*** 5 Vinkkejä 'ajatella positiivisesti Kun olet Anxious

Oletko koskaan kokemus, jossa olet huolissasi mitä tapahtuu tulevaisuudessa? Se &'; s ole mitään erityistä, tai ehkä se &todellisten tuloste; s monia erityisiä haasteita, jotka ovat kaikki laskemalla. Saatat jopa tietää ahdistus on &'; irrationaalinen &'; mutta että doesnt &'; t auttaa!

Tässä on kaksi lähestymistapaa voit &'; ajatella positiivisesti &'; ja päästä takaisin tilaan, jossa sinulla on helposti ja voi keskittyä.

Keskity Moment

- Keskity fyysiset tunne sinulla on in kehosi
, ei ajatuksiasi. Esimerkiksi sanoa itsellesi hitaasti, “ tunnen jännitystä hartioita; Olen uppoaminen vatsasi. &Rdquo; Don &'; t keskittyä ajatuksia kuten, “ Mitä jos menetän työni &"; tai “ minulla on niin paljon tekemistä &" ;. Ennen 7 sekuntia on kulunut, huomaat muutos tunne kehon ja hengitys tulee helpompaa. Pidä tätä muutaman kerran, kunnes ahdistuneisuus on kulunut.

- Keskity mitä voit hallita hetkessä
. Ajatuksesi yleensä rehottaa kohti pahimpaan ja mitä voit &'; t ohjaus. Yritä paikantaa jotain erityistä olet huolissasi, ja määrittää erityisesti huolestuttaa sinua tilanteesta. Kysy itseltäsi, “ Mitä voin tehdä juuri nyt saada enemmän valtaa tulos tästä tilanteesta? &Rdquo; Toimi korvaa pelko.

- Opeta kehon päästä eroon pelon
. Tee tämä harjoitus: Tuo yhteen vinkkejä peukalolla ja etusormella ja tuo kädet ylös, joten ne ovat edessä rintaa sinusta poispäin. Tulet hengittää nenän kautta, ja ulos suun kautta. Aina kun hengität ulos, voimakkaasti työnnä kätesi kaukana pidät olet työntää pois jotain et &'; halua ja puhaltaa ulos suun kautta. Sitten hengittää nenän kautta ja tuo kädet takaisin kohti rintaa, jossa kyynärpäät vierelläsi. Tee tämä harjoitus 1-3 minuuttia ja voit kouluttaa kehosi päästä eroon pelon.

Ota itsesi ulos hetkellä
– Joskus overfocusing ajankohtaa pitää sinut stressaantunut. Sen sijaan:

- Projektin itsesi tulevaisuuteen
. Kuvittele itsesi kaukaisessa tulevaisuudessa, kun tämä tietty hetki on merkityksetön ja olet työskennellyt ulos nykyisestä ongelmia. Tämä &'; tulevaisuudessa &'; versio itse on enemmän näkökulman yleistä elämä kuin sinä juuri nyt – pyytää sitä mitä paras tapa on edetä nykyisessä tilanteessa.

- Käytä häiriötekijä
. Tee häiriötekijä tuottava: yhdistää muihin ihmisiin, mennä ulos luonnollisessa ympäristössä, joka on rauhoittava aistejasi, tee hengitys käyttää, kuunnella musiikkia tai motivoiva puhua. Don &'; t vain puuduttaa ulos unmemorable aallokko istunnon Internetissä tai putterin ympärillä työpöytäsi ääressä. Luultavasti paras häiriötekijä voit tehdä, on olla kiitollisia ongelmia, että sinulla on. Vaikka se kuulostaa banaali, on paljon ihmisiä maailmassa, joiden ongelmat ovat paljon pahempi kuin sinun. En heti mieleen lapsen kannatan Afrikassa tuskin elää juokseva vesi, tai mies Näen usein metroasemalla, jolla ei ole aseita. Se välittömästi antaa minulle uudistetut arvostusta kaikki mitä minulla on ja sitten energisoi minua tekemään jotain sen kanssa. Tämä toimii paljon ihmisiä ja voivat työskennellä myös teille!

Tässä &'; sa linkki tallennuksen että esikatselee Success alla Stressi naisten ohjelma. Aloitamme varsinaisen ohjelman ensi viikolla, joten jos haluat olla tehokkaampia toteutuksessa työssä, on hyvää keskittymiskykyä ja energiaa koko päivän ja nukkua läpi yön, sitten don &'; t Miss junaan että &'; n lähdössä asemalta . Klikkaa tästä ja lue lisää.

Tässä &'; s sinulle on positiivinen, kun olet ahdistunut!
.