Oletko sitoutunut kasvattamaan tai Asu Way You Are

Kuten tiedätte, kun olet kuntosali ja haluat kasvaa, joko kuntoasi tai lihasmassaa. Et voi koskaan vain säilyttää saman workout rutiini. Sinun täytyy joko kasvattaa painojen käytät tai toistojen määrä teet, tai jos käytät kardiolaitteistoa, sinun täytyy lisätä kestoa tai intensiteetti workout. Säilytetään sama harjoitus, vain säilyttää kuntosi tai vahvuus tasolla.

Kun treenata kuntosalilla, lihas on vain rakennettu kun ylitetä your comfort zone ja venyttää itse kuin mitä olet tehnyt ennen. Jos vain pitää tehdä sama harjoitus joka päivä, et koskaan venyttää itsesi “ Kasvu Zone &" ;. Sama pätee, kun yrität rakentaa elämän tai liiketoiminnan unelmiesi. Jos vain jatkaa rannikolle pitkin, ei venyttely itse, vain kohdistamaan vähimmäismäärä vaivaa päivittäin, yksinkertaisesti saada mukaan.

Et voi koskaan odottaa laajentaa maailmaan ja saavuttaa uusia tasoja menestystä, merkitys ja täyttäminen; ellet ajavat itse jatkuvasti tehdä jotain uutta. Uskaltavat rikkoa pois itse asettamansa comfort zone ja pitää laajentaa näköaloja.

Kuinka usein olet halunnut oppia uuden kielen, pelata uusi instrumenttia, valloittaa pelko, lähestymällä asiakkaan sinulla on aina tuntenut oli täysosuma, mutta tuntui oli poissa tai vihdoin tehnyt syöstä aloittaa että liiketoiminnan olet aina haaveillut.

Luo Plan
Ei workout rutiini, jossa haluat kasvaa lihas tai lisätä kunto, onnistuu ensin suunnitella workout hoito yksityiskohtaisesti kaikki tarvittavat saavuttamiseksi toivottuja tuloksia. Suunnitelma sisältää koko painot sinun täytyy nostaa, kuinka monta toistoa sinun täytyy tehdä ja mitä päivää ja aikaa viikon voit suorittaa ne. Sama koskee kaikkia uusia kasvun, johon haluat kutsua elämääsi tai liiketoiminnan. Et voi koskaan aloittaa prosessi ilman yksityiskohtainen suunnitelma, jossa mitä on tehtävä päivittäin saavuttaa tuloksia haluat.

Plan tulee ohjata sinua muuttamaan Toistot
Kun yrität rakentaa lihas tai lisätä kunto, yksi vaihtoehtoja sinulle on lisätä toistojen määrä, jonka teet aikana jokaisen harjoituksen. Sama pätee elämääsi tai liiketoiminnan. Jos haluat laajentaa tai kasvattaa millään tavalla, sinun on sitouduttava lisäämään toistojen määrä eli lisätä painopiste erityinen elämäsi alueella tai liiketoimintaa, johon haluat kasvaa.

Esimerkiksi: Jos haluat löytää tapa tuoda, että uusi asiakas aluksella, joka olet aina halunnut, mutta on liian peloissaan lähestyä. Sinun täytyy luoda yksityiskohtainen suunnitelma siitä, miten ja milloin aiot tutkia asiakkaan, heidän tarpeensa ja miten Arvolupauksemme auttaa heitä. Sitten on tutkimustyön ja kartoittaa tietä eteenpäin.

Lift Lisää Painot
Kun joku haluaa lisätä lihasmassaa he voivat myös lisätä painoja he nosta aikana jokaisen harjoituksen. Suurentaa elämäsi tai liiketoiminnan sinun täytyy tehdä samoin. Sinun täytyy lisätä aikaa kulutat hankkia erityistä tietämystä tai taitoja sinun täytyy onnistua. Kun kasvat ja entistä, olet varmasti houkuttelee lisää.

mitalla te edistystä säännöllisesti
Ei workout rutiini onnistuu ellet seurata edistymistä säännöllisesti, onko painot nostat tai toistoa olet suorittamassa on tuottaa toivottuja tuloksia. Voit joko painaa itse tai mittaa lihasten kasvua vähintään kerran viikossa. Jos et nauti toivottuja tuloksia, voit sitten muuttaa workout, lisäämällä /vähentämällä toistoa tai lisäämällä tai poistamalla painoja. Voit myös ottaa käyttöön enää lepoajat osaksi liikuntaa tai jopa lisätä tai poistaa lepopäiviä viikolla.

Sama pätee minkäänlaista edistystä haluat tehdä elämässäsi tai liiketoimintaa. Sinun täytyy mitata edistymistä säännöllisesti. Lopussa joka päivä, tarkista toimia ja katso, jos he ovat johtaneet tuloksiin odotit. Jos ne eivät ole, sitten pitää seuranta kehitykseen loppuviikon ja lopussa viikoittain, arvioida jos toimet käytät todellakin tuottaa tuloksia haluat. Jos niitä ei muuttaa niitä ja vain pitää tarkistaa oman edistymisen, kunnes toimet käytät päivittäin on tuottaa toivottuja tuloksia.

Aivan kuten minkä tahansa koulutus rutiini, Don &'; t alennus tärkeää levätä jokaisen, päivä ja lopussa viikoittain, ladata akkuja. Jos sinusta tuntuu ylityöllistettyjä tai kuten olet vain pyörivät pyörät päivittäin. Tee aikaa levätä ja ladata akkuja. Tulet hämmästymään, kuinka paljon saat tehdä joka päivä, kun riittävästi aikaa toipua joka päivä.

Nosta Biggest Paino Mahdolliset
Kun yrität rakentaa lihas, sinun täytyy venyttää itsesi ja nosta sopivin paino saada tuloksia haluat. Tämä edellyttää usein voit pyytää jotakuta paikka sinulle, kun nostat painoa, joiden avulla voit, jos et pysty suorittamaan toistoa. Tee sama elämässäsi ja liiketoimintaa, kun yrität nostaa painoja elämän. Älä pelkää kysyä ihmisiä ympärilläsi joukkueen kanssa voit auttaa ja tukea sinua.

On aika “ Get Off Your Ass &"; ja rakentaa suunnitelma menestykseen, joka on myös tapoja lisätä painoja ja toistoja elämääsi tai liiketoiminnan. Säännöllisesti seurata edistymistä, tee tarvittavat muutokset ja vain pitää väkisin joka päivä. Don &'; t pelkää kysyä joku paikka sinulle ja tukea sinua saavuttamaan tuloksia haluat. Menestys on yksinkertaisesti johdonmukainen sykli “ Plan, Do, tarkistaa ja parantaa.
.