Onko sinulla Sunday Night Syndrome

Onko sinulla Sunday Night oireyhtymä?

Tri Larina Kase

Saatko Sunday blues, ajatellut viikonloppuna on yli?

Haluatko saada kuoppa vatsassa sunnuntaisin ja löydät itsesi hermostuneesti ennakointi Viikko eteenpäin?

Onko sinulla unihäiriöt sunnuntai-iltaisin, ja pelko, että kamala tunne, kun pystyt &'; t nukkua ?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, saatat kokea Sunday oireyhtymä &kauppa ;.

Tässä &'; s Miltä se näyttää

Käytät ve oli hieno viikonloppu. Lauantaiaamuna lapsesi &'; n joukkue voitti jalkapallopelissä, sinulla oli suuri romanttinen illallinen ulos lauantai-iltana, mutta nyt 16:30 sunnuntaina iltapäivällä, sinä katsot kelloa ja tunne ahdistus tulee yli sinua.

Lähes välittömästi mielialaa kääntyy kärsimätön, huolissaan ja stressaantunut. Yli ja ohi, sinä henkisesti laskea, kuinka paljon aikaa sinulla on jäljellä ennen nukkumaanmenoa, johon pelko koska tiedät Käytät ll pyöriskellä ja puolestaan ​​kuten levottomasti yrittää nukahtaa.

vapailla ja lievittää perjantaina jotta Kurja sunnuntaisin

Sunday oireyhtymä ™ on myös kutsutaan Sunday Night Syndrome, mutta kutsun sitä Sunday oireyhtymä ™ koska se usein setit sunnuntaina iltapäivällä, joskus jopa aamulla. Se &'; s sekä tulokseen ja aiheuttaa stressiä.

Ei lääketieteellinen tai psykiatrinen häiriö, se &todellisten tuloste; sa kokoelma normaalia tunteita ja haasteita, monet ihmiset kokemus. Se edellyttää 3 S &'; s sunnuntaisin: stressi, unihäiriöt, ja surua, ja voi olla merkki ahdistusta noin työsi.

Sunnuntai-iltana, me aamu menetys viikonloppuna ja ajan luulimme saada kaikki meidän viikonlopun tavoitteet saavutetaan. Kuten teini, joka odottaa tehdä läksyjä kunnes kaksikymmentäkaksi, me onneksi lykätä meidän askareisiin sunnuntaihin, ei halua pilata koskematon perjantai-iltana tai lauantaina. Lisää ennakointi noin hektinen viikko eteenpäin ja sinulla on resepti kärsimystä.

Tuloksena ahdistus vaikuttaa viimeisen tunnin rentoutumista, perheen yhteistä aikaa, sunnuntai-iltana illallinen ja nukkua rutiinit. Se tekee ne kova maanantaiaamuisin jopa kovempi.

Miten saada sunnuntaisin nautittavaa ja rentouttava Jälleen

Käytin kärsivät Sunday oireyhtymä. Joskus se jopa löi minua lauantai-iltaisin. I &'; oppineet, miten hallita sitä, ja minä &'; ve auttanut asiakkaani tehdä sunnuntaisin hauskempaa ja tuottavampia. Tässä on minun viisiportainen ratkaisu sunnuntain oireyhtymä:

1: Suorista työsi alueen jätät perjantaisin poistaa stressiä maanantaiaamuna kiinni. Muistuta itseäsi sunnuntaina, että vastaanotto on puhdas ja valmiina. Kuva puhdas alku, joka alkaa viikolla virkeänä ja kiinni.

2: Aikataulu asioilla, työ ja hauskaa toimintaa poistumatta kaikki stressaavaa niitä sunnuntaina. Ihmiset tyypillisesti yli-ajoittaa viikonloppuisin tai don &'; t ajoittaa mitään. Sen sijaan, käyttö aikoo työskennellä sinulle ja motivoitunut saat vaikean hommat lauantaina ja lähtevät sunnuntaina hauskaa.

3: Aseta hälytyksen päivä samaan aikaan myös lauantaina ja sunnuntaina. Ihmiset, jotka nukkuvat myöhemmin viikonloppuisin usein kokea Sunday oireyhtymä kun he eivät voi nukahtaa sunnuntai-iltana. Jos haluat nukkua viikonloppuisin, jotta se ei yli 30 minuuttia. Tai anna lauantai olla nukkua päivä ja varmasti herätä samaan aikaan sunnuntaina kun tulet maanantaina.

4: Nautiskele sunnuntaisin suunnittelemalla nautittavaa toimintaa itsellesi tai perheellesi. Potilaat masentuvat ja pelkäävät loppuun viikonlopun, mutta tämä hauska tapahtuma korvaa pelätä jännitystä. Jos saat painaa, ajoittaa jotain interaktiivinen ja nautittavaa. Jos saat levoton ja ärtynyt, suunnitella jotain rentouttavaa ja rauhoittavaa.

5: nukkua enemmän sikeästi sunnuntai-iltana. Tutkimus unihäiriöt osoittaa, että ottaen lämmin suihku kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa rentouttaa ja nostaa kehon lämpötilaa. Sitten kun se tulee alas, uneliaisuutta. Kerran sängyssä, kääntää kelloa irti sightline poistaa muistutuksen maanantaiaamuna 6 aamulla hälytyksen huolia.

Jos Käytät uudelleen utelias lisätietoja Sunday oireyhtymä ja onko sinulla sitä, ota Ilmainen arvioinnin http://www.SundaySyndrome.com

Ennen kuin huomaatkaan, Käytät ll olla oma tapoja nauttia joka viikonpäivälle – jopa sunnuntaisin!
.