Miten pitää pää ylös kun Bottom Line on Sinking

Jos olet kuten jotkut minun asiakkaat, saatat olla tunne pelon, epäilyksen ja huoli näinä epävarmoina taloudellisina aikoina. Ja jos olet vanhempi, stressiä ja ahdistusta voi pahentaa todellinen tarve tarjota perheellesi.

Joten, mitä voit tehdä asialle?

Hyvä paikka aloittaa on laittamalla itsesi yläosassa tehtävälista. Saatat huomata, että viettämällä vähän aikaa ja energiaa keskittyen itse, olet puolestaan ​​paremmat mahdollisuudet hallita stressiä ja ahdistusta näinä epävarmoina aikoina. Toisaalta, jos et ole huolehtia itsestäsi, saatat huomata, että on vaikea olla täysin sitoutunut ja läsnä työssä ja kotona ja että vietät paljon aikaa murehtia miten nykypäivän huolestuttavaa otsikot vaikuttaa oman talouden, suunnitelmat ja unelmia. Saatat tuntea kuluneet ja loppuun ja viestintätaitoja, suhteet, ja kyky ratkaista ongelmia saattaa kärsiä.

Mitä se tarkoittaa laittaa itsesi yläosassa tehtävälista?

Operaattorin itsesi ensin alkaa perus itsehoidosta kuten saa tarpeeksi unta (joka tarkoittaa nukkumaanmenoa hieman aikaisin tai puristamalla vähän ylimääräistä lastenhoitaja aikaa, joten voit NAP); syö säännöllisesti; käyttäessään vähän joka päivä (onko se vie portaita työssä tai kävely kanssa lapsesi leikkipaikka); ja mitä päivittäinen käytäntö (kirjaaminen, laulu, meditaatio, musiikki, rukous, jooga, jne.) energisoi sinua, uudistaa sinä ja quiets pelon, epäilyksen ja huolta uinti ympärillä päätäsi.

Tällaisina aikoina, se voi myös olla hyödyllistä saada tietoa ympäri mikä on teidän tehtävänne vs. mitä pois sinun hallinnassasi. Yksinkertainen tapa tehdä tämä on ottaa pala paperia ja toisella puolella, kirjoittaa ylös kaikki, että on teidän tehtävänne juuri nyt. Toisaalta, kirjoittaa ylös kaikki, että on pois sinun hallinnassasi juuri nyt.

Esimerkiksi, työsi voi sisältää itsehoito, hoitaa perheen ja kotityöt. Työsi saattaa myös olla huomata negatiivisuus-joka on yleensä tarttuva. Jos huomaat, että tietyt ystävien tai perheenjäsenten säännöllisesti valittavat doom ja synkkyyden taantuman, ehkä se on teidän tehtävänne tunnistaa ihmisiä ja tilanteita, jotka tarjoavat sinulle enemmän positiivisia näkökulmia. Tai, jos huomaat, että sensaationtavoittelua valtamediassa pelaa omaan pelkoja talouden, työsi voi olla löytää vaihtoehtoinen uutislähde joka antaa tarkemman raportin mitä todella tapahtuu, ilman pelottelemalla (ehkä julkinen uutislähteet, esimerkiksi).

Mitä muuta on teidän tehtävänne? Kestää muutaman minuutin kirjoittaa alas kaiken, joka tulee mieleen.

Kun olet kirjoittanut ylös kaikki, että on teidän tehtävänne juuri nyt, käännä paperi ympäri ja miettiä, mitä on pois sinun hallinnassasi juuri nyt. Esimerkiksi pörssissä asuntomarkkinoilla, työmarkkinoilla, ja mitä muut ihmiset tekevät tai sanovat on kaikki pois sinun hallinnassasi. Kun olet tehnyt oman osa Jatkona työtä johtaa tai potentiaalinen asiakas, ovatko he saavat takaisin sinuun on myös pois sinun hallinnassasi. Lapsesi tulossa alas bug; pomosi "huonolla tuulella, tai auton hajottaa ovat pois sinun hallinnassasi. Saat ajatus.

Mitä muuta on pois sinun hallinnassasi? Ota toinen muutaman minuutin kirjoittaa alas kaiken, joka tulee mieleen.

Kun olet kirjoittanut alas, mikä on teidän tehtävänne vs. mitä pois sinun hallinnassasi, sinun on erittäin hyvä tietoisuus ympärillä ero. Tämän jälkeen voit aktiivisesti haluavat viettää enemmän aikaa ja energiaa keskittynyt, mikä on todella teidän tehtävänne (joka pyrkii liittyvän myönteisiä toimia). Puolestaan ​​saatat huomata, että sinun päätyä maksamaan vähemmän huomiota ja anna mennä hieman, mikä on pois sinun hallinnassasi (joka pyrkii liittyvän negatiivisia ajatuksia). Lisäksi mielestäni kaikki energia voit vapauttaa valitsemalla keskittyä positiivisia toimia sijasta negatiivisia ajatuksia.

Ei ole epäilystäkään siitä, että nämä ovat vaikeita aikoja. Sen sijaan, että täysin sortuminen pelon, epäilyksen ja huoli, minä haastan sinut rakentaa tietoisuutta ja siirtää oman näkökulmasta vain vähän. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä löydät.
.