Instant Rauhoittava Tekniikat stressitestien Out

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

On aikoja, jolloin emme vain voi &'; t tuntematta yksinkertaisesti stressaantunut. Ennen kuin kääntyä masennuslääke lääkkeet tai ennen kuin ajaa itse hullu kaikki mitä huoli ja stressi tietoa, miksi Don &'; Etkö etsiä joitakin stressin helpotus tekniikoita, jotka voivat antaa sinulle pikaratkaisua tarvitset. Et &'; t on käytävä läpi loppupäivän tässä zombie-herra stressaantunut tuulella. Voit hälventää stressiä heti näiden tehokas rauhoittava tekniikoita.

1. Laskea kymmeneen.
Counting kymmenen on tunnettu toimintaa, &'; s usein tehty alustavana keino päästä hypnotic. Tämä antaa mieli jotain keskittyä niin se, jopa jonkin aikaa, säilyttää sen nykyinen stressaantunut tila. Kokeile; mennessä saat kymmenen, olet todennäköisesti tuntuu aivan erilainen, kun alkoi.

2. Korjaa ryhti.
Kun saamme korosti, me don &'; t huomaa mutta ruumis alkaa osoittaa väsymyksen merkkejä ja stressiä. Yleisin fyysinen merkki stressi on kyyryssä takaisin. Joten kun Käytät uudelleen tunne stressaantunut, korjata ryhtiä. Suoristaa selkää ja pidä pää pystyssä. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu heti virkeänä.

3. Hengitä syvään.
Syvä hengitys harjoitukset ovat myös tehokkaita selättäminen stressi. Kun hengittää syvään, annat mielen ja kehon tuoreita hapen, mikä sinusta tuntuu virkeänä. Lisäksi joka kerta kun hengität ulos, voit kuvitella itsesi päästää irti stressiä Käytät uudelleen tunne. Jokaisen hengitys, lihakset myös rentoutua vastausta.

On tieteellinen selitys siitä, miksi syvä hengitys voi karata stressiä heti. Kun hengittää syvään, kehon vapauttaa endorfiineja verenkiertoon. Endorfiinien tasapainottaa järjestelmän, joten elimistö lopettaa vapauttamalla stressiä hormoneja, koska se tulkitsee läsnä endorfiineja merkiksi, että kaikki &'; s-ok. Siten tämä tekee automaattisesti sykettä hitaammin ja mielesi rennompaa.

4. Kuunnella musiikkia.
Musiikin kuuntelu on tehokas stressi selättäminen tekniikkaa. Musiikki on ainutlaatuinen tapa rauhoittaa mielen alas. Se saaliit mieli &'; huomion niin että mieli menee yhdessä musiikkia ja pysäyttää näin laadimme stressaavaa ajatuksia. Valinta musiikkia kuuntelet voi myös auttaa. Jos todella haluat maksimi instant rauhoittava vaikutus, käytä alitajunnan kautta audio-CD tai tiedostamaton MP3.

Subliminal äänitiedostoja ei vain soittaa musiikkia; ne myös lähettää piilotettuja viestejä alitajuntaan. Siten sinun stressaantunut tajuissaan mielessä on täysin voimaton, kun positiivinen rauhoittava viestit upotettu alitajuntaan mielessä.

5. Saada hallintaan.
Kun tunnet stressaantunut, voit usein tuntuu että olet avuton ja kykenemätön ottamaan tilanteen hallinnan. Joten jotta rauhoittaa itse alas, sinun täytyy yrittää ja saada hallintaan. Don &'; t antaa tilanteen saada paras sinulle. Sen sijaan ajatella järkevä pää. Luettelo kaikista toimista, joilla voit korjata tai muuttaa tilannetta. Älä anna mielesi olla orja stressaantunut, vääristynyt ajatuksia; sen sijaan, vain keskittyä järkevä ja positiivisia ajatuksia, että ratkaisevat ongelmia, ei pahentaa.
.