Kärsivät Digital Burnout? Miten lievittää It

Onko sinulla ajaa ja saada puhelimesi jos jätät sen toisessa huoneessa?

Haluatko tarkistaa Facebook niin usein ole juurikaan uusia viestejä edellisen kerran tarkistanut (puoli tunti sitten)?

Onko sähköpostiisi elämästäsi, jossa ilmoitukset popping ja tarttumalla huomiota aina asettua saada työtä?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näihin kysymyksiin, saatat olla matkalla digitaalinen burnout, joka voi vahingoittaa online-liiketoiminnan jos Käytät uudelleen ei ole varovainen.

&'; s vaikeampi saada todellista, merkittävää työtä, ja mitä teet saada tehdä ei ole niin laadukasta kuin jos olisit ollut enemmän keskittynyt.

Plus, se häiritsee meitä tosielämässä. Kuinka monta kertaa löydät itsesi sanomalla rakkaansa, “ Hetkinen, hunaja, &"; kun olet jotain puhelimessa?

Tässä ovat askelia ryhtyä lievittää ja kääntää digitaalisen työuupumusta.

1. Aikataulu sosiaalisen median aikaa.

Minulla on ystävä joka rakastaa sängystä aamulla, koska ensimmäinen asia, hän tekee on tarkistaa Instagram – ja että &'; on ainoa kerta, kun hän sallii itsensä avata sovelluksen koko päivän. Jos Käytät uudelleen “ haluan vain tarkistaa Facebook zillionth aika &"; tyyppi, kokeile arvoa parametrit sosiaalisissa kulutukseen.

2. Irrota säännöllisesti.

Ehkä otat 1 päivä joka viikonloppu ja Don &'; t kytkeä lainkaan. Ehkä menet pois verkkoon 2 tuntia joka yö. Etsi tapa irrota teknologiaa, joka toimii sinulle ja aikataulu.

3. Don &'; t tavoitella puhelimen.

Rakastan uuden Dixie mainokset #DarkForDinner kampanja kannustaa sinua jättää puhelimesi yksin aikana päivällisellä. Kun Käytät uudelleen viettää aikaa muiden kanssa, olla täysin heidän kanssaan. Olipa &'; s asiakkaille tai perhe, Käytät uudelleen parempi, jos irrotat kun Käytät uudelleen kasvotusten.

4. Valitse viisaasti.

Kun Käytät uudelleen aikataulutus sosiaalisen median aika , valikoiva miten vietät tuolloin. Olisitko mieluummin viettää puoli tuntia Facebookissa tai Pinterest? Tai väliajan välillä? On &'; s ole oikeaa vastausta, mutta harkitsemalla painopisteet ja liiketoiminnan tavoitteita, Käytät ll käyttää digitaalisia aikaa viisaasti.

5. Unohda moniajo.

Tiedätkö sen ei &'; T työhön tarkistaa sähköpostit samalla, että kirjoitat uusin blogikirjoitus, mutta se &todellisten tuloste; s vielä niin houkuttelevaa! Sammuta sähköpostia ja sosiaalinen media kokonaan, kun Käytät uudelleen keskittyvä projekti niin, että voit saada se tehdään ja siirtyä eteenpäin, eikä jakaa aikaasi.

6. Ulkoista sosiaalisen median ja sähköpostin.

Tiesitkö ryhmäni voi vastata sähköposteja sinulle ja post teidän sosiaalisia verkostoja? Ulkoistaminen nämä tehtävät yksin voi vapauttaa 10 tuntia viikossa sinulle.
.