Kolme askelta Release henkistä stressiä Eating

Emotionaalinen syöminen on yhteinen reaktio stressiin. Huomaatko päästä lohduttaa elintarvikkeisiin kun olet stressaantunut? Saatat myös huomata, että vaikeampi yrität hallita emotionaalinen syöminen, pahempaa se tuntuu saada. Kun ymmärrät voimista emotionaalinen syöminen, voit nähdä, miksi se on niin vaikea valvoa ja mikä toimii vapauttaa itsesi emotionaalinen ruokailutottumukset.

Key laukaisee emotionaalinen syöminen varhainen ruoka ilmastointi ja koukuttava elintarvikkeiden ainesosia, kuten sokeri ja suola.

Merkittävin tekijä emotionaalinen syöminen on varhainen ruoka ilmastointi. Muista Pavlovin koira? Automaattiset vastaukset vakioidaan vastauksia. Ajattele sitä – kun vauva itkee, mikä on ensimmäinen asia teemme? Ruokkia sitä! Ja ensimmäinen elintarvikkeet ovat tyypillisesti kaava ja viljan, jotka sisältävät sokeria ja hiilihydraatteja. Vauva on korostanut,
saa ruokitaan, rentouttaa. Koska sykli toistuu, siitä tulee ehdollinen refleksi.

Ruoka ja juoma liittyy myös varhain elämässämme kanssa palkkio, rangaistus, perhe yhteydessä, juhla, murheeksi ja juuri mitään emotionaalinen kokemus, meillä on. Saatat myös ruokaa käsitellä ikävystyminen tai viivyttely. Onko mikään ihme, että lähes jokainen tunne tai tapahtuma voi laukaista syö tai juo vastaus?

Tässä on henkilökohtainen esimerkki: Matkalla kotiin puhumasta ryhmään, olen aina ollut halu saada jäätelöä. Eräänä yönä näin kuvio ja miettinyt, mistä tämä halu luotiin. Tajusin, että se liittyi suoraan isäni vei minut jäätelölle juhlia aina kun suoritetaan johdanto-osan tai tapahtuman koulussa. Jossa itse havainto, pystyin näkemään enemmän ja enemmän näitä varhaisen emotionaalisesti Lauenneen ruoka yhteyksiä.

Kun huomaat yhteyden tunteita ja erityisesti elintarvikkeiden tai käyttäytyminen, seuraava askel on keskeyttää kuvio ja korvata terveellisempää tyydyttävä käyttäytymistä. Yrittää pakottaa itse lopettaa käyttäytymistä tai arvostellaan itseäsi siitä käyttäytymistä todella vahvistaa sen.

Kun painat vastaan ​​emotionaalinen syöminen tapa se stimuloi mitä kutsun “ sisempi nuori. &"; Että teini-ikäinen osa meitä työntää takaisin, sanoen: “ voin tehdä mitä haluan &" ;, tai “ yrittää tehdä minut pysähtymään. &Rdquo; Sen sijaan, että työntää vastaan ​​ilmastointi, löytää terve, täyttävä korvaava joka tuntuu positiivinen, rentouttava tai palkitsevaa sinulle.

Minun tapauksessani, päätin ottaa muutaman hetken autossa tai hotellihuoneessa ottaa joitakin syvään henkeä, tarkistaa ja tunnustaa hieno kokemus sain juuri. Päätän juhlia “ makeus &"; niitä hetkiä nyt kuluttamalla ilo suoraan, sen sijaan käyttämällä jäätelö korvikkeena. Ajan myötä olen luonut uuden terve ja tyydyttävä tapa korvata vanhan.

Ole kärsivällinen ja johdonmukainen. Se voi kestää muutamia toistoja uuden toiminnan korvaa vanhan automaattinen reaktio. Kun luot uuden ehdollinen refleksi, siitä tulee myös automaattinen. Aivan kuten kun opit ajamaan polkupyörällä tai ajaa autoa, sinun piti miettiä, miten tehdä se alusta asti toimien tuli automaattinen. Uusia tottumuksia toimivat samalla tavalla.

kertaus, tässä ovat kolme vaihetta tehokkaasti vapauttamaan henkistä stressiä syöminen
tai juomatapojen.

1. Huomaat automaattinen emotionaalinen syöminen tapa.
Ajatella, kun se alkoi ja merkitys elintarvikkeen tai käyttäytyminen on sinulle. Ymmärtää, että pakatun reaktiot ovat normaaleja. Vastusta kiusausta työntää vastaan ​​vanha tapa tai arvostella itseäsi ottaa se.

2. Etsi terve korvike
joka tuntuu palkitsevaa, rentouttava tai antaa sinulle tyydytystä tunne alkuperäinen käyttäytyminen antoi sinulle.

3. Käytäntö käyttämällä uutta käyttäytymistä
kunnes se on automaattinen. Ole ystävällinen, kärsivällinen ja rohkaisevaa itse, jos erehtyy. Ajan myötä uusi tapa tulee automaattinen.

Tässä on yksi kärki, joka voi tehdä muutoksen helpompaa. Opi “ Emotional Freedom Technique &"; (EFT). Tämä on yksinkertainen salakuuntelu tekniikkaa, joka voi nopeuttaa vapauttamista vanhan pakatun käyttäytymistä ja tukemaan uusia terveellisiä valintoja. Voit löytää tietoa EFT verkossa ja katsella minun esittelyvideo yhdessä muiden kanssa http://www.youtube.com/ailaspeaks

Yhteenveto
henkistä stressiä syöminen tai juominen tottumukset ovat muodostetut varhain. Kun olet aikuinen, voit tarkkailla, missä nämä tavat alkoivat ja valitse muuttaa niitä. Voit luoda uusia terveellisiä elämäntapoja, jotka ovat aivan täyttävän käyttämällä yksinkertaista kolmivaiheinen prosessi sekä ystävällisyyttä ja ymmärrystä kohti itse.
.