Mental harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan Anything

määritelmä menestys vaihtelee villisti riippuen keneltä kysytään. Oma määritelmä ja sinun voi olla täysin erilainen, tai ne voivat erota koska me vain työskentelevät eri asioita elämässämme. Voit työstää tupakoinnin lopettamiseen, joku muu voi yrittää laihduttaa, I voidaan valmistautuu tulevaan puheen Minun täytyy antaa.

Yksi asia on varma mutta jos haluat olla "onnistunut" sinun täytyy saada oikeaan ajattelutapa.

Joten miten saat itsesi henkisesti valmis ottamaan uuden haasteen?

Ei ole väliä mitä yrität saavuttaa , on 4 helppo harjoituksia, että kuka tahansa voi tehdä, jotta itse henkisesti valmis menestys.

Meditaatio

Meditaatio on käytäntö, jossa voit kouluttaa mielesi aiheuttaa tila korkeamman tietoisuuden. Voidakseen tehdä tämän, löytää hiljainen paikka joko istua tai vahvistaa, ja sulje silmäsi ja alkaa ottaa syvään henkeä sisään ja ulos. Tämän tekeminen voi auttaa vähentämään stressiä, tulla tietoiseksi itsestäsi ja ympäristö, auttaa sivuuttaa häiriötekijöitä, parantaa keskittyä, ja jopa auttaa fyysistä hyvinvointia.

Reframing

Reframing koostuu muuttaa tapaamme nähdä asioita ja yrittää löytää vaihtoehtoisia tapoja katsella ideoita, tapahtumia, ja tilanteita. Reframing on tapa ottaa negatiivisia ajatuksia tai tunteita, ja spinning ne positiivisella tavalla. Sen sijaan huolta yli maalivahdin vika, käyttää sitä mahdollisuutena nähdä missä voi parantaa ja kasvaa. Käytäntö nähdä mahdollisuus epäonnistumiseen tai puutteita, ja melko pian voit olla optimistisempia ympäri.

"Jos elämä antaa sinulle sitruunoita, tee limonadi!"

Visualisointi

Visualisointi on erittäin suosittu yksi joukossa urheilijoita, liikemiehet, ja viihdyttäjiä. Kun olet tapahtuma tulossa (Public puhetilaisuudessasi, työhaastattelu, koripallo peli) visualisoida itse prosessissa että tapahtuma. Älä keskity tuloksista tai miten luulet se päätyy, vaan yksinkertaisesti prosessi, mitä voit tehdä ja erilaisia ​​skenaarioita, jotka voivat pop up aikana. Jos teet tämän kaiken, sinusta tuntuu enemmän valmis käsittelemään tilanteita, kun niitä ilmenee.

itse puhua

itse puhua on prosessi toistaa positiivinen vakuutuksia ja ajatuksia itsellesi. Asioita, jotka auttavat sinua Päätä työ käsillä. On olemassa pari erilaisia ​​itse puhua, että voit auttaa itse saavuttaa mitään tavoite - motivoiva ja neuvonta.

Motivaatio itse puhua voi olla mitään, “ sait tämän &" ;, “ olet hyvä tarpeeksi &" ;, ja “ voit saavuttaa tavoitteesi &" ;.

Ohjeet toisaalta ei ole vain pumpata sinut ja saa sinut tuntemaan pystyy ja luottavainen. Esimerkki neuvonta itse puhua olisi golfaaja yrittää työskennellä hänen swing toistaa itseään "taivuta polvia ja pitää silmällä pallo".

Jos harjoittelet nämä 4 henkistä harjoituksia jonkin aikaa, he tulee lopulta toinen luonto. Jos saat mielesi aivan, tunnet varmempi ja pystyy ja pystyy saavuttamaan jotain lähtivät tekemään.
.