*** Sanomalla totuuden, kun se on Hard

Kuinka usein pidättää totuuden joku sinulle tärkeää - kumppani, ystävä, vanhempi, lapsi, työkaveri - koska tiedät hän suuttuu sijaan hoito sinusta?

Miten et tuntuu, kun et puhu totuutta mikä on sinulle tärkeää? On todennäköistä, että olet masentunut kun sinulla ei' t puhua itse. Ei puhumalla jotain, joka on sinulle tärkeää on tapa sivuuttaa omia tunteitaan ja tarpeitaan, ja hyvin todennäköisesti johtaa masennukseen.

Kuitenkin, jos et puhua ja joku tärkeitä sinulle ei välitä tunteita, niin miten sinusta tuntuu? Jos olet tietoinen syvempää tunteita, saat todennäköisesti tunnet yksinäisyyttä ja surua, kun joku on vihainen pikemminkin kuin huolehtiva siitä, mikä on sinulle tärkeää.

Esimerkiksi Johnnie kuullut minua, koska hänen vaimonsa, Rosemary, oli viettänyt aivan liian paljon heidän luottokortti ja pannut Johnnie vaikeaan taloudelliseen asemaan. Johnnie tiesi aiemmasta kokemuksesta, että jos hän sanoi jotain siitä Rosemary, hän räjähtää häntä, joka tuntuisi kauheaa hänelle. Silti, ei kerro Rosemary siitä, hän oli masentuneisuus.

"Minusta tuntuu kuin olisin välillä rock ja kova paikka", hän sanoi minulle. "En tiedä mitä tehdä."

"Johnnie, mitä yleensä tehdä, kun Rosemary suuttuu sinulle?"

"Olen joko suuttua takaisin, tai saan puolustava , tai lopetan. Ja tunnen kamalaa. "

" Mitkä ovat kauheat tunteet? "

" Tunnen satuttaa, että hän ei välitä miten hänen käytöksensä vaikuttaa minuun. I surullinen ja yksinäinen, että emme voi puhua asioita, joilla on huollettavia sijaan vihasta. "

" Ja minusta tuntuu, että peität nämä tunteet kanssa oman vihaa, puolustuskannalla, ja peruuttaminen - on se, että oikea? "

" Joo, mielestäni se on totta. "

" Mitä jos olit olla myötätuntoinen kohti oman yksinäisyyden ja surua? Mitä jos olisit antaa itsellesi huolehtiva että haluat Rosemary? Mitä jos, kun kerrot hänelle totuus ja hän suuttuu sijaan välittää sinusta, välität itsestäsi, tuo paljon lempeyttä, ystävällisyyttä, hellyyttä ja ymmärrystä itsellesi? Luuletko että auttaisi sinulla rohkeutta puhua teidän totuus? "

" Oikeastaan, että kuulostaa hyvältä. Mielestäni voin tehdä että. Joten mitä te sanotte, että jos annan itselleni huolehtiva tarvitsen kun Rosemary suuttuu, niin voin puhua minun totuutta sen sijaan että pysyisivät masentunut ja märehtiä siitä. "

" Kyllä. Jos tiedät, että aiot olla siellä itse mieluummin kuin luopua itsesi edessä Rosemary vihaa, se tekee paljon helpompi puhua teidän totuus. Niin kauan kuin annat hänen vihansa pelotella sinut vaikenee, niin annatte hänen vihansa kontrolloida sinua, mikä ei ole hyväksi sinulle tai hänelle. Valitessaan rakastava itsellesi sijaan välttää konfliktin, tunnet paljon paremmin, vaikka hän räjähtää. Oletko valmis kokeilemaan tätä koskevat luottokortin? "

" Kyllä! "

Meidän seuraavassa istunnossa, Johnnie kertoi, että kun Rosemary räjähti ennustetusti, hän pystyi jäämään läsnä ja huolehtiva itsestään. Hän pystyi sanomaan mitä hän halusi sanoa, kuten miten sydäntäsärkevä hänen vihansa oli hänelle. Hän tuntui paljon paremmalta ja konflikti kesti paljon lyhyemmässä ajassa kuin tavallisesti.
.