Tarvitsen apua Häviäminen Weight

Mikä on se laihdutus joka tekee siitä niin vaikea pitää kiinni? Miksi heittää kätesi ja itku “ Tarvitsen apua laihdutus &" ;? Se näyttää melko yksinkertainen oikeassa: polttaa enemmän kaloreita kuin otat ja laihtua ajan. Joten voit joko lisätä käyttää rutiininomaisesti tai muutat - ja alemman - kaloreita syöt. Hmmm. Ehkä se &todellisten tuloste; s ei prosessi. Ehkä jotain muuta häiritsevää. Ehkä se &todellisten tuloste; s stressi.

Stressi aiheuttaa fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen reaktioita sisälläsi. On nämä reaktiot, jotka voivat vaikuttaa onko voit laihtua. Anna &'; s katsomaan joitakin näistä reaktioista, ja sitten miten kääntää se ympäri niin, että olet itse voi laihtua.

Fyysiset reaktiot: kun kohtaat stressiä, elimistö menee “ taistele tai pakene &"; tilassa. Lihaksia kiristää, adrenaliini tulvat kaiken, ja tietyt hormonit, kuten kortisoli, vapautetaan ohjaamaan miten elimistö pääsee energiaa. Jos stressi ei ole helpottunut, tai on joka päivä, nämä lopulta aiheuttaa kehon lihoa lisäämällä sokereita, lisääntynyt ruokahalu, ja tehoton rasvan varastointiin.
Mental reaktiot: Unrelenting stressi pakottaa mielesi on “ päälle &"; koko ajan. Kun stressi on läsnä, voit &'; t rentoutua, koska stressi on aina ajaa. Lopulta, voit alkaa menettää ja keskittymistä, harkintaa tulee köyhempi, ja olet jatkuvasti huolestuttavia sijasta suunnittelun. Joskus yrität lievittää henkistä väsymystä kanssa sokeripitoisia välipaloja. Tämä johtaa painonnousua jos et ole riittävän aktiivinen polttaa pois näitä tyhjiä kaloreita.
Emotionaalinen reaktiot: lyhyen aikavälin emotionaalinen reaktio välittömästi stressi on intoa ja uteliaisuutta mielen ja kehon selvittää, onko se on taistele tai pakene aika. Jos stressi jatkuu ja ei koskaan hellitä. tunne-reaktiot muuttuvat ravistelua moodiness, ja masennus. Julkilausumassa “ Tarvitsen apua laihdutus &"; kääntyy sisään itseään kysymys “ voin todella haluat laihtua? &";

Unrelenting stressiä myös tuhoaa kehon &'; kykyä torjua stressiä. Toisin sanoen, vaikka voit saada läpi stressaavaa tilannetta, stressiä heikentynyt kehon ja mielen mekanismi käytettävissä taistella stressiä. Tämä tarkoittaa olet vähemmän resursseja seuraavan stressaavaa tilannetta, ja tämä vain tekee korostaa, että paljon vahvempi. Yksinkertainen vinkkejä voi antaa sinulle välittömän helpotuksen tunne, mutta jos he eivät &'; t lievittää stressiä, niillä ei ole vaikutusta stressiä reaktio.

Tämä tarkoittaa, että aina läsnä stressiä - ja reaktio stressiin - hukuttaa mitään teette yrittää laihtua. Mietiskellen auttaa ensisijaisesti tunne-reaktio stressiin, mutta fyysistä reaktioita ja henkinen reaktioita annetaan ilman taukoa, jos stressi ei stoptped. Liikunta auttaa vahvistamaan ja korjata fyysinen reaktio stressiin, mutta emotionaalinen reaktioita ja psyykkinen reaktioita voi &'; t lopettaa. Nukkuminen ja ajanhallinta ohjelmat antavat hieman helpotusta henkistä reaktioita, mutta on vähäinen vaikutus fyysiseen ja emotionaalisia reaktioita.

Toinen vaara on veronsa tunnelmia. Kun stressi on lohduton, ja varsinkin kun stressi tulee sinua aaltoina ja eri kohdista, se on helppo sujauttaa avuttomuuden yli kykyä hallita tilanteesi. Tämä voi aiheuttaa masennusta, joka vain tekee kaikki edellä mainitut reaktiot vahvempi ja että paljon pahempi kehosta. Lopulta tämä voi muuttaa asennetta “ voin todella haluat laihtua? &Rdquo; että tuhoisa “ En &'; t halua tehdä mitään elämää. &"; Ja sitten etsit tarvitsevat apua enemmän kuin vain laihdutus.

Useimmat stressin hallinta ohjelmat korostaa seikkaa, kuten meditaatio, liikunta, tai ajanhallinta. Useimmat stressin hallinta artikkeleita ja seminaareja heittää ulos “ tarkistuslista &"; näitä vinkkejä. Rajoitus on, että nämä ovat tekemisissä teidän reaktioita stressiin. Harvat näistä käsitellä lievittää stressitekijöitä itse. Tämä vastaa työtä ajotekniikkaa ja auton sijasta vain auraus lumen pois tien.

parempi lähestymistapa stressiä yhdistäisi parantaa reaktioita korostaa sekä tekniikoita poistaa stressor. Tämä poistaa häiriötekijöitä ja sabotoijat teidän yrittää laihtua. Pysymällä keskittyy laihdutus ja joilla ei ole kehon, mielen ja tunteiden taistelevat sinua, huomattavasti parantaa kykyä laihtua ja saada kuntoon.
.