Oletko kärsivät TYÖ Burnout?

mukaan useita opintojen, jopa 50% työntekijöistä ajattelevat usein lopetus nykyisestä työstään. Miksi niin monet työntekijät viettää aikaa ajatella lähdössä? Mukaan Laukka kyselyn, suuri enemmistö jättää koska he eivät &'; t on hyvä suhde heidän lähimmälle esimiehelleen. Toiset lähtevät, koska ne poltetaan pois.

Mikä on työuupumus? Se on valtion henkistä, fyysistä ja /tai henkistä sammumisen, joka voi uhata terveyttä ja ihmissuhteissa. Se voi myös vaikuttaa työsi. Se voi johtua työ tai perhe liittyvä stressi. Se voi olla seurausta vuoden turhauttavaa työolojen, tai se voi johtua siitä, että liian paljon ja ei huolta oman fyysisen ja psyykkisen terveyden.

Miten tiedät palanut? Jos vastaat kyllä ​​useita näistä kysymyksistä, saatat olla kärsivät burn out.

• Tunnetko itsesi usein fyysisesti ja /tai henkisesti valutettu?
&Bull; Onko sinulla on taipumus ajatella tai puhua kielteisesti työsi tai pomosi?
&Bull; Tuntuuko sinusta olet vähemmän herkkiä tai sympaattinen muiden kuin luulet pitäisi olla?
&Bull; Tuntuuko alle arvostettu ja alle arvostetaan työssä?
&Bull; Tuntuuko yli työskennellyt ja että sinulla ei' t on tarpeeksi aikaa tehdä laadun työtä, koska olet ylikuormitettu?
&Bull; Mietitkö, jos olet oikeassa ammattiin tai oikea työpaikka?
&Bull; Huomaatko unelmoiden eläkkeelle vaikka olet vuotta siitä?
&Bull; Tuntuuko tyhjä tai masentunut työssä, tai kuten et pysty osallistumaan mitään arvoa?
&Bull; Oletko kadottanut motivaatiota nousta ja mennä töihin?
&Bull; Oletko menettänyt kiinnostusta yhteiskunnalliseen toimintaan?
&Bull; Oletko sairas paljon johtuu alentuneesta koskemattomuuden?

Monet työntekijät, jotka ovat palaneet ovat henkisesti lopettaa jo. Human Resources me kutsumme näitä työntekijöitä “ eläkkeellä paikallaan, tai RIP &" ;. Voit kertoa kuka nämä työntekijät ovat, koska ne ovat niitä, joilla “ riippumatta &"; asenne. He ovat niitä, jotka suorittavat vain riitä pitämään työpaikkansa – mutta ei enempää. He käyttävät kaiken heidän sairaslomalla, loma, tai henkilökohtaisia ​​aikaa pois (PTO) vuosittain. Ne voidaan peruuttaa ja Don &'; t näyttävät välitä “ visio &"; tulevaisuuden yrityksen tai työryhmän; kaikki, joka koskee niistä on heidän visionsa jättää heti, kun ne voivat löytää tapa.

Onko tämä sinua? Jos näin on, tässä on muutamia asioita, voit kokeilla:

1. Aloita saada enemmän unta. Unen puute alentaa koskemattomuutta, ja häiritsee kykyäsi keskittyä. Ampua vähintään seitsemän tuntia. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka saavat vähemmän kuin viisi tuntia unta säännöllisesti ovat paljon alttiimpia sekä fyysisiä ja henkisiä sairauksia.

2. Paranna ruokavalio. Aloittaa syömisen enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa, ja leikata paistettuja ruokia ja hiilihydraatteja. Leikata alkoholin ja kofeiinin ja aloittaa juo runsaasti vettä huuhtele myrkkyjä ulos järjestelmästä.

3. Raivata aikaa joka päivä, joka on sinua varten. Poistua kummastakin kaikki “ Devices &"; vähintään tunnin päivässä. Sammuta kannettavan tietokoneen ja puhelimen. Harrastat meditaatio, miettiminen, lukeminen, kirjaaminen, tai millä tahansa rentouttava harrastus.

4. Etsi aikaa käyttää. Me kaikki tiedämme harjoittelun edut meidän fyysiseen terveyteen, mutta usein don &'; t löytää aikaa. Jopa 10-15 minuutin kävelymatka lounaalla voi vähentää stressiä ja parantaa henkistä terveyttä.

5. Learn how to say “ ei &" ;. Jos sinulla on ongelmia saamassa liian paljon opittava hallitsemaan teidän “ sitoutuminen &"; kuormitus. Ota luokan vakuuttava viestintä. Kun sinua pyydetään vapaaehtoisesti jotain, sanoa jotain, “ Haluaisin auttaa siinä, valitettavasti minulla on toinen sitoutuminen tuolloin (kenenkään ei tarvitse tietää sitoumus on itse). Tai “ Haluaisin tehdä sen puolestasi, mutta koska minun työmäärä nyt en voinut antaa haluamasi laatu. Kiitos kysymästä vaikka &"; Vaikka teidän pomo, opetella asettaa rajoja. Sano jotain, “ mielelläni tehdä sen puolestasi, mutta tässä mitä olen työskennellyt juuri nyt. Mitkä näistä haluaisit minun laittaa hyllylle, jotta voin tehdä sen sinulle? &Rdquo;

Jos todella vihaa työsi, ja jopa nämä ehdotukset Don &'; t ohje, ehkä on aika radikaaleja toimenpiteitä, kuten näkeminen mielenterveyden ammattilainen tai vaihtaa työpaikkaa.

My Story

En kärsi työuupumus isossa tavalla muutama kuukausi sitten. Kun menetin poikani, tyttärentytär, ja äiti aiemmin samana vuonna, menetin kaikki työmotivaatio. Se oli kaikki, mitä voisi tehdä vetää itseäni työtä Minulla ei todellakaan ollut menettänyt kiinnostuksensa. Laitoin tunnin, mutta ei antaa oman yrityksen arvo olin tottunut heille. Heräsin joka aamu laskemalla päiviä viikonloppuna. Löysin itseni katsomassa kelloa lopettamisen aika – mitä en ollut koskaan tehnyt ennen.

Muutaman kuukauden päätin että oli aika ottaa tehdä joitakin radikaaleja muutoksia. Aloin nähdä mielenterveyden ammattilainen masennus ja suru. Olen sitoutunut leikkaamaan pois kaikki roskaruuan ja myöhäisillan matkoja Dairy Queen rauhoittaa suruni ja saada takaisin terveellisiin ruokailutottumuksiin olin aiemmin kehittänyt. Aloin käyttää ohjelmaa. Ja lopulta päätin löytää tapa vähitellen siirtyä itseni työtä olin kasvanut paheksua työskentelemään itselleni.

liityin Varallisuus luomukset Verkko ja alkoi oppia tekemään rahaa verkossa. Kun hieman yli kaksi kuukautta, olen oppinut, kuinka ajaa paljon liikennettä blogin olin aloittanut pari vuotta sitten. Olen löytämässä intohimoni kirjoittamista, ja ovat oppineet lähettää artikkeleita verkossa auttaa markkinoida blogiin ja muita online-hankkeita.

En tee paljon rahaa vielä, mutta olen alkanut ansaita affiliate tuloja, ja olen minun tapa luoda liiketoimintaa, joka voi täydentää minun eläkkeelle. Voin nyt nähdä, että on loppu tästä J.O.B. ja se tekee siitä siedettävämpää. Voin rehellisesti sanoa, että olen minun tapa toipuminen Burnout olin edessään.

En väitä, että minun polku on samaa polkua sinun pitäisi ottaa, mutta voin kertoa teille, että on olemassa tapa ulos. Jos olet kärsivät burnout ja motivaation puute työssä, se voi olla oire jotain tapahtuu muualla elämässäsi, tai se voi olla seurausta väärän työpaikan sovi. Selvittää, mitä se on ja tehdä suunnitelma muuttaa asioita. Don &'; t vain istua ja olla onneton! Voit tehdä jotain burnout.

Etsi tapoja pitää huolta itsestäsi, oppia sanomaan ei, parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä elintapojen muutoksia, ja löytää intohimoa. Jos uskot ovat väärässä työssä, ota kohtalonsa omiin käsiin ja alkaa luoda ulospääsyä. Vaikka tässä taloudessa, on olemassa keinoja kääntää intohimo tuloja, joka voi tukea sinua muutaman vuoden. Et ehkä voi heti saada pois huono työtilanne, mutta kuten minä, ehkä löydät jotain, joka tekee siitä siedettävämpää kunnes löydät pysyvästi ulos.

Hang siellä ja pitää usko! Hieman sielu etsimistä voit parantaa elämääsi ja vähentää työuupumuksen.
.