Viivyttely - pitkittää pain.

lykkääntyy me kaikki tehdä ajoittain. Olen jopa lykänneet hieman kirjallisesti tämän artikkelin! Sinulla on tehtävä, että sinun täytyy tehdä, ja jostain syystä on jotain muuta mielenkiintoisempaa ja kiireellisesti ponnahtaa päätäsi. Yhtäkkiä, puhdistus kylpyhuone yksinkertaisesti voi odottaa vielä 10 minuuttia! Me &'; ve kaikki tehneet sitä, ja meillä kaikilla on tietyntyyppisiin tehtäviä, meillä on tapana viivytellä enemmän yli. Minulle se &todellisten tuloste; s puhdistus lattioiden ja kirjallisesti. Ongelmana on, että lykkääntyy on oikeastaan ​​vain pitkittää tuskaa ja lahjakkuuteen stressiä suhteessa tähän tehtävään. Ja jos tämä toistuu, se vain vahvistaa käsitystä siitä, että tehtävä on meidän don &'; halua tehdä ja me viivytellä entisestään. Periaatteessa se palvelee mitään tarkoitusta lainkaan, paitsi aiheuttaa stressiä ja tuskaa!

Joten miksi jotkut ihmiset vitkastella enemmän kuin toiset, ja jotkut ihmiset tuntuvat olevan hyper-organisoitu ja tuottavampia? Oletko koskaan miettinyt, miten ne, joilla taito saada asioita aikaan, hallita tehdä se? No, täällä &todellisten tuloste; sa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit kääntyä pois procrastinator ja tekijä:
Tunnista sisäistä vuoropuhelua ja mitä tehtäviä normaalisti soveltaa sitä. Aina kun saalis itse sanomalla; &Ldquo; minun täytyy lopettaa tämän. Se pitäisi tehdä jo ja minun täytyy vain halki ja tehdä se &"; tai “ en todellakaan don &'; t huvita tehdä tämän juuri nyt. Voin tehdä sen myöhemmin. &Rdquo ;, lopettaa itsesi ja huomata millainen tehtävä tämä koskee. Mahdollisuudet ovat näet malli siitä, minkä tyyppisiä tehtäviä tämä liittyy. Joten kun edessä tämäntyyppisten tehtävien valmistella etukäteen alla.
Muista, että sinulla ei' t &'; on &'; tehdä mitään. &Lsquo; joudun &'; on jokainen procrastinator &'; suosikki ilme. Se &'; s myös kaikkein DIS-valtuuttamisesta. Joka kerta sanot itsellesi, että sinun täytyy tehdä jotain, sinä tarkoita, että sinulla ei' t ole muuta vaihtoehtoa, että tunnet pakko tai pakotetaan tehtäväkohtaisten – että sinulla ei' t todella halua tehdä sitä. Että käsitys, tietenkin, saa aikaan vahva tunne uhriksi ja vastus kohti tekee tehtävän. Ratkaisu tähän ongelmaan on selvittää ensin, onko se on todella tarpeellista saavuttaa tavoitteesi ja jos se on, vaihdat vuoropuhelua vastaavasti. Sen sijaan, “ minun täytyy puhdistaa kylpyhuoneen &" ;, sanoa “ En &'; halua elää saastaa, joten I &'; d haluavat puhdistaa kylpyhuoneen &" ;.
Keskity alkaen tehtävä, ei maaliviiva. Kun ajattelemme viimeistely tehtävä, se voi usein johtaa hukuttaa. Keskittymällä alkaen tehtävä, keskitymme konkreettisiin toimiin voimme tehdä juuri nyt, ja me murtaa se alas enemmän saavutettavissa paloina. Sen sijaan, ajatella siivous lattiat talossa, ajattele vain imuroimalla tai lakaistaan ​​keittiö ensimmäinen.
Vastaavasti jos tehtävä vielä liian ylivoimainen, murtaa se alas aikaväleillä. Vietä vain tietyn ajan voit jakaa sen ja sitten saada kanssa jotain muuta vähän. Esimerkiksi tänään aion vain kirjoittaa kaksi tuntia, ja sitten tehdä saman huomenna kunnes tehtävä on suoritettu.
Don &'; t sitä mieltä, että sen on oltava täydellinen ensimmäisellä kerralla. Tämä johtaa varmasti hukuttaa. Me &'; uudelleen kaikki ihmisille ja me kaikki teemme virheitä. Vain päästä alkuun ja voit todiste lukea tai saada pisteitä näkemättä myöhemmin.
Palkitse itsesi, kun Käytät ve suorittanut tehtävän tai jopa osa tehtävän suunnitellusti. Jos Käytät ve suorittanut kaksi tuntia lähti tehdä, on kahvitauko tai mennä kävelylle. Hieman tunnustaminen, että olet saavuttanut jotain menee pitkälle motivoida sinua hoitamaan tehtävää. Menestys ei ole loppuun tehtävän, vaan toimintaa tehdä se.
Anna itsellesi iso palkinto täyttämällä tehtävä, jotta voit odotan hetkellä olet. Olen aina ajoittaa tunnin kävellä pitkin rantaa, kun olen puhdistanut lattiat. Aikaisemmin aloitan lattiat, aiemmin voin mennä kävelylle!
.