Toipumassa Burnout ja etsiminen Fulfillment klo Work

Jos huomaat, että olet matkalla burnout tai jo kärsivät burnout oireita, on olemassa asioita, voit tehdä työtä vastaan. Yksi tehokkaimmista asioita voit tehdä taistelemaan työuupumus on luoda täyttymystä työssä. Tämä on erittäin suuri vaikutus teitä, koska me viettää monta tuntia meidän päivä työmme tai liiketoimintaa.

Seuraavassa luettelossa ehdotuksia voit toteuttaa löytää enemmän täyttymystä työssä.

1. Tee lista kaikista niistä tavoista, joilla työsi tekee eron.
Sijaan tarkastella työsi pelkkä tulonlähde, ajattele sitä tapaa, jolla annat takaisin yhteiskunnalle. Miten katselet työsi on suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu.

2. De-sotkua toimistoon.
Yritä olla mahdollisimman vähän papereita ja esineitä pöydälle kuin mahdollista. Enemmän sotkua olet ympärilläsi, enemmän stressaantunut olet.

3. Luokitella.
Lisäksi de-täyttämättä kirjoituspöytä ja toimisto, luokitella tehtäviä teet säännöllisesti. Merkitä ne “ kuten &" ;, “ Inhoan &" ;, ja “ ehdottomasti vihaavat &" ;. Etsi tapoja delegoida Sinulle ja" ehdottomasti vihaavat &"; ja kuten monet tehtävistä, jotka sinun “ Inhoan &"; mahdollisimman.

4. Etsi täyttäminen työn ulkopuolella.
Luo elämä itsellesi täysin työn ulkopuolella. Liity vapaaehtoisjärjestöt, poliittiset puolueet, tai mikä tahansa ryhmä, joka olet kiinnostunut. Tämä ulkopuolella kiinnostus antaa sinulle häiriötekijä työstä odotan.

Ehdotetut Toimintavaiheet toipuminen Ura Burnout ja välttäminen sitä kokonaan

Toipuminen työuupumus oireyhtymä on mahdollista. Se edellyttää kuitenkin teidän päättäväisyyttä, sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Se doesnt &'; t tapahdu yhdessä yössä.

Tämän vuoksi sinun pitäisi yrittää välttää burnout kokonaan. Ei vain aiotte voi nauttia elämästä enemmän mutta perheesi samoin. Muista, että mitä tunnet itsestäsi, urasi ja elämässä yleensä näkyy jokaisessa yksittäisen vuorovaikutuksen olet ihmisten kanssa päivittäin … kuten viestintä- oman rakkaansa.
Tässä muutamia asioita, voit tehdä aloittaakseen vahvempi rajoja elämässäsi.

1. Muuta tarkennusalueen
Onko urasi elämäsi? Vai onko se yksi osa elämääsi? Asettaa rajoja ja varmista, että et ole sitominen henkilöllisyytesi urasi. Kun liität itsetunnon työsi, olet jäänyt tunne tyhjyyttä, ei ole täytetty, ja tyytymättömyydestä. Annat aivan liikaa valtaa itse urasi.

2. Aseta boundaries-
Don &'; t nostaa työn HOR raja sen vain päivää viikossa tai kuukaudessa. Aseta tiettyinä aikoina viikolla ottamaan muutaman minout itse. Etsi tapoja keskittyä aika vietät perheesi kanssa, kun olet kotona.

3. Ota walk
Menemällä kävelylle ja jättää toimiston, vaikka muutaman minuutin, voit tyhjentää mieltäsi tuolloin. Muuttaminen maisemat ympärilläsi on hyvä tapa luoda taukoja päivä taas saada jälleen virtaa.

4. Jätä toimisto lounas-
Yritä syödä lounaan työpöytäsi ääressä. Leaving toimistoon 30 minuuttia tai tunnin on yksi parhaista, mitä voi tehdä itse. Ei vain se parantaa sinun keskittyä, mutta se myös vähentää ahdistusta tasoilla sinussa. Päästä irti toimiston ja seurustella vaikka vain muutaman minuutin ajan.

5. Järjestele priorities-
Ota elämäsi sarvista ja ohjata sen minne haluat sen olevan. Jos et ole menojen tarpeeksi aikaa itsellesi tai perheesi kanssa, tehdä muutoksia kirjaa tehtävistä, jotka mahdollistavat tämän ilmaisen kertaa. Poistat kohteita “ tehdä &"; lista, jotka eivät ole välttämättömiä teidän päämääriä. Käytät d olla yllättynyt siitä, kuinka monta tehtävien ja vastuiden pidämme itseämme että oikeastaan ​​ei ole vaikutusta meidän päätavoitteista tai alhaalta linjat. Järjestämässä painopisteet voit analysoida mitä Käytät ve tehnyt joka vie eniten aikaa. Näin voit ajatella vaihtoehtoisia tapoja käsitellä näitä tehtäviä tai jopa siirtää ne, jos se on mahdollista. Se auttaa myös ymmärtää, mitä tehtäviä ovat olleet tehokkain oman yrityksen tai työnantajan.

6. Yksinkertaista henkeä
enemmän sinulla on, sitä enemmän sinulla on työtä maksaa siitä tai löytää se. Yksinkertaistaa elämä voi olla yhtä helppoa kuin ottaa vähemmän sotkua kotona toimistossa tai työpöytäsi töissä. Kaksi muuta tärkeää asioita, voit tehdä on leikattu pois negatiivinen suhteita että kuluta energiaa ja henki ja automatisoida mitään, että voit. Luo niin monta järjestelmiä kuin voit kotona ja töissä.

7. Opi sanomaan “ Ei &"; -
Lopeta vastuista ja tehtävistä, jotka eivät ole sinun aluksi. Opi asettaa rajoja työtovereiden kanssa. Kun aloitat uudelleen järjestää painopisteet, huomaat mitä tehtäviä ovat tehokkaimpia ja mitkä tuhlaa aikaa eniten. Kun tiedät tämän tiedon, sanoa ei mitään että tulee tielle oman työelämän tasapainoa.

8. Joustavat työjärjestelyt Schedule-
välttämiseksi burnout, voit yrittää työskennellä muutaman päivän kuukaudessa kotoa. Tämä on erittäin suosittu vaihtoehto juuri nyt, koska ansiosta voimme tarkistaa sähköpostit, vastata puhelimiin, ja olla yhteydessä toimistoon mukavasti kodeissa. Työskentely kotona on hyvä tapa lisätä tunnin käytettävissä sinun päivän aikana. Silti muistaa nimetä virka itse ja pitää niistä kiinni. Aseta ajastin, lukita oven kotitoimiston, laittaa tietokoneen pois, ja tehdä jotain muuta, joka luo loppupiste työsi päivä.

9. Take mini-lomat
Vaikka se &todellisten tuloste; s vain päivän puistossa, sinun kannattaa olla ainakin yksi mini-loma itsellesi ja perheellesi joka niin usein. Käytä luovuutta. Se doesnt &'; t tarvitse olla kallis. Plus, se antaa sinulle mahdollisuuden nähdä ja kokea muita asioita, että elämä on tarjota.

10. Nauraa enemmän often-
Laughing on ihana stressinpoistaja. Varmista katsella komedia elokuvia ja ohjelmia. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tuulelle, innostaa sinua, ja tehdä sinut onnelliseksi.

Muista, että työelämän tasapainoa on avain ammatillisen ja henkilökohtaiseen menestykseen, että se muuttuu kun siirryt läpi elämänvaiheissa ja että taso, joka sopii sinulle parhaiten on yksilöllinen ja täysin erilainen kuin mitä voidaan parhaiten toisen.
.