Nopea stressin vähentäminen strategiat Varattu Naiset: Be In Your Body

Kun sinulla on stressiä ja tunne kuin sinulla on liikaa lautasella, tunnistaa miten alkaa tehdä muutos voi tuntua pelottava. Onko sen stressin työhön, talouteen, loma, tai ihmiset elämässäsi, vain ajatella sitä voi jättää aivot tunne niin täynnä, että se &todellisten tuloste; s vaikea ongelma ratkaista. Arvaa mitä? Tätä nopeasti stressin helpotus kärki, et &'; t on liikaa.

Kun olet stressaantunut, olet todennäköisesti liian paljon aikaa päässäsi. Sinun ajatus saattaa pyöriä tai tuntea vaikea tarkentaa. Saatat löytää itsesi niin huolissaan tulevaisuudesta ja kaikki sinun edessäsi, että se &todellisten tuloste; s vaikea ajatuksiasi. Saatat olla univaikeudet, koska olet tarkistaa oman tehtävälista (t). Monille naisille, tunnistettavissa oire stressi on menossa paljon vaivaa välttääkseen &'; s heidän mielensä. Ylensyönti paeta, kaavoitus ulos tietokoneen tai menettää illalla huono TV ovat melko yleisiä. Valitettavasti he eivät &'; t toimivat erittäin hyvin.

Kokeile tätä stressiä selättäminen kärki: Hae päästäsi saamalla kehoosi. Tee jotain fyysistä. Riippuen persoonallisuuttasi (ja terveydelle), saatat olla himo jotain aktiivinen ja hikinen tai lempeä ja tietoinen. Kävellä, juosta, tai suorittaa sinfonia olohuoneessa. Vain siirtää. Et &'; t tarvitse raivata tunnissa – investoida kymmenen minuuttia on liitetty fyysistä itse.

Onko joitakin jooga venyy ja kiinnittää huomiota siihen, miten kehosi on tunne. Huomaa, ahtaisiin paikkoihin ja viettää muutaman minuutin (tai enemmän) jotta he voivat rentoutua. Harkitse menojen viidestä kymmeneen minuuttia oman ruokatunnilla tekee joitakin syvä hengitys, jotkut venyttely, tai kävely korttelin ympäri. Raitista ilmaa, aikaa ulkona, ja muutos painopiste voi olla valtava ero teidän energiaa, stressiä tasolla, ja kykyäsi keskittyä. Aseta hälytys ja nousta oman työn määräajoin – vain siirtää kehon. Kuten kokeilet erilaisia ​​strategioita, Käytät ll alkaa löytää niitä nautit eniten ja jotka ovat antoisana. Kun teet, pyritään tekemään nämä johdonmukainen osa päivittäistä rutiinia.
.