Tulokset Stressi ja Miten poistaa Stress

Oletko aina tunne korosti? Selviytyminen stressi on jotain et usein, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus oman mielen ja kehon, se tarkoittaa saatat olla ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi on valtio olemisen että vaikuttaa kielteisesti kehomme. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin paljon meistä ymmärtää.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia faktoja tietulli että stressi vie kehon . Kun tarkastelet nämä tosiasiat ei ole helppo kieltää, että meidän kaikkien täytyy ymmärtää, miten hallita stressiä paljon tehokkaammin. Faktoja ovat:

43% kaikista aikuisista kehittää terveyteen liittyviä ongelmia korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä on ainakin jonkin verran korosti sisällä työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elin suoritetaan Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi kutsutaan eustress mutta normaalisti vain oppia huono stressi yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi vähitellen vaikuttaa oman terveyden aluksi, et ehkä edes tunnista oireita millään tavalla. Ja jos et voi käsitellä stressiä, oireet pahenevat vielä.

Kuusi muotoja korostavat vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on erittäin tyypillistä ihmisille masentuvasi. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaa jotakuta käsitellä stressiä, ja kun ne on käytetty loppuun, thats it. Tämä johtaa usein henkilö tulossa uskomattoman masentunut pienessä ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant käsitellä stressiä voi olla hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus usein mennä keskenään, ja tämä voi aiheuttaa monia eri muutoksia fysiologisten toiminnan kehossa.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Kun et ota huolta stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja myös sydän on usein vaikuttanut.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin kasvavista epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä lopputulos liittyy tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten voit käsitellä stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko vaiheita voit selvitä niistä menestyksekkäämmin.

6. Liikalihavuus. Olemme usein selviytymään stressistä syömällä epäterveellistä, lihotus aterioita. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavat kemikaalit, joita tarvitaan hajottaa rasvaa, mikä voi johtaa ylipainoon.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyttä monin tavoin. Stressi on hyvin vakava ja olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet monia stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi joitakin menetelmiä voimme käsitellä stressiä.

1. Helpoin tapa hallita stressiä on saada riittävästi lepoa ja unta. Kehosi tarvitsee aikaa toipua stressaavaa toimintaa. Aikuisten pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen rentoutua. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja kun he työskentelevät, vaikka ne uskomattoman korosti. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä ei yksinkertaisesti toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat valutettu ja funktion paljon hitaampaa korko. Käytä 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on aika levätä, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja tarjoavat itsellesi aikaa saada asiat päätökseen. Lisäksi valita muutama, me kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäyttö on yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on vähemmän stressaavaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki tärkeät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla hiukkaakaan alas mitä sinun on täydellinen, että päivä. Olen myös ymmärtänyt, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi pystyy käsittelemään stressiä paljon paremmin, kun se on terveellistä. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja luo luonnollisen tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain lievittää stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä pysyä erossa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne yleensä ovat epäterveellisiä puolella.

Toivon seuraavat vinkit avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisi käyttää tauon toisinaan joten älä epäröi ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin luulet.
.