Vaikutuksia stressiä ja tapa vähentää Stress

Oletko jatkuvasti tunne korosti? Käsitellä stressiä voi olla jotain et usein, mutta kun se alkaa olla epäterveellistä vaikutus kehon ja mielen, tämä merkitsisi saatat olla ahdistunut.

Mikä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa negatiivisesti kehon. Stressin vaikutuksia tuottaa suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin paljon meitä tunnistamaan.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia faktoja tietulli stressi vie kehon . Kun tarkastelet näitä tosiasioita on vaikea kiistää emme yksinkertaisesti kaikki pitäisi löytää miten selviytymään stressistä menestyksekkäämmin. Jotkut näistä tosiasioista ovat:

43% kaikista aikuisista kehittää terveyteen liittyviä kysymyksiä stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijät ovat ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elin suoritetaan Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyvä stressi on nimeltään eustress mutta normaalisti vain kuulla haitallista stressiä yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et ehkä edes tunnista oireita lainkaan. Ja jos et voi selviytymään stressistä, oireet pahenee.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistöön.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on hyvin tyypillistä ihmiset masentua. On vain niin monia kemikaaleja aivoissa, jotta auttaa henkilöä käsitellä stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä johtaa usein henkilö tulossa uskomattoman masentunut hyvin lyhyen aikaa.

2. Ahdistus. Yksilöt, jotka cant selviytymään stressistä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus yleensä mennä keskenään, ja tämä voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisten toiminnan kehossa.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et käsitellä stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein heikentynyt.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin kehittyvä epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pitkän aikavälin tuloksia liittyvät tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiukset putoaa pois ennenaikaisesti moiti genetiikka, vain huolellisesti tutkia, miten voit hallita stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko toimien voit ottaa selviytymään siitä onnistuneesti.

6. Liikalihavuus. Olemme usein selviytymään stressistä kuluttamalla epäterveellistä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvitaan kemikaaleja, jotka ovat vaatineet murtaa rasvaa, mikä voi johtaa paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin tavoin. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet kaikki stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi muutamia menetelmiä voimme hallita stressiä.

1. Paras tapa käsitellä stressiä olisi saada tarpeeksi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressaavaa tapahtumista. Aikuiset pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna aivojen rentoutua. Tiedän paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja kun he työskentelevät, vaikka ne ovat hyvin stressaantunut. Monet ihmiset ajattelevat, että tehokkain tapa saada työtä on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä selvästikään ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot väsyy ja funktion paljon hitaampaa korko. On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin mielesi on aika rentoutua, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat päätökseen. Lisäksi valita muutama, me kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta on varmasti yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on paljon helpompaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki merkittävät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se tehdään. Etsi päivittäin suunnittelija tai pienempi muistikirjan ja aamulla tutustuu kaikkiin ohenee sinun on täydellinen, että päivä. Olen myös huomannut, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta niin usein kuin mahdollista pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Koko kehosi voi selviytymään stressistä paljon paremmin, kun se on terveellistä. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kuten kipulääkkeitä ja tekee luonnollinen tuntuu hyvältä tunne, joka ei vain käsittelee stressiä, mutta nostaa mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Yritä pysyä poissa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne ovat yleensä olla epäterveellistä puolella.

Toivon seuraavat vinkit auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Muista, jokainen meistä voisi käyttää tauon toisinaan joten älä epäröi ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin luulet.
.