Vinkkejä Voittaa Panic

Jokaisella on kokenut epämukavuus paniikkia. Vaikka jotkut paniikki on normaalia, se on ongelma, jos sen ohittaminen elämääsi. Jos näin on, sinun täytyy ryhtyä toimiin saat tämän hallintaan mahdollisimman pian.

paniikkia sinänsä ei ole huono asia. Se toimii adrenaliini pitää ihmiset pois vaara. Mutta se on ongelma, kun ei ole selvää vaaraa, ja mielen ja kehon reagoivat pieniä asioita, kerrotaan, että olet vaarassa.

Tässä muutamia asioita, joita voit tehdä voittaa niitä hetkiä paniikkia:

1. Ensinnäkin, Breathe: Syvä hengitys auttaa sinua löytämään oman keskustaan. Voit täsmentää ja rauhoittaa mielesi kuin kilpa ajatuksia.

2. Ota vaari terveys: On mielen ja kehon yhteys, joka auttaa ihmisiä pysyä terveenä. Tätä varten, katso, mitä voisi puuttua elämässäsi. Jos syöt huono ruoka, ei harjoitellaan tai en nuku hyvin, niin nämä voivat kaikki olla osasyy paniikkikohtauksia.

3. Hakeudu lääkärin tai ammatillinen terveys: Voit mennä lääkäriin, terapeutti, tai jopa luonnonparantaja. Mutta tärkeintä on, että näet jonkun avulla saat paniikkikohtauksia hallinnassa. Joskus saatat tarvita lääkitystä. Lääkäri diagnosoi sinua, jos nimittäin tarvitse lääkitystä.

4. Selvittää, mitä sinua vaivaa: Mikä on se, että sinua vaivaa? Mikä voisi laukaista paniikkikohtauksia? Jos voit selvittää vastausta tähän kysymykseen, sinun tulee olla mahdollisuus puuttua lähde paniikki

5. Oppia hallitsemaan stressiä: Jos olet stressaantunut, niin koet hetkiä paniikkia. Mutta jos voit tehdä asioita pitää stressiä alas, niin voit torjuakseen niitä hetkiä paniikkia.

Esimerkiksi liikunta tekee hienoa työtä on pitää stressiä alhainen, ja paniikki loitolla. Kokeile jooga tai jonkinlainen venyttely. Sinun pitäisi kokeilla meditaatio, tai rukous, mikä tekee sinusta tuntuu rauhallinen, virkeänä, ja pystyy käsittelemään päivä edessä.

6. Leikata kofeiinia ja alkoholia: Nämä aineet ovat tunnettuja paniikkia causers. Kofeiini tekee sinusta enemmän hermostunut. Alkoholi tekee sinusta masentunut, sumuinen tai vähemmän osaa käyttää oman luonnollisen selviytymiskeinoja.

Sinun ei tarvitse orjia paniikkikohtauksia! Paniikki tapahtuu kaikille, mutta jos opit terve selviytymisen tekniikoita, voit pitää paniikki kurissa.
.