Sense of Alignment

Tärkein tavoite elämässä on olla onnellinen, olla rauhallinen, luottavainen ja rento ja tuntea hallita täydellisesti kaikilla osa elämääsi. Aivan kuten autosi kulkee sujuvasti ja vaatii vähemmän energiaa mennä nopeammin ja kauemmas kun pyörät ovat täydellisen kohdistuksen, teet paremmin, kun ajatuksia, tunteita, tunteet, tavoitteet ja arvot ovat linjassa.

Luonto vaatimuksia tasapaino kaikessa. Näet tasapainoon kaikki ympärilläsi, kaikkein kaukaisten tähtien maailmankaikkeudessa alas yksittäisten solujen kehosta. Jokainen teidän miljardien solujen sisältää satoja kemikaaleja, joista jokainen on tarkoin säädeltyä ja pidetään tasapainossa teidän ääreishermoston varmistaa oman terveyden ja pitkäikäisyyden.

Ihmeellistä on, että tasapaino on normi teidän elämä. Kehosi on luonnollinen bias kohti terveyttä ja energian. Se &'; s kestämään sata vuotta ja suorittaa sujuvasti ja tehokkaasti suurimman osan ajasta. Se &'; s vain väärää huoltoa ja virheellisen toiminnan, että useimmissa tapauksissa, aiheuttaa kehon päästä pois tasapainosta ja johtaa taudin ja kipua, eikä helppous ja ilo.

Emotionaalisesti, sinulla on myös luonnollinen harhaa kohti onnea ja nautintoa. Itse asiassa, sinulla on luonnollinen barometri sisääsi, joka kertoo sinulle kun Käytät tekemässä asioita, jotka ovat juuri oikea sinun ainutlaatuinen persoonallisuus ja luonne. Tämä on sisäinen ääni, intuitioon, ja se &todellisten tuloste; s ilmenee oman tason mielenrauhan. Aina kun tuntuu rauhassa itsesi ja maailma ympärilläsi, tiedät, että Käytät tekemässä juuri niitä asioita, jotka Käytät uudelleen tarkoitus tehdä ja että sisäisen ja ulkoisen maailman ovat tasapainoisesti ja linjassa toistensa kanssa.

On olemassa kaksi pääalueeseen tasapaino, että sinun täytyy olla huolissaan päivittäin. Ne ovat fyysinen ja emotionaalinen.

Sinun täytyy muokata käyttäytymistä siten, että voit nauttia korkeatasoisesta fyysisen terveyden ja energian suurimman osan ajasta. Jopa rikkain ihminen maailmassa on valtava epäedulliseen asemaan, jos hän menettää terveyttä. Sinun täytyy varjella terveydelle kuin pyhä esine. Siitä lähtien, kun nouset ylös aamulla kerran mennä illalla nukkumaan, sinun täytyy miettiä, mitä voi tehdä sen varmistamiseksi, että elät pitkän ja terveen elämän, taudeista vapaiksi ja heikentävistä sairauksista, jotka ovat aiheuttaen meidän terveydenhuollon menot on maailman korkeimpia.

Tutkimus tehtiin aikana 20 vuotta 8000 miesten määritellä, mitä fyysisiä tapoja heillä oli haitanneet sen elävänsä pidempään tai aiheuttanut heille kuolla aikaisemmin kuin ikätoverinsa. Tämä tutkimus, Alameda County tutkimus, huomattiin, että oli seitsemän yhteisiä tapoja harjoiteltu säännöllisesti ihmisiä, jotka näyttivät olevan terveellisin, elävät pisimpään ja on vähiten sairauspäivien vuodessa.

Ensimmäinen näistä seitsemän tottumukset syö säännöllisesti. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka söivät epäsäännöllisesti, eri aikoina ja eri määriä koko päivän, olivat paljon todennäköisemmin väsynyt ja on fyysisiä vaivoja kuin olivat ne, jotka söivät säännöllisesti.

Toinen tapa on syö kevyesti. Tiedämme tänään, että runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa ovat erittäin huono asia meille. Enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia voit sisällyttää osaksi ruokavaliota, paremmin tunnet, syvemmälle nukut, tuoreempia olet ja paremmin koko elämäsi on.

Kolmas tapa, joka liittyy myös ruokavalio, ei eväs aterioiden välillä. Tutkijat havaitsivat, että kun henkilö syö välipaloja aterioiden välillä, uusien elintarvikkeiden keskeyttää meneillään ruoansulatuskanavasta ja johtaa uneliaisuutta ja väärin ruoansulatusta.

Neljäs tapa pitkäikäisyys ei tupakointia. Tupakointi on niin haitallista ihmisen koko järjestelmän että se yksin aiheuttaa enemmän sairauksia kuin kaikki muut ympäristö- tai perinnöllisistä tekijöistä koota. Tutkijat ovat tunnistaneet ainakin 32 muotoja sairaus, kuten erilaisia ​​syöpiä, jotka johtuvat tai pahentaa jollakin tavalla tupakoinnista. Hyvin toimi tupakoinnin lopettamiseen voi tehdä enemmän parantaa henkilö &'; s yleistä terveyttä kuin muutos niissä muihin terveyteen tapa.

Viides tapa tunnistettu Alameda tutkimuksessa on alkoholia maltillisesti. Tämä on melko kapea alueella, joka viittaa siihen, ei ole enempää kuin yksi tai kaksi annosta päivässä, ja vähemmän on toivottavaa. Koska numero yksi syy ennenaikaiseen kuolemaan saakka 40-vuotiaana on auto onnettomuuksia, ja peräti 50 prosenttia autojen onnettomuuksista Alkoholiin liittyvien, tämä on hyvä neuvo.

kuudes tavaksi pitkäikäisyys nukkuu seitsemän-kahdeksan tuntia joka yö. Keeping itsesi kunnolla levännyt on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä. Jos annat itsesi tulla väsynyt tahansa ajaksi ollenkaan, immuunijärjestelmän alkaa hajottaa, ja tulet alttiita erilaisia ​​sairauksia, kuten vilustuminen, flunssa ja jopa keuhkokuume. Getting säännöllinen lepo on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä pitämään fyysinen elämä tasapainossa.

Seitsemäs tapa tunnistettu Alameda tutkimuksessa on käyttää säännöllisesti. Sääntö osalta kehosi on "Jos et &'; t käyttää sitä, menetät sen." Säännöllinen liikunta, jopa kohtalainen liikunta, voi olla valtava vaikutus auttaa sinua tuntemaan paremmin, sulatella paremmin, nukkua paremmin ja olla onnellisempia ja positiivinen ihminen.

Koska Alameda Tutkimus valmistui, vakuutusyhtiöt ovat tunnistaneet kaksi tottumukset: ensimmäinen, yllään auto turvavyöt, vähentää mahdollisuutta vahinkoa auto-onnettomuudessa; ja toisaalta syvä hengitys joka päivä, parantaa ruoansulatusta, lisätä määrää happea läpi aivoihin, ja voit rentoutua osaksi "tilaan alfa" säännöllisesti.

Yksi hyvin parhaista tavoista harjoittaa prosessissa "keskitys" on kestää hetken ennen joka tapauksessa tärkeää hengittää syvään kuusi tai seitsemän kertaa. Syvä hengitys saa sinut rentoutumaan ja tekee sinusta tuntuu enemmän luottaa ja enemmän valvontaa itsestäsi ja tilanne. Se tuo sisäinen maailma parempi yhdenmukaistaminen mitä ympärilläsi.

Itse asiassa, kun kohtaat stressaavaa tilannetta, voit paremmin valmistautua käsittelemään sitä ottamalla hetken hengittää syvään ennen te sanoa tai tehdä mitään. Kun valmistat itseäsi tällä tavalla, sinun sanat ja teot ovat paljon tehokkaampia kuin ne olisivat jos olisit juuri reagoinut kun tilanne tuli. Tunnet enemmän tasapainossa. Ja mitä enemmän toimia kuin olisit tasapainossa, sitä enemmän se tulee tapa voit käyttäytyä tasapainoisesti.

Vince Lombardi sanoi kerran, "Väsymys ei tee pelkureita meidän kaikkien." Kun olet fyysisesti poissa tasapainosta jostain syystä, kun olet väsynyt tai olet syönyt liikaa, tai liian paljon väärin elintarvikkeita, tunteita, oman tason energiaa ja reaktioita eri tilanteissa ympärilläsi vaikuttaa haitallisesti. Kun olet erinomainen terveys, hyvin levänneenä, oikein käyttää ja asianmukaisesti ruokittu, sinulla on taipumus esiintymään paras.

Toinen alue tasapaino, joka on sinulle tärkeää on tunne-elämän. Tiedämme, että miten sinusta tuntuu emotionaalisesti on dramaattinen vaikutus oman fyysisen kehon. Alalla psykosomaattiset lääketieteen käsittelee vaikutus psyko-, mieli, on soma, elin; tutkimusten mukaan tällä alueella, 80-90 prosenttia kaikista fyysiset sairaudet ovat henkisesti ja emotionaalisesti aiheutti.

Miten voit kertoa, jos olet poissa tasapainosta emotionaalisesti? se &'; helppoa. Vain kuuntele kehoasi ja tunteitasi. Kuten lääkäri, ottaa stetoskooppi elämääsi ja kuunnella tarkkaavaisesti, miten sinusta tuntuu, miten asiat ovat menossa ympärilläsi. Kun olet tasapainossa, tuntuu rauhallinen, itsevarma, rento, poised ja rauhassa itsesi kanssa ja elämään. Kun olet poissa tasapainosta, tuntuu onneton, stressaantunut, ahdistunut, vihainen, katkera, negatiivinen, pessimistinen ja masentunut.

kunkin alueen elämäsi, sinun on eri joukko tunteita. Joissakin osissa elämääsi, olet täysin tyytyväinen. Muualla elämääsi, tunnet levoton, jännittynyt ja joskus turhautunut. Sinun tehtäväsi on käydä läpi elämäsi, kuin menisi läpi kaapissa rikkakasvien kautta vanhoja vaatteita, ja ottaa aikaa kehittää strategia käsitellä kutakin osa elämääsi, joka on häirinnyt onnea.

Tärkein läpimurto psykologian 1900-luvulla ehkä ollut löytö itse käsite. Sinulla on itsetuntemuksen, samoin kuin kaikki muutkin. Tämä itse-konsepti on maisteriohjelman tietokoneeseen. se &'; s koostuu kaikista ajatuksia, kokemuksia, päätöksiä, tunteita, tietoa ja uskomuksia, jotka Käytät ve kehittynyt lapsenkengissä, ja mahdollisesti jo ennen tätä. Tämä itse-konsepti muodostaa käyttöohjeet tietokoneen, ja aina käyttäytyä ulkopuolella tavalla sopusoinnussa itsetuntemuksen sisäpuolella.

Et voi muuttaa mitään ulkomaailmaan pysyvästi, ellei ensin vaihtaa itse käsite. Sinulla on itse käsite sellainen henkilö olet, oman persoonallisuuden ja asenne ja arvosi. Sinulla on itse käsite sellaista elämää johdat, teidän tulot, kodin, auton ja tyyppistä työtä, että te teette. Sinulla on itsetuntemuksen oman terveyden ja painostasi ja kuntoa, kuinka hyvin teet tahansa urheilullinen hankkeessa. Sinulla on itsetuntemuksen joka säätelee luovuutta, älykkyyttä, huumorintaju, muisti, kyky puhua julkisen yleisön ja osaamisen tasoa kaikkea muuta teet. Ja aina toimia ulkopuolella sopusoinnussa tämän itse käsite.

Jotta saat elämää suurempi tasapainoon, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että tutkia sisäistä maailmaa suhteessa teidän ulkomaailmaan; vertaa molempien maailmojen löytää missä on incongruence tai epätasapaino, joka saattaa aiheuttaa voit tehdä huonosti tai, mikä tärkeintä, olla onneton ja turhautunut.

itsetuntemuksen koostuu kolmesta osasta. Ensimmäinen osa on itsestään ihanteellinen. Tämä on henkilö mieluiten haluaisit olla. Tämä on kuvaus arvot tunnet ovat korkeimmat voit ja elää. Itse-ihanteellinen koostuu yhdistelmästä kaikki ominaisuudet, jotka sinua eniten ihailla itseäsi ja muita ihmisiä. Joskus, voit määrittää itse ihanteellinen kysymällä itseltäsi, mitä näyttäisi, ja miten voit kuvata muut, jos kehittynyt itsesi hienoin ihminen voi koskaan tulla.

Toinen osa oman itsetuntemuksen on minäkuvaa. Sinun minäkuva voidaan määritellä, miten näet itsesi nykyhetkessä. Sinun minäkuva on yhdistelmä miten näet itsesi, miten muut näkevät sinut ja miten luulet muut näkevät sinut. Kaikki kolme voivat olla erilaisia. Eli saatat nähdä itsesi tietyllä tavalla, saatat ajatella muut näkevät sinut eri tavalla, ja sitten muut voivat nähdä sinut eri tavalla kuin teidän käsityksiä.

aina suorittaa ulkopuolella sopusoinnussa mielikuva, että sinulla on itsestäsi sisäpuolella. Jos näet itsesi positiivinen ja iloinen ja luottavainen, toimivaltainen ja pystyy omassa elämässä ja työsi, Käytät ll käyttäytyä kuin että ulkopuolella, kohti muita ihmisiä. Voit aina kertoa mitä minäkuva on, millään alalla elämäsi, tutkimalla miten sinusta tuntuu, kun Käytät uudelleen ihmisten kanssa. Henkilö myönteisen minäkuvan on rento ja luottavainen muiden kanssa. Henkilö negatiivinen minäkuvan tuntuu epävarmoja ja huonompi muiden kanssa, erityisesti ihmisten kanssa se pitää edessään tai parempi kuin häntä jollain tavalla.

Nyt, täällä &todellisten tuloste; s mielenkiintoinen asia sinun itse kuva. Kun minäkuva on täysin integroitu, miten näet itsesi, miten muut näkevät sinut ja miten luulet muut näkevät sinut kaikki ovat samat. Ja enemmän Käytät uudelleen elää elämääsi sopusoinnussa arvot ja ihanteet, enemmän integroitu itse-kuva on, ja parempi teet kaikessa yrität.

kolmas osa itsetuntemuksen on itsetuntoa. Itsetuntoa voidaan määritellä, kuinka paljon pidät itsesi ja itsekunnioitusta. se &'; on sinun maine itse. se &'; s miten luulet itsestäsi suhteessa maailmassa, kun Käytät uudelleen rauhassa oman huoneen. se &'; s emotionaalinen komponentti oman itsetuntemuksen ja on tärkeämpää kuin mikään muu.

taso itsetunto määrittelee persoonallisuuttasi, teidän stressiä, kuinka paljon intoa ja jännitystä sinulla on elämä, kuinka onnellinen olet, miten positiivinen olet, ja miten hyvin tulet toimeen ihmisten kanssa. Psykologit tänään tullut ylivoimainen johtopäätökseen, että itsetunto on todellinen mitta ja seurata oman persoonallisuutensa ja määräytyvät pitkälti kaikki se tapahtuu sinulle oman vuorovaikutusta ja ihmissuhteita.

Ja mikä on avain korkea itsetunto? Tärkeintä on yksinkertaisesti tämä: Kun ulkoinen käyttäytymistä ja korkeimmat arvot ja ihanteet ovat keskenään johdonmukaisia, itsetuntoa nousee. Kun ihanteet ja arvot ovat selkeitä, ja kun ominaisuuksia ja käyttäytymismalleja, jotka sinua eniten ihailla ovat samoja ominaisuuksia ja käyttäytymismalleja, jotka sinä ilmeinen teidän vuorovaikutus muiden kanssa, pidät itseäsi paremmin. Voit itsekunnioitusta enemmän. Olet onnellisempi.

Kun sisäinen maailma ja ulkoisessa maailmassa ovat linjassa, aina kun toiminta ja arvot ovat yhtenevät, aina kun toimet ovat tasapainossa korkeimmat arvot että pidät, voit tuntea loistava ja täysin keskitetty elämässäsi.

Jos sanot ja tehdä yksi asia kun ihailla ja kunnioittaa toinen joukko käyttäytymistä, tuntuu onneton ja tyytymätön. Tunnet pois tasapainosta. Voit tuntea incongruency. Se &'; s ole helppo saavuttaa tasapainoa ja tasapainon. Se vaatii vaivalla. Se edellyttää, että luulet läpi kuka olet ja kuka haluat olla. Se edellyttää, että otat tarvittavat toimenpiteet tehdä enemmän asioita, jotka ovat sopusoinnussa toimien parasta henkilö että voit kuvitella itsesi tulossa, ja että te samanaikaisesti lopettaa tekee ja sanoo asioita, jotka ovat ristiriidassa paras ihanteita ja pyrkimykset.

saavuttaa enemmän tunnetta tasapainon ensinnäkin, määrittävä arvot kunkin alueen – osalta terveydelle, ihmissuhteissa, työsi, ja niin edelleen. Seuraavaksi tutkia käyttäytymistä ja tunnistaa asioita, joita Käytät uudelleen tekee ja sanoo, että eivät vastaa näitä arvoja. Ja sitten päättää muuttaa niitä, yksi kerrallaan. Vuonna tuo käytös yhdenmukaistaminen teidän sisin tuomioita, voit alkaa tuntea ihana itsestäsi; alat tuntea enemmän tasapainossa; alat tuntea onnellisempia ja terveempiä.

Aivan kuten auton täydellisesti linjassa ja tasapainoinen pyörät kulkee tasaisemmin alas highway, voit myös ajaa tasaisemmin alas valtatie elämäsi kun Käytät ve ottanut aikaa ja teki pyrkimys tuoda kaiken, mitä tehdä ja sanoa tasapainoon ja yhdenmukaistaminen.
.