Miksi Your Inner kriitikko voi olla Pahin Enemy

Inner kriitikko on nalkuttava ääni pääsi sisällä, jotka jatkuvasti arvostelee sinua. Todellisuudessa teet tämän itse, mutta terapiassa tai jos haluat muuttaa, on suositeltavaa käsitellä että kritiikkiä kuin erillään itse. On suora ja epäsuora tapa miten Inner kriitikko voi vahingoittaa itsetuntoa. Vaikka suora tie ei ole niin vaikea havaita, epäsuora tapa on enemmän salakavala ja saastuttaa itsetuntoa selän taakse. Jos haluat voittaa heikko itsetunto, kiinnittää huomiota jälkimmäinen, koska se voi heikentää ponnisteluja pitkällä aikavälillä.

. Suora tie – Arvostella ja heikkeni sinua
Väittämiä Inner kriitikko tekee sinusta että devalvoida itsetunnon voi vaurioittaa itsetuntoa. On olemassa kolme tapaa miten Inner kriitikko vahingoittaa itsetuntoa.

1. Vääristynyt ajatuksia ja uskomuksia
Inner kriitikko käyttää valheellisia väitteitä syyttää sinua. Ne ovat seurausta ns kognitiivinen vääristymiä tai laittaa sen yksinkertaisempaa, vääristynyt ajatuksia ja uskomuksia. Inner kriitikko ei ole terävin työkalu vajassa. Hän on usein väärä tai generalizes. &Ldquo; minä olen luuseri &"; olisi tällainen yleistys.

2. Tyrannia arvojen
Inner kriitikko käyttää arvosi ja tinkimättömästi vaatii niiden toteutumista. Kun et saavuttamaan ne, Inner kriitikko tuomarit teitä siitä ja kutsuu sinua nimiä. Vaikka ei ole mitään vikaa, joilla arvoja, ne toimivat sinua vastaan, jos he voivat sortaa sinua. Perfektionismi on seurausta virheellisesti arvoja.

3. Ankara ääni Inner kriitikko
Inner kriitikko puhuu sinulle ankara, tuomitseva ääni. Tämä ääni usein sama ensimmäisen ja toisen työkalu, mutta ei välttämättä. Ilman tätä tyly, halventava ääni Inner kriitikko on lähes hampaaton, mutta jos et käsitellä kaikki hänen työkalut, hänen äänensä aina liukua takaisin tuomitsevaa tilassa.

Miten voit käsitellä näitä kolmea työkaluja Inner kriitikko on keskusteltu pitkään kirjani (tässä tulee kaupallinen!) Luonnollinen itsetunto. Mutta nyt seurauksiin kestävä kritiikki teidän Inner kriitikko.

B. Epäsuora tapa – Puuttuu elämä
Inner kriitikko onnistuu jos me sisäistettävä hänen kritiikkiä ja uskomme siihen. Nyt, ei ole etäisyyttä enää välisen “ meitä &"; ja arvostella ajatuksia ja uskomuksia. Ne ovat nyt ajatuksemme.

Nämä ajatukset meillä on itsestämme, keitä me olemme ja mitä meidän kyvyt ovat, määrä arvioinnit meidän valmiuksia tehdä tiettyjä asioita, kun kohtaamme ongelmia tai haasteita. Nämä arvioinnit määräävät day-to-day päätöksiä missä määrin uskallamme osallistua elämään ja elää elämää, että asiat. Tai missä määrin me eristää itsemme elämästä, elää elämää “ hiljainen epätoivo &"; Henry David Thoreau laittaa se.

elämä ei asunut ei surkuttele ja itsensä päälle; mutta, tehdä asioita pahempaa, hyvin usein me arvioimme itseämme “ että epäonnistuminen &"; sen päälle. Tässä Inner kriitikko vaiheet uudelleen. Noidankehän heikkeni lausuntoja ja vahvisti päätelmät, keitä me olemme ja mitä kykyjä määrä pitää heikko itsetunto on matala kynnys.

Tämä noidankehä on pysäytettävä. Keeping Inner kriitikko loitolla ja työskentelee kolme suora työkalut parantaa tapaa te ajattelette kykyjä. Voit kuitenkin ottaa vastaan ​​aikaisemmassa vaiheessa yksinkertaisesti kyseenalaiseksi arvioitte kykyjäsi. Aina kun kiinni itse tehdä selvitys kuten, “ en voisi koskaan tehdä tämä … &Ldquo; tai “ minä olen huono … , &Ldquo; kutsua tätä maininnasta. Mahdollisuudet ovat suuret, että koska vioittuneen itsetunto, nämä arvioinnit eivät edusta totuutta. Hylkää ne ja avoin uusia mahdollisuuksia. Luultavasti huomaamaan, että olet enemmän pystyy kuin luulet.
.