Myöhemmin saamme Jotkut kurpitsapiirakasta ... ..a Holiday Lifestyle Makeover

Kun se tulee loma ruokaa ja syö kaikki vedot ovat pois päältä. Me ruokavalio; me nälkää itse etukäteen tämän suurin elintarvikealan vuodenaika jotta voimme tavaraa itsemme kannalta lähes täynnä meidän ihoa. Kun se &todellisten tuloste; s ympäri jälkeen uudenvuoden &'; aaton, luomme listan päätöslauselmia mennä ruokavalio ja lupaan koskaan tehdä sitä uudelleen. Laihdutus on yksi suosituimmista päätöslauselmat vuosittain.

Tiedän tämän, koska olin ennen kuningatar loma syöminen ja laihduttaminen jälkeenpäin. Tekisin kaikki perinteisen loma reseptejä vuosittain. Se alkaa, kun olen valmis valtava vanhanajan kiitospäivän aterian; se siirtyä tekemään loma evästeet ja runsaasti herkkuja juhliin, ystävien ja sukulaisten vuosittain ja päättyy valtava joulupöytään.

Voisin napostella kun olin paistaminen ja sitten kaikki mahdollisuudet, syödä kunnes olin niin täynnä, että siirtyminen Pöytä oli vaivaa. Kuulostaako tutulta? Jälkeenpäin olin onneton ja turhautunut itseni ja lupasi, että en ikinä tekisi sitä uudestaan. Tietenkin, että oli valhe! Kun kaikki oli ohi, haluan tehdä päätöslauselman menettää kaikki paino olin viettänyt kuukauden saamassa.

Miten saan pois iloisen – go-round nälkään ja täytteet lomakaudella? Se ei ollut &'; t helppoa, mutta olen vihdoin tajunnut sitä. Koska koko ajatus nykyajan kiitospäivä ja joulu on ollut ja on yli-runsaasti ruokaa, juhlatilaisuudet, minun piti olla luova.

Olen tehnyt &'; t mennä pois syvään päähän kuin Marie Baron teki Kaikki rakastavat Raymondia ja tehdä soija kalkkuna kuivalla vihanneksia. Mitä olen tehnyt on hyvin käytännöllinen ja nautittavaa perheelleni ja minulle.

Aloitin muutoksen loma osapuolille. Nautin itse, mutta otin pienempiin annoksiin ja söi vähemmän makeisia. Kotona uudistettu minun kiitospäivä ja loma reseptejä. Seuraavaksi olen päättänyt leikata loma valikosta. Koska I &'; Olen ollut ruoanlaitto kun olin noin 10, että ollu &'; t vaikea minun tehdä.

Making pienempi menu ruoanlaitto lomien helpompaa minulle ja ei ollut &'; t vasemman viikon tähteet. Olen muuttanut reseptit ovat vain terveellistä ainesosia, ruoka maistui sama, mutta se oli parempi, terveellisempää ainesosia. Koska olen muuttanut tapaa söin, haluni makeisia oli vähemmän tehden vähemmän sitten lopulta pieni, yksittäisten jälkiruokia ollu &'; ta ongelma lainkaan.

Toinen hyvä tapa lopettaa hulluus on syödä pienempiä annoksia kaiken. Don &'; t riistää itse, että aina kostautuu. Käytät ll päätyvät binging ja onneton uudelleen. Huomasin, että jos laitan alkuruoat kokoinen osia kaiken minun levy, nautin aterian paljon enemmän. Seuraava askel on käyttää pienempiä levy niin se näyttää täytetty (vähän mieli temppu olen oppinut vuotta sitten). Kolmas on vähän hankala ja että on kiinnitettävä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu. Mitä tarkoitan on huomautus, kun et enää nälkäinen, olla tietoinen vatsaan täyttyy.

Yksi suurimmista ongelmista, että ihmiset, jotka syödä liikaa on (tiedän tein ja oli tämä) olisi muuten mukana, kun syöt. Käytät uudelleen joko katsella televisiota, puhumalla läpi koko aterian, miettiä, mitä sinun pitää tehdä, kun Käytät uudelleen päättynyt syöminen, tai menee yli kaikki asioita, joita teit päivän aikana. Emme koskaan huomaa, että me &'; uudelleen syöminen ja kun olemme tyytyväisiä. Syömme alitajuisesti ja näin päädymme ylensyöntiä, ylipaino ja onneton.
Toinen ongelma sinun on voitettava on “ puhdista levy &"; oireyhtymä. Äitini vanha sanonta; &Ldquo; on lapsia nälkää joissakin ulkomailla &"; joten puhdista levy. Vaikka olen tehnyt &'; halua enää syödä, minusta tehtiin syödä kaiken. Loppu on historiaa.

vietin kaikki minun nuorten ja midadult vuotta ylipainoisia ja yrittävät jokainen ruokavalio kuviteltavissa. Oma asenne, varsinkin juhlapyhien tienoilla, oli se, että haluan tehdä sisäinen lupaus katsomaan mitä söin. Olen liittynyt hauskaa lomilla kuin kaikki hyvä ruoka olisin. Sitten kun ensimmäinen loma puolue tuli, se oli alamäki jälkeen. Luulisin, “ hyvin olen sekaisin minun suunnitelmani, miksi vaivautua, I &'; ll vain hauskaa til lomakauden on ohi ja niin aion mennä ruokavalio &" ;, mitä huono idea!

avain muutosta tämä suuri on olla lempeä itsellesi, käytännöllisiä ja alkaa nauttia todellista merkitystä vapaapäiviä. Olla kiitollisia teidän siunausta, luoda loma muistoja, jotka ympäröivät rakkaus on perheen ja ystävien. Aloita uudelleenkouluttaa mielesi korostetaan hauska ja ikimuistoinen kertaa lomien aikana, ja ottaa painopiste pois ruokaa.

laittaminen vähemmän tärkeänä syöminen ja enemmän merkitystä teidän onni on paras tapa tehdä loma iloinen ja nautittavaa aikaa elämässäsi sijaan pelätty “ rasva &"; aikaan vuodesta. Sen sijaan, ruokavalio, luo uusi elämäntapa jotta vapaapäivät ovat jotain, mitä odotan, ei siksi ruokaa, mutta koska ilon tunteita.

lomakauden että me tiedämme ja rakastamme ollu &'; t alunperin noin ruokaa. Se luotiin olla kiitollisia perheen ja ystävien ja antamaan sydämestämme. Että kaikki kuulostaa hyvältä, mutta että doesnt &'; t muuttaa tilannetta me kaikki kohtaavat, kun se tulee tonnia ruokaa joka kulman takana, ja monet osapuolet että me &'; uudelleen pyydetään.

Koska myönteistä, että voit voittaa ohjelmoinnin mieltäsi tarkoittaa, että lomat eivät ole syömistä kunnes se sattuu, lihoo, on kurja ja tunne käsistä. Voit vaihtaa ajatuksia ja elinikäisen itseään ajattelua tottumukset nauttia todellisen merkityksen tähän aikaan vuodesta.
.