5 Steps vapauttaminen itseäsi krooninen stressi - pysyvästi!

Koska se verottaa fyysistä resursseja, kehon sisäänrakennettu stressi vastauksena on tarkoitus olla lyhyt. Olet kuullut, että krooninen stressi kokenut ihmissuhteissa tai työpaikkaa liittyy vakava sairaus, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine ja liikalihavuus. Todellakin, tarkistamaton stressi voi leikata jopa seitsemän vuotta pois elämästäsi.

Tuoreen tutkimuksen mukaan American Psychological Association, 94% meistä ovat hyvin tietoisia siitä, että stressi voi edistää merkittäviä sairauksia. Mutta riippumatta näistä tunnettuja merkittäviä vaikutuksia, vain 29% sanoa he hallita sitä hyvin.

Itse stressin hallinta on monen miljardin dollarin liiketoimintaa. Mutta kuinka hyvin me teemme, kun enemmistö sanoa niiden stressi kasvaa sijaan vähenee, joiden raitistaa 25% sanoi he äärimmäisissä stressi?
Otetaanpa hetki pohtia, miten me suhtaudumme stressiä. Tutkijat väittävät, että stressi on väistämätön osa nykyajan elämää. He nopea huomauttaa, mitä he kutsuvat ulkoisten stressitekijöiden kuten ympäristön saastumista ja melua.

Sisäinen stressi johtuu huono ravitsemus, ahdistunut ajatuksia, liikunnan puute ja onnettomuuksia. Sosiaalinen stressi sisältää määräaikoja, esityksiä, ja erimielisyyksiä työtovereiden ja rakkaansa.

Psykologit jopa keitetyt termi eustress, positiivisena korostaa, että samaan aikaan aseman muuttaminen tai uusia tehtäviä, kuten edistäminen, avioliitto , ostaa kotiin tai ottaa vauva.

Olen täysin eri mieltä koko lähtökohta. Jännitys ei ole stressaavaa. Ja stressi ei ole levinnyt eikä väistämätöntä.

Itse asiassa, se on lähes täysin vältettävissä. Esi-isiemme vain pitkän aikavälin stressor oli nälänhätä. Tänään olemme tajunnut, miten säilyttää johdonmukainen ravintoa, joten ei ole oikeutettua krooninen stressitekijät vasemmalle.

Kyllä, teet paljon näinä päivinä, mutta 100% stressi tuntuu valmistaa oma asenne siitä, mitä olet tekemässä. Haluan tehdä selväksi. En usko olet Drama Queen (tai kuningas). Olet juuri menossa yhdessä parhaan aikeita väärä yleisö.

Kuitenkin on olemassa mojova haittapuoli samaa mieltä enemmistön. Uskoen, että stressi on väistämätön tosiasia lukitsee sinut ottaa että kokemus onnettomuutta ja ennenaikaisen kuoleman.

Joten vapauttaa itsesi stressiä alkaa tunnustaa, että on mahdollista olla vapaa stressistä. Se on kokonaan uusi sisäinen keskustelu.

stressi hävittämisohjelma voi aloittaa Näiden kahden yhteisen luokkaa stressaavaa ajatuksia:

1) Yksi tai useampi näkökohtia tilanne on kuin minun kyky hallita sitä.

tunne käsistä kutee stressiä ja ahdistusta. Tyyneysrukous sopii hyvin täällä, koska stressi korvataan sisäinen rauhallinen kun olet hyväksynyt asioita et voi muuttaa, keskittyä muuttamalla mitä voi, ja tietäen ero näiden kahden välillä.

2) En hallussaan taitoja menestyä tässä tilanteessa.

Tunnet ahdistunut, turhautunut ja korosti aina kun tuntuu et jopa käsillä olevaan tehtävään. Toisaalta luottamus on stressinpoistaja. Joten mitä teet rakentaa luottamusta automaattisesti vähentää stressiä kuormitusta.

Jos et halua stressaantunut, voit siirtää oman asenteen heti, ja heti alkaa hyötyä. Beyond vain hallita stressiä, voit pysyvästi poistaa suurimman osan siitä.

Näin prosessi toimii.

Vaihe 1. Form yksityiskohtaisen kuvan oman pään miten elämäsi voisi olla parempi, jos tuntui vähemmän stressiä. Olet nauttia teidän seisokkeja enemmän. Työn ja henkilökohtaisen elämän tuntevat tasapainoisempi.

Sinulla on enemmän energiaa. Olet terveempiä. Vahvempi. Et tunne rauhallinen sisällä. Olet nauraa enemmän. Olet rakastava enemmän. Sisällytä kaiken, jazzes sinut.

Haluatko että? Joo! Mennään sen sinulle.

Vaihe 2. Shift oma asenne hyväksymästä stressi väistämättömänä, että satunnainen. Sijaan tunne stressiä tasolla nousu koko päivän, harkitse useita vaihtoehtoja pysyvästi poistaa niin paljon stressiä kuin voit.

Vaihe 3. Kysy itseltäsi tämä kysymys: Mitä voin tehdä juuri nyt, että alkaa vapauttaa joitakin stressin En tunne?

Vaihe 4. Mieti stressin vähentäminen kannalta vauvan askelia. Menestyksesi poistaa stressiä pitkällä aikavälillä riippuu pieni, vähitellen päivittäin vaiheet. Mikä on yksi asia, voit lakata tekemästä että ei oikeastaan ​​tärkeää sinulle? Mitä voit siirtää joku muu? Mitä voit alkaa tehdä, että tunnet enemmän tyydytystä?

Myös harkita stressi relievers olet jo tekemässä. Vuodesta meditaatio ja jooga kuuma kiertelyä jäätelöannoksia ja katsomassa komedioita, valitse toimintaa, jotka sopivat persoonallisuuttasi ja elämäntapa ja tehdä niitä lisää, useammin.

Vaihe 5. Aloita totutella ajatukseen, että stressi voi olla välttää. Kun huomaat jännitystä nousee, tauko miettiä, miten voit ajatella eri tavalla tilanteesta, eikä ajatella, että se on stressaavaa. Mitä voit keskittyä että tuntuu enemmän rauhallinen? Miten voit lopettaa yrittää hallita jotain et voi? Miten voit hakea taitosi teidän suurin hyöty?

Vaikka vilkkaimman päivän, tunnet olosi vähemmän stressiä, jos löytää tapoja mennä virran, mitä tapahtuu. Ohjaa energia kohti tavoitteesi sijaan ajaa liian kovaa. Hommansa, tuhlaamatta energiaa tarpeetonta stressiä. Käytäntöä, huomaat, että sinusta tuntuu stressiä vain lyhyinä, että luonto on tarkoittanut. Harjoitus tekee Stressless!

Päivän Valmennus Kysymys: Mikä on yksi asia voit tehdä tänään aloittaa pysyvästi vähentää stressiä?
.