Määräysvallattomien Stress

Stressi johtuu kehosi valmistautuu kohtaamaan fyysinen uhka - ja sitten tekemättä mitään. Kun saamme selvitystilaan kehomme valmistautua lyödä jotain tai juosta pois - näin isämme elossa ennen rakensimme kaupunkien seinät ja aseita puolustaakseen itseämme.

Tietenkin nykyään, suurin osa ongelmista ja herkkuja kohtaamme ovat psykologisia. Olemme huolissamme tentit, tai rahaa tai mitä joku voisi sanoa, mutta ruumiimme silti reagoida fyysisesti. Keho vapautuu adrenaliinia verenkiertoon, ruoansulatukseen pysäytetään, ja veri on keskittynyt suurten lihasten, koska hermosto ei erotella uhka ego ja uhka kehon. Oma kuusi kohta suunnitelma auttaa voittamaan stressiä ja rauhallisesti.

Oma Kuusi kohtaisesta suunnitelmasta hallita stressiä

1. Hengitä ulos syvään 3 kertaa. Jos tunnet itsesi saada stressaantunut, hengitä ulos, aina pohjaan keuhkoihin, anna mennä. Hengityksen tapahtuu automaattisesti pallean vetää enemmän ilmaa. Kun hengität kokonaan ulos siirrät hengitys lyhyt, matala hengitys yläreunassa sinun keuhkot, johon liittyy stressiä, syvä pitkä luonnollinen Hengitä teidän kalvo, joka lähettää voimakkaan viestin kehon rauhoittua.

2. Ole kiltti itsellesi. Merkittävä syy stressi on sisäinen vuoropuhelu - tapaamme puhua itseämme, kun ajattelemme asioita läpi. Muista millainen ääni käytit viimeksi olit stressaantunut. Muuta sävy ääni. Jos se oli ankara, jotta se ystävällinen, jos se oli kimeä tekevät siitä pienempi, jos se oli nopea, hidastaa sitä. Muuttaa sitä niin monella tavalla haluat, kunnes se on ystävällisempi. Saatat vielä ajatella asioita läpi, mutta sinun ei tarvitse olla töykeä tai väärinkäyttöä itsellesi!

3. Tee yksi positiivinen muutos ympäristön päivittäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän ihmiset ilmaisevat itseään ympäristössä rennompaa ne tulevat - niin joka päivä tehdä jotain, ei väliä kuinka pieni tehdä ympäristön mukavampaa. Se voisi poimimalla kukkia keittiöön tai tuo kuva töihin, sillä ei ole väliä. Vain jokapäiväistä tehdä jotain, jotta ympäristö mukavampaa sinulle.

4. Käyttää joka päivä. Stressi on suuri fyysinen komponentti - ja yksi parhaista tavoista rentoutua on käyttää jopa että fyysistä energiaa. Vain kaksikymmentä minuuttia kuntosalilla tai jopa reipasta kävelyä 15 minuuttia raitista ilmaa auttaa kehoa rentoutumaan. Se on niin yksinkertaista se on helppo unohtaa, mutta liikunta todella on yksi parhaita tapoja saada mielen ja kehon tasapainossa.

5. Reframe tilanteesi. Meidän reaktiot johtuvat miten tulkitsemme maailmaa - mikään itsessään on stressaavaa, vain tapa näemme sen. Jos näet henkilö, tilanne tai tapahtuma kuin uhkaava, elimistö rekisteröi stressiä. Joten jos jotain korostaa, näet sen sielusi silmin. Sitten valua ulos väriä, jotta kuva mustavalkoinen - sitten kuvitella se kutistuu, spinning pois teiltä ja katoaa. Aina kun tuntevat itsensä uhatuiksi tehdä sitä uudelleen ja luoda kuvan, iso, rohkea väri, teistä käsitellä rauhallisesti ja loistavasti tilanteeseen.

6. Kahdesti päivässä ottaa valtaa torkut. Kehosi on luonnollinen taipumus rentoutua 90 minuutin välein. Tunnistat nämä kertaa makea pehmeä tunne lihaksissa, silmäsi haluavat sulkea ja on vaikea keskittyä. Sillä ei ole väliä, jos et noudata useimmat näinä aikoina, mutta se on erittäin hyvä sinulle kyydin niitä kahdesti päivässä 5 minuuttia tai niin. Heräät virkeänä ja rento ja teet paremmin. Mikä parasta, kun levännyt, kehon immuunijärjestelmää ja paranemista käytetty aika parantaa terveyttäsi.
Kaksi kertaa päivässä, kun sinulla on tunne hieman unelias, ottaa valtaa torkut vain 5 minuuttia tai niin ja tunnet suuri ja pysyä terveenä.

Toivottavasti löydät näitä vinkkejä apua. Kirjoita minulle ja haluaisin tietää miten ne toimivat puolestasi.
Til seuraavan kerran … siunauksia …

Charles
.