Laki Ennen Snap!

Ohita stressiä omalla vastuullamme. Tämä on viesti terveydenhuollon ammattilaisia, jotka ovat nähneet yhä uudelleen rooli ihmisen käyttäytymistä sairaus.

Olemme onnekkaita nauttia elinajan odotteen kasvu sekä dramaattinen väheneminen tartuntatauteja. Mutta jos tämä lisääntynyt pitkäikäisyys jättää meidät? Krooniset sairaudet ovat korvanneet nämä tarttuvaa samoja kuin merkittävimpiä kuolinsyitä. Vuonna 1900, sydänsairaudet, syöpä ja aivohalvaus yhteenlaskettu osuus noin 16% kaikista amerikkalaisten kuolemat. Vuoteen 1986, näiden tautien osuus lähes kaksi kolmasosaa kaikista kuolemantapauksista, kun sydänsairaus, johtava tappaja, osuus oli 36%. (Lähde: Health Psychology: George D. Bishop, 1994, Allyn and Bacon). Myös kasvussa ovat keuhkosyöpä, itsemurhat ja AIDS.

Kuinka monta kertaa on ajatus ylittänyt mieltäsi kun olet sairas … Tämä ongelma on psykologinen juuret? Stressi on yksinkertaisesti tullut liian paljon ja fyysisen kehon vie veronsa. Tai kuinka monta kertaa olet halunnut laihtua, mutta tiedät voittanut &'; tee sitä ellet todella motivoitunut?

Stressi voi olla erittäin haitallista, koska se muuttaa käsityksiä ja aiheuttaa voit lääkitä itseään alkoholilla , huumeet, ylikuormitukselta tai yli käyttäessään. Työpaikalla se tekee sinusta väsynyt ja palanut, ja vähemmän avoin luovuuteen. $ 300 miljardia euroa tai $ 7,500 työntekijää kohti käytetään vuosittain stressiin liittyviä korvausvaatimuksia. (Lähteet: Centers for Disease Control, National Institute for Työturvallisuuslaki ja American Psychological Association) Lisäksi nainen on kärsimään stressistä selviytyä säilyttää työpaikka ja perhe liikkeellä.

ihmisen käyttäytymiseen ja elämäntapa on tullut välitön huolenaihe täällä. Hyvä uutinen on, että ihmiset voivat toteuttaa positiivisia käyttäytymismalleja (esim terveellinen ruokavalio, uni, liikunta) sekä kykyä käsitellä mitä elämä heittää niitä. Stressi on osa olemassaoloamme: vielä meillä on mahdollisuus antaa se hukuttaa meidät tai rikkoa sen kokoisina paloina ja käyttää enemmän henkistä ja muita kykyjä käsitellä ongelmaa.

I &'; m aio esittää joitakin välitön tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua seuraavan kerran tunnet korosti:

1. Hengitä:
7/11 tekniikka takia hengitetään sisään 7 laskee ja ulos 11. Voit muuttaa näitä numeroita, mutta varmista, että hengität ulos pidempään kuin hengität sisään. Tämä auttaa rauhoittaa sinua ahdistavaa tilannetta.

2. Emotional Freedom Techniques:
on kuin akupunktio ilman neuloja. Napautat eri puolilla kehoa ja sanoa vakuutuksia. Vakuutuksia työtä varsinkin koska ne alkavat perusteella itsensä hyväksyminen (esim Vaikka minusta tuntuu vika, rakastan ja hyväksyn itseni). Sitten “ Tap &"; toistaa muunnelmia hokeman. Älä aliarvioi puhuu myönteisiä sanoja elämäsi. Nähdä salakuuntelu pistettä ja lisätietoja EFT Siirry: www.healwithheather.com/eft.htm

3. Kognitiivinen Käyttäytymisen Techniques:
Voit reframe ajattelua. Sen sijaan “ En voi tehdä tätä. &Rdquo; Sanot “ minä puuttua tämän tehtävän realistisesti yksi vauva askel kerrallaan. &Rdquo;

4. Huolehtia itsestään.
Käytä aikaa olla ystävällinen itsellesi. Syödä terveellistä ruokaa ja liikuntaa.

5. Subliminal Teho:
On monia vaihtoehtoja täällä, mutta joka on hyvin käytännöllinen on: vilkkuu myönteisiä viestejä näytölle. Parasta on on ohjelma, jossa voit kirjoittaa oman positiivisia viestejä, (tai käytä omaansa tai minun) niin sinulla on täydellinen valvonta.

6. Kuuntele kehoasi
Jos jotain on järkyttää sinua ja tunnet sairas, tutkia mitä se on, että oli syy. Voit yrittää kattaa asioita, mutta se tulee aina jollakin tavalla tai toisella.

Voit käyttää kaikkia näitä tekniikoita ja enemmän tulit sivuilleni.

Jos luulet olet stressaantunut, yritä vastata kysymyksiin minun Stress Tietovisa:

www.healwithheather.com/stressquiz.htm
.