä ajatuksia kulkee hänen materiaaleissa ajatusta tavoitteita.

Mutta ei voisi olla vanhoja tavoitteita – ei, heillä oli oltava hyvin tarkka.
esimerkiksi sanoa halusitte laihtua, et voisi vain sanoa,

"Haluan laihtua,"

Tai , "Haluan tulla ohut."

Nämä tavoitteet ovat aivan liian epämääräinen.

Jim sanoi sinun piti tehdä hyvin konkreettisia tavoitteita, jotka olivat
SMART.

Nyt, SMART sanoista:

Erityiset
Mitattavissa
Kannekelpoiset
Realistiset
Aikaan liittyviä

Joten SMART tavoite menettää paino voi olla:

"En halua menettää 12 kiloa 3 kuukauden aikana tästä päivästä ja' s tasalla. "

Nyt tämä tavoite on erityinen – se sanoo, et halua menettää 12 kiloa.
Se &'; s mitattavissa – voit painaa itse.

&'; s käytännöllisiä – sinun täytyy syödä vähemmän ja liikkua enemmän.

&'; s hyvin realistinen – sinun täytyy menettää 1 kiloa viikossa.

Ja se on loppuaika.

Ja mukaan Jim, yksi erittäin tärkeä asia Tavoitteena oli, että se oli kirjoitettu.

Nyt, en ollut paljon osaksi tavoitteiden asettaminen, lukuun tekemästä päivittäin tehdä lista, mutta ajattelin kokeilla sitä.

Oli harjoitus yksi mp3 jossa piti kirjoittaa vähintään 50 tavoitteita.

Esimerkiksi: missä haluaisit käydä, jotka haluat tavata, mitä kokemuksia haluat olla, mitä ' Haluaisitko oppia kuten pianoa tai oppia vierasta kieltä - mitään ja kaikkea.

Sitten kun sinulla oli listaa 50 olit järjestää ne 3, 5 & 10 vuotta tavoitteita.

No, tein harjoituksen. Mutta mieleeni juolahti, "Jos kirjalliset ohjeet voisi saada sinut tekemään jotain, se voisi myös auttaa sinua lopettamaan tehdä jotain?"

Joten päätin kokeilla pienen kokeen.

I &'; d oli tapana noin 35 vuotta.

Voisi kirjalliset ohjeet jotenkin vaikuttaa mieleni ja saavat minut luopua siitä?

Sain minun filofax järjestäjä että olen ollut vuosia ja sisältää joitakin minun tärkeimmät tiedot.

tyhjän sivun takana kirjoitin ohjeen lakata tekemästä sitä.

Sitten sulki kirjan ja laittaa takaisin laatikkoon, jossa olen aina pitänyt sitä.

Kuinka kauan kesti minua kirjoittamaan että alas?

Noin 7 sekunnin!

Se oli kaikki mitä tein.

Sitten muutamaa päivää myöhemmin se yhtäkkiä juolahti, että en ollut edes ajatellut tapa.

Sitten viikkoa meni ja ollut vielä tehnyt sitä.

Vaikka 6 kuukautta myöhemmin ja olin vielä tapana ilmainen.

Tämä oli hämmästyttävä. Ja mietin, jos se toimisi muulla tapoja.

Ja totta tosiaan, se teki!

Esimerkiksi haluan joskus pahastua kanssa lapseni. Taloja ja muistin lainaus Buddha,

"instant tunnemme vihaa olemme lakanneet pyrimme totuuden, & ovat alkaneet pyrkimys itsellemme."

Joten kirjoitin tämän takana minun filofax,

"En enää vastata vihaa mitään lapseni tehdä, mutta keskityn mielestäni nykyhetkeen."

Olen sulki kirjan ja laita se takaisin laatikkoon.
Taas se toimi!

Nyt, luulen onnekas ensimmäistä kertaa tein tätä ja onnistui keksiä yhdistelmä sanat, jotka olivat hämmästyttävän tehokas.

Mutta olen myös on mietiskellen noin 30 vuotta.

Joten ehkä se kesti hieman enemmän energiaa saada minut lakata tekemästä asioita, joita tiesin ei pitäisi 't tehdä.

Ja tein jotain muuta, joka oli erittäin tärkeä – Pidin sitä itse!

Don &'; t olla kiusaus kertoa kenellekään oman mielenterveyden opetusta, koska jos et Käytät ll laimentaa sen voima.

Myöhemmin ajattelin minun menetelmä ja tajusin että se oli hyvin erilainen kuin vakuutus.

Koska vakuutus on pohjimmiltaan valehtelee itse.

Oletetaan, että haluat laihtua, mutta et vain voi vastustaa munkkeja.

Joten nouset ylös aamulla, katso itseäsi peilistä, ja sanoa, "En halua syödä munkkeja, en halua syödä munkkeja, en halua syödä munkkeja. "

Nyt, niinkuin sanot tästä, siellä on pieni ääni takaisin oman pään sanomalla, “ mutta en halua syödä munkkeja!"

tiedät valehtelet itsellesi. Ja sitten sinun täytyy laittaa enemmän ja enemmän vaivaa teidän vakuutus, jotta pakottaa sen toimimaan.

Joten se tulee taistelu testamenttien välillä tajuissaan ja tajuton mielissä joka sinun lopulta menettää.

Mutta minun opetus menetelmä on erilainen.

Esimerkiksi, jos olet tyyppinen henkilö, joka on riippuvainen munkkeja, on syy, että pidät niitä niin paljon.

Tämä syy on se, kun otat että ensin purra ja herkullinen maku sokerin ja leivonnaiset osuu kielen, voit heti uppoutumaan ilo.

Ja menettää itse Kaikki on riippuvuutta koska se vie pois välittömästi tilanteen huomioon eri elämän - makea elämä.
Mutta elämä on todella harhaa.

Niin henkinen ohje, että sinun alus on tunnustettava tämä tosiasia.

On myös muotoiltava futuuri, kuin se on jo tapahtunut.

Joten se on aloitettava jotain, "en enää asetu maku munkkeja."

Tai "en enää menetä itseäni Syödään munkkeja."

Mutta saatat joutua kokeilemaan löytää tehokkaimmat sanoja.
Ja siellä voi olla jotain, joka on erityisen kirvelevä sinulle – lapsuuden muisto ehkä.

Jos huomaat ohjeita, jotka löydät kiusallista kirjoittaa, olet todennäköisesti löytänyt yhden, joka on erittäin tehokas.

Seuraava osa ohjeesi keskitytään siihen, mitä tehdä, kun tuntuu halu syödä donitsi.

Nyt tiedämme vaikutus syöminen donitsi on tehdä uppoutumaan &ndash ; tulla tietämätön.

Meidän kääntää ja sanoa jotain:

"Olen tullut tietoiseksi nykyhetkeä."
Tai "minä keskittyä nykyhetkeen."
Tai, minä keskittyä mieleni läsnä. "

Nyt, ehkä vielä tiedä miten keskittyä mieltäsi nykyhetkessä mutta voit löytää tämän meditaation avulla.

Niin täydellinen opetus olisi jotain tällaista:

"en enää menetä itseäni Syödään munkkeja. Mutta minä tullut tietoiseksi nykyhetkeä. "

Sitten kirjoittaa opetusta alas kannettavan tai päiväkirja, työntää sen pois turvallisessa paikassa ja vaieta siitä.

Älä t vain scribble se alas romu paperi - haluat opetusta pysyväksi niin tallentaa sen pysyvästi kirjaa.

Kun olet keksiä opetusta, voit sitten halua toistaa sen itse muutaman kerran ja korjata sen muistin. Mutta toistan se täsmälleen Käytät ve kirjoittanut.

Sitten seuraavan kerran olet ohimennen, että leipomo ja tuoksu juuri keitetty munkkeja leijuu ohi sieraimet.

Ja tuntuu halu mennä ja ostaa yhden, ohjeesi automaattisesti pop-up mieltäsi ja halu välittömästi vähennetään.

Vaikka halu ei ehkä mennyt kokonaan . Mutta sinun tarvitsee vain toistaa ohjeesi mielessäsi ja se vähenee entisestään.

kehotan syömään donitsi todella laukaisee ohje lopettaa syömisen donitsi.

Joten halu kirjaimellisesti voittaa itse.

Tässä &'; s toinen esimerkki. Sano Käytät uudelleen altis murehtia asioita. Taloja ja eksyt syöksykierteeseen hätää.

Mitä se voi olla - lapsesi, vaimo, mies, työ, poikaystävä, tyttöystävä, koulu, - kaikki! Ja sinun täytyy rikkoa, että kierre.

Nyt huoli on ego juttu – kuin jos sinulla olisi valta muuttaa asioita murehtia niistä.

Joten rakentaa henkistä opetusta Käytät d sanoa jotain, “ en enää asetu hätää mutta keskittyä mieleni nykyhetkeen. &";

Nyt, &'; s tutkia tämä ohje;

Ensinnäkin Käytät uudelleen ei valehtele itsellesi – et sano että et &'; hätäile (kuten selvästi teet), mutta Käytät uudelleen sanomalla, että et enää asetu hätää.

Ja voit myös kokeilla sana “ hemmotella &"; löytää jotain tehokkaampaa.

Esimerkiksi voit käyttää sanaa rypeä. Koska rypeä jotain on eräänlainen kiusallista. Ja kuten sanoin, jos, kun kirjoitat sen alas löydät sen kiusallista, Käytät ve luultavasti osuma raaka hermo ja löysi tehokkaan opetuksen.

Nyt, I &'; m sano tätä menetelmää toimii kaikille.

Mutta jos Käytät ve oli tapana joka olet ehkä kamppaillut vuosia sitten Käytät uudelleen luultavasti täydellinen ehdokas.

Se voi olla asia, sinun täytyy vihdoin kallistaa vaaka sinun hyväksesi.
.