*** 5 myyttejä Extreme itsehoito Tai millaista tekosyitä voin keksiä tänään?

Matkan tuhat mailia alkaa yhdellä askeleella.
Lao-tzu

Kahdeksan vuotta sitten olin kontrollifriikki perfektionisti työnarkomaani! Olen työskennellyt 16 tuntisia työpäiviä, joka päivä. Eräänä päivänä huomasin sijoitusmenettelyä autoni parkade ja itku. Olin väsynyt, niiin väsynyt!

Juuri silloin ja siellä, tein päätöksen muuttaa elämääni. Päätin, että minun piti minusta huolta! Päätin ottaa takaisin hallintaansa elämäni ja aloittaa alas suunnitelma, joka keskittyy luomaan elämää, että olen mielettömän rakastunut! Aloitin tämän matkan oppimalla itserakkaus ja itsehoitoon.

Se ei ollut &'; t helppoa ja se vei aikaa, mutta tänään voin sanoa, että elämäni on muuttunut 180 astetta. Teen päätös jokapäiväistä, että saavat minut edelleen tiellä itsensä rakkauden ja itsehoitoon.

"Uskon, 150%, että kaikki kasvu tulee löytää ensin itse ja voit vain tehdä sen, kun voit ottaa huolta itsestäsi! "

Usein ihmiset kommentoivat elämääni ja kysyä, miten tein sen … mutta monet monet heti tullut puolustava ja alkaa luetella pois tekosyitä miksi he voivat &'; t tehdä näitä muutoksia elämässään &hellip ;. löydät itsesi tunne samalla tavalla?

Myytti: Tämä saa minut tuntuu liian itsekäs!
Totuus: Jos et &'; t sinusta huolta, kuka sitten?

Se on ihmisen luonto hoitaa muita ensin; yleensä se on meidän välitön tai sukulaiset. On Survival oikea, huolehtimalla jälkeläisten, varmista, että ihmiskunta selviää iso paha maailma. Okei takaisin todellisuuteen nyt, Pohjois-Amerikassa meillä ei &'; t tarvitse huolehtia, että paljon elossa. Voimme löytää suojaa, ruokaa, ja vaatteet eniten perus hengissä tarpeisiin. Jotta voimme siirtyä aikaisemmin “ selviytyminen luonnonvalinta &"; ja työtä itsehoidosta.

Mitä perheesi tehdä, he odottavat sinua hoitaa asioita, he odottavat sinua kokki, puhdas, pestä pyykkiä, paranna elimet, auttaa heitä paremmin, saada heidät sydän taukoja ja ongelmia.

Kysy itseltäsi tämä … mitä perheesi tehdä, jos kuoli sydänkohtaukseen? Kuka korjata ne sitten?

Ne surra ja ikävä sinua, varma! Olet hyvä ihminen, hyvin pidetty ja rakas. Mutta he poimia heidän elämäänsä ja siirtyä eteenpäin. He kasvaa ja vanheta, olitpa siellä tai ei. Uskaltaisi &'; t haluat olla siellä?

* Mitä tarkalleen olet tehnyt itsellesi tapahtumat?
* Miten huolta itsestäsi?
* Miten tunnustaa itse?

odottavat muita ihmisiä tekemään näitä asioita sinulle? Miksi, koska et &'; t ansaitsevat sen, olet arvoton se.

Väärä, et ansaitsevat ja ovat hyvin ansaitsee noin Extreme itsehoito! Tämä on käännekohta elämässäsi!

On monia asioita, joita voit muuttaa elämäsi: työpaikkoja, uraa, aviomiehet /muita huomattavia, kaupungit, maat, talot, autot … Mutta tekee muutat tai kaikki nämä asiat suorittaa tunne etsit? Ja jos teet muutoksia eivätkä ne muuta miten käytät huolta itsestäsi, se todella vaikuttaa elämääsi?

Asiat saattavat muuttua jonkin aikaa, mutta ne palaat takaisin samaan tilaan ellei päätät muuttaa itseäsi. Muuttaminen miten kohtelet tärkein henkilö elämässäsi … SINÄ! Sitten ja vasta sitten asiat virtaus yhdessä ja alkaa tuntea kuin mitä etsit.

Myytti: My Family doesnt &'; ymmärrä minua!
Totuus: Tiedätkö miten kysyä mitä tarvitset?

Ei ole, että te perhe doesnt &'; ymmärrä sinua &hellip ;. On että olet anna heidän kävellä ylitsesi, tietenkään ei tarkoituksellisesti. Sinä et &'; tiedä paremmin, he didn &todellisten tuloste; tiedä paremmin. Sukupolvi läpäisevä meille, varttui ja oppi elää perusteella “ Jätä se Beaver &"; perhe. Vaimo jäi kotiin, hänen koko olemassaolo oli olla hyvä vaimo ja äiti. Aviomies lähti töihin 7am ja tuli kotiin seitsemäntoista illalliselle.

Tänään elämme täysin erilaisessa ympäristössä. Se ei ole helppo tukea perheen vain yhteen tulot ja työskentelemme kovemmin ja pitempään vain pysyä pitämään päänsä vedenpinnan yläpuolella.

Nyt uskon, että nämä vahvat arvot huolehtimalla arvo ovat edelleen hyvin, hyvin tärkeää. Uskon, että sopeudumme mitä meidän täytyy saada tämä tehtävä tehdään.

Kun otetaan huomioon, että olemme &'; tekee mitä pitää tehdä &'; varmistaa asiat hoidetaan, mihin toimiin olette ryhtynyt anna perhe tietää mitä tarvitset. Se on helppoa!

* Keskustele muita huomattavia ja perhe
* Pyydä mitä tarvitset
* Perheesi kertoo varma, he mielellään auttaa, että &'; s mitä perheet do
* Tiedätkö mitä vaikein osa kaikki tämä on &hellip ;.

kuvauksen, mitä se on, että tarvitset.

Voit halutessasi ottaa pari minuuttia ja vain saada todella selvää, mitä se on, että haluat luoda itse. Istua alas ja todella visualisoida kuin olisit oikeassa keskellä täydellinen päivä.

Seuraava tärkeä askel on pukea sanoiksi tuon tunteen etsit. Suosittelen luet tätä yli viikoittain tai niin ja päivittää sitä. Kuten aloitat työskentelyn läpi vaiheet voit alkaa nähdä uusi parannettu visioita ja tunteita. Voit olla selvemmin, mitä etsit tuntea.

* Tavoitteena haluan saavuttaa on:
* syy haluan saavuttaa tämä tavoite on:
* Elämäni muuttuisi seuraavalla tavalla, jos olen saavuttanut tavoitteeni:
* Olisin onnellisempi, jos minä saavuttanut tavoitteeni koska:

Ehkä sinulla on hyvin yksinkertainen tavoite; Ehkä sinun tarvitsee vain viettää 30 minuuttia päivässä rauhassa. Mitä haluaisit on kun pääsen kotiin, siellä on tilaa luotava 30 minuuttia niin, että voit päästää irti asioista töissä ja olla täysin läsnä ja nauttia aikaa perheen kanssa.

Niin anna &'; s kokeilla keskustelua uudelleen.

* Soita Family Meeting – vain kertoa heille sinulla on jotain haluat ajaa niiden ohi
* Kysy heiltä, ​​mitä mitä tarvitset – Haluaisin, jos 30 minuutin kuluttua pääsen töistä kotiin, että voin viettää aikaa yksin työhuoneessani /makuuhuone, olen vain tuntuu, että haluan pystyä vaihtaa vaihdetta työstä ja sitten voin viettää paremmin laatuaikaa sinua, koska en murehtia asioita toimistossa.
* Perheesi kertoo varma – No tietenkin ne, perheesi rakastaa sinua, he vain didn &todellisten tuloste; tiedä, että sinun piti aikaa.

On yksi saalis tämän kuitenkin. Sinun todella täytyy tehdä se. Käytä 30 minuuttia, mietiskellä, liikunta, lukea, mutta jätä työ työssä ja todella olla täysin läsnä perheen kanssa. Jos he näkevät, että mikään ei ole muuttunut, niin he eivät hyväksy rajoja.

Myytti: En &'; t ole aikaa!
Totuus: Creating organisaatio antaa sinulle aikaa.

Toki voit pitää välttää tätä loppuelämäsi, tai voit tehdä aika.

arkirutiineihin tai rituaaleja auttaa sinua järjestämään aikaa. Kuinka paljon aikaa vietät etsivät laskuja lopussa kuukauden? Kuinka paljon aikaa vietät lauantaina pyykinpesu?

Nyt olen tehnyt tietoista pyrkimystä nousta 30 minuuttia etuajassa, jotta minulla on aikaa itselleni aamuisin, minulle vaivaa nousta on hyvin vähän verrattuna valtavia etuja saan ottaa minun päivä täysin järjestetty.

Tässä on minun Ravitseva noudattaa UserVoicen Ritual – Ravitsevaa omaan sielun ja ruumiin.

Jotkut yksinkertaisia ​​asioita, jotka auttavat, poimia herätyskello, joka on kiva ääni tai käyttää radiota niin että heräät musiikkiin. Annan itselleni muutama ylimääräinen minuuttia aamulla, tämä antaa minulle herätä ja venyttää tieni hereillä, tuntematta kiire, kiire päivä. Olen tehnyt sen käytäntö nousta tarpeeksi aikaa saada itseni ylös, suihkussa ja valmis ennen kuin se oli tarpeen saada lapset ylös.

Oma aamulla menee jotenkin näin, vietän noin 15 minuuttia makaa nukkumaan juuri kerroit itse herätä ja venyttely, tiedät kuten kissat. Olen pään suihku, paljon aikaa ja paljon kuumaa vettä, meidän talo, joka on ehdottomasti huomioon.

Nyt minulla on hiljaista aikaa, suunnitella minun päivä, tai kirjoita päiväkirjaani. Teen tämän yksi hiljaisuudessa, ei musiikkia, ei ihmiset ja ei TV.

Se on hyvin rentouttava tapa aloittaa päivä. Nyt te sanotte “ kuinka olen menossa tehdä? &Rdquo; tai “ Oma pienokaiset herätä liian aikaista tehdä sitä &" ;, Käytät oikeassa, elämäsi ei ole täsmälleen saman kuin minun, mutta kaikki on mahdollista, sinun täytyy vain tehdä päätös tehdä se.

kohta on aloittaa jotain … vaikka ainoa asia, et on herätä 15 minuuttia etuajassa ja juo vettä /mehua hiljaisuudessa, kun olet kirjoittanut “ To Do &"; luetella päivä. Ja hemmetti vuoksi, monipuolisen aamupalan, elimistö on juuri viettänyt viimeiset 6 tai 8 tuntia ilman saapuvia ruokaa. Nyt on aika. On tärkeää ja asioita, koska olet tärkeä!

Mutta oikeasti sinulla ei' edes tarvitse mennä näin pitkälle. Se voi olla erittäin yksinkertainen, kuten pesula. Kun jätät makuuhuone aamulla, voit tuoda pyykkikori kanssasi. Sitten kun kävelet ulos ovesta, kun käynnistät pesukoneen. Se pesee kun olet töissä. Kun pääset kotiin, heittää pyykin kuivausrumpu, jonka aika illallinen keitetyt ja syödään, voit laittaa pyykkiä pois. Vaikka et ehkä pysty tekemään tätä jokaisen kuorma, lasten vaatteet, pyyhkeet, vuodevaatteet kaikki olisi helppo tehdä, ilman ylimääräistä aikaa teidän.

Myytti: Jos voin &'; t do oikein, en &'; tee sitä ollenkaan!
Totuus: yksinkertaisia ​​muutoksia tehdä suuren eron.

On joitakin ihmisiä (minä mukaan lukien), joka on joitakin ongelmia tämän. Saatat olla kontrollifriikki tai perfektionisti, joko tavalla olet asettanut itsellesi nämä valtavat odotukset. Olet parhaillaan tekemässä sitä niin kauan kuin voit muistaa ja luultavasti ei ole aavistustakaan siitä, mistä edes alkaa pysähtyä.

Mutta voit lopettaa ja voit siirtyä täältä.

Ensimmäinen: Hengitä

Toinen: Hengitä jälleen

Kolmas: Valitse vain yksi asia muuttaa

Ei ole mahdollista muuttaa kaiken yhdessä päivässä, viikon tai vuoden jopa , tämä on prosessi, matka luoda paremmin.

Nyt mitä sinä valitsisit? Ehkä piristyi asettamalla joitakin rajoja työssä. Olet päättänyt, että haluat työskennellä vain 8 tuntia päivässä mieluummin kuin 16. Mitä toimia sinun täytyy tehdä tämä? Minäpä kerron teille toimista otin tehdä tämä.

1. Olen palkkasi ihmiset ympäri minulle, että voisi ottaa joitakin minun tarpeettomia tehtäviä, ei ole niin helppoa miltä se kuulostaa; joskus käydä läpi joitakin stressiä. Yksi luopumassa että tietyllä alueella, kaksi ehkä henkilö olet palkannut tai delegoida vain voi &'; t selvittää tehtävän. Se voidaan tehdä kuitenkin kärsivällisyyttä.

2. Aloin sanoa ei ottaa ylimääräisiä tehtäviä, haluaisin yksinkertaista sanoa, että olin ladattu juuri nyt, mutta ne voivat tarkistaa takaisin 3 kuukauden Voisin suositella &', ylös ja tulija &'; joka oli lupaus. Voisin päästää tehtävän ja auttaa toinen mahdollisuus osoittaa pätevyytensä.

temppu on todella saada järjestetty. Kuinka moni tehtäviä voi olet automatisoitu? Miten asiat voit luoda malleja? Kuinka paljon voit siirtää?

Seuraava temppu päästää irti niistä. Ajattele sitä kannalta mentoroinnin, olet mentorointi ihmiset ympärilläsi kasvattaa uransa ja mahdollisuus osoittaa pätevyytensä. Sinulla ei' t tarvitse tehdä kaikkea.

Kun kaikki nämä asiat paikallaan löydät että luonnollisesti vain don &'; t edes tarvitse olla töissä yhtä paljon. Ja kaikki asiat, jotka käytit tehdä vielä saadaan tehtyä. On yksi viimeinen asia &hellip ;.

Joskus sinun tarvitsee vain sammuttaa valon ja jättää toimisto. Ehkä sinä et &'; t saada jotain valmiiksi, että on hienoa se on siellä huomenna. Mutta vaimosi tai aviomies ei ehkä ole, lapsesi ovat toinen päivä vanhempia, vanhempasi ovat toinen päivä vanhempia. Jos huomenna ei koskaan tullut, mitä sanoisit perheellesi? Mene sanoa se nyt!

Se alkaa vain yksi vauva askel, yksi yksinkertainen pikku juttu, kuten siirtää nämä raportit.

Myytti: Tiedän kaiken tämän, minulla on väsynyt ja En onnistunut!
Totuus: Tietäen on yksi asia, kun toiminta on täysin erilainen.

En kuulu paneutua negatiivinen tai epäonnistumisista. Suuri väsyttää ja epäonnistunut ennen, se tarkoittaa yhtä vähemmän tapa kokeilla sitä. Nyt on aika kokeilla jotain uutta. Tämä on sinulle! Luettuani monia kirjoja ja verkkosivustoja huomasin että siellä on aina erityinen henkilö he puhuvat, tarkoitan on järkevää, ei ole mitään keinoa puhua kaikille.
On joitakin monia erilaisia ​​ihmisiä, paikkoja, ympäristöjä, ei yksi henkilö voi mahdollinen tavoita kaikkia. Omasta lyhyt historia luet alussa, voit nähdä, olen vain arkipäivän nainen, arkipäivän ongelmia ja haasteita kuin sinä.

En koskaan juo minun vettä pois kristalli viinilasi, kiva ajatteli, mutta ei lainkaan hiukkasen 4 nuoria ja 6 kissoja juoksentelee talossa. En ole sellainen nainen, joka arvostaa hoidetut kynnet, mitä ne näyttävät 5 minuutin kuluttua puutarhassa. En aio kertoa teille jotain, että en ole &'; t jo väsynyt ja onnistuivat. Uskon Extreme Yksinkertaisuus aivan yhtä tärkeää kuin extreme itsehoito.

Jos kanne isn &'; t helppoa, olen juuri voittanut &'; tee sitä. Elämä voi olla monimutkainen ja se voi tarjota joitakin uskomattomia haasteita. Toimet on hyvin yksinkertainen, jotta onnistuisi. Nyt tiedät kuinka yksinkertaista se todella voi olla, olet varmasti voi valita itse ylös ja yritä uudelleen.
Nyt on aika toimia! Yksi toiminto, yksi yksinkertainen askel matkalla Extreme itsehoito. Menestys doesnt &'; t tarvitse olla monimutkaista. Se &'; s noin tekee pieniä asioita joka päivä. Joka viikko, keskityttävä tekemään yhden muutoksen.

Kun saat sen alas, keskittyä jotain muuta. Jos parannat vain yksi asia joka viikko, kuvitella muutos Käytät ll nähdä viiden seuraavan vuoden aikana.

Kuulitko itse joissakin näistä tekosyitä? he tekevät sinusta tuntuu epämukavalta? Hienoa! Nyt sinulla on hyvä lähtökohta. Nyt voit tehdä päätös ottamaan takaisin hallintaansa ja voit valita joka päivä keskittyä itse rakkautta ja itsehoitoon.

Ota ensimmäinen yksinkertainen askel tänään!
.