Yritysten wellness-ohjelma: Fitness Boot Camp säästää rahaa ja lisää Productivity

Corporate wellness-ohjelma: Fitness Boot Camp säästää rahaa ja parantaa tuottavuutta
everstiluutnantti Bob Weinstein, usar-Ret.

Tee kunto Boot Camp osa yrityskulttuuria ja voit rakentaa vahvoja joukkueita, lisätä tuottavuutta ja muuttaa elämää työntekijöille. Onnistuneesti järjestää ja toteuttaa oman kunto Boot Camp-ohjelman. Täytäntöönpano yritysten kunto Boot Camp-ohjelma maksaa lähes mitään ja johtaa lisääntyneeseen tuottavuutta, vähemmän sairas päivää, yhtenäinen joukkueet ja alhaisemmat terveydenhuollon kustannuksia.

Kenelle Fitness Boot Camp?

kunto Boot Camp on suunniteltu kaikenikäisille, kaikki koot ja muodot, sekä kaikki kuntoisille. On suuri aloittelijoille ja niille, jotka eivät ole koskaan käyttäneet sekä ennen säännölliseen liikkuja. Kunto Boot Camp parantaa nykyisiä hyvinvointi ja kunto-ohjelmia tai kokonaan korvata niitä.

Täydellinen kiireisen aikataulunsa

Opit – vähän tai ei lainkaan kustannuksia – järjestää oma kunto Boot Camp solua /joukkuetta. Kutsun tätä kiireinen henkilö &'; s harjoitus, koska se kattaa vahvuus, sydän ja joustavuus käärittynä yhteen harjoituksen. Lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tämän tai muiden fitness toimintaa.

Mitä saat kanssa Fitness Boot Camp

- Variety.
- Fun.
- energisoiva.
- Rakentaa vahvat joukkueet.
- - Sisältää yritys, perhe ja elämän perusarvoja.
- Complete-elin, johon kuuluu voimaa, lihasten kestävyyttä, joustavuutta ja sydän. autotarjouksia - Voidaan käynnistää milloin tahansa.
- Ei tiukka workout kuuri.
- Dynaaminen, aina keskittynyt edistymisestä.
- Voidaan tehdä sisätiloissa ja /tai ulkona.
- Miehillä, naiset, teini-ikäiset ja lapset. autotarjouksia - For pre-aloittelijoille, aloittelijoille , välituotteiden ja kehittyneet. autotarjouksia - Nuorille ja vanhoille.

Tämä harjoitus on yhtiön etsivät luova tapa saada sen työntekijöiden kuntoon vahvistaen samalla joukkuehenki, lisätä tuottavuutta ja vähentää poissaoloja.
panemiseksi täytäntöön kunto Boot Camp solua /joukkueita on aktiivisesti ottavat roolin saada työntekijöitä, klubin jäsenet, perheenjäsenet ja ystävät kunnossa ja rakentaa vahva, yhtenäinen joukkueet.

Workplace Edut Fitness Boot Camp

- Vähän veloituksetta.
- Käytä olemassa olevia työntekijöiden ja hallintorakenne järjestää.
- Enhancement yrityskulttuuria.
- terveempiä ja onnellisempia työntekijöitä.
- Enhanced joukkuehenkeä.
- Alennettu sairauksia.
- Vähentynyt menetys työajan.
- Alennettu vammoja.
- Parempi tuottavuus ja suorituskykyä. autotarjouksia - painonlasku ja painon hallintaan.
- ravitsemusohjausta.
- Stressi helpotus ja stressin hallinta.
- Tehostettu viestintä.

Nimeä Joukkueen johtajat

Nimeä ryhmänjohtajia kunkin solun, joka koostuu noin kuudesta kahteenkymmeneenviiteen työntekijää. Tämä on yhtiön laajuinen lähestymistapa, ylemmän johdon myöten etulinjan työntekijöille. Jokainen jäsen hallinta voi yksinkertaisesti askel ja liittyä harjoitus tahansa joukkueet edistää niiden suhteet työntekijöihin työskennellessään oman kunto ja osoittaa, esimerkkiä, miten tärkeää tämä on. Management osallistuminen on ei-uhkaava tavalla senior- ja Keskijohdon liittymään mitä tarjotaan vakavia hauskaa erityistä huomiota hauskaa ja työryhmien.

päättää, miten parhaiten järjestää oman alkuperäisen joukkue soluja ja nimittää ryhmänjohtajia tai koordinaattorit (yksi kutakin solu). Sitten antaa yhden yksilön tukemaan kaikkia joukkueen koordinaattorit kaikki solut ja seurata ohjelmia. Että henkilö voisi olla wellness koordinaattori, ohjaaja, johtaja tai muu työntekijä. Että henkilön pitäisi jo on kohonnut taso innostusta kunto ja on halu auttaa muita.

Eri kuntoisille harjoittelevat yhdessä

Kaikki kuntoisille harjoittelevat yhdessä. Ovatko kaikki työntekijät allekirjoittamaan luopumista ohjelman. Jos joku jäsenistä on lääketieteellisiä kysymyksiä, ne työntekijät sitten Suorita ainoastaan ​​harjoituksia, jotka ovat sallittuja niiden lääkäri; esimerkiksi kävely mutta ei lenkkeily, ei abs työ, ei kyykky tai lunges vuoksi polvivamma. Usein yksinkertainen muutos liikunta on mahdollista. Ne, joilla on lääketieteellisiin syihin sitten hoitaa vaihtoehtoisia harjoituksia aikana muu tiimi on suorittaessaan (modifioimaton) harjoitus; tai he yksinkertaisesti muokata joukkue &'; s harjoituksen turvallinen liikerataa sopivia niiden lääketieteen rajoitus.

Järjestä Fitness Solut

Ne työntekijät, jotka työskentelevät yhdessä säännöllisesti olisi järjestettävä osana samaa kunto solu. Voit järjestää soluja osastoittain tai rajat osastojen. On johtajia tai ikäisensä kokoontuvat; sekoita hallintoon eri tasoilla. Järjestä sekoitus työntekijöiden kuuden kuukauden välein, jos haluat. Olipa yrityksesi on asiakaspalvelu, myynti, pankki-, laki toimistohenkilökunta, palo- ja pelastus, sairaalan henkilökunta, lainvalvonnan, koulu, korkeakoulu tai yliopisto, tai pienen yrityksen kourallinen työntekijöitä, Boot Camp kunto solut ovat sinulle.

sisällä tai ulkona

Toinen jännittävä piirre kunto Boot Camp on nämä harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa, joko sisällä tai ulkona. Pidä se mielenkiintoinen muuttamalla harjoitus paikka, jos mahdollista, ja etsiä mahdollisuuksia sisällyttää ympäristö osaksi workout. Esimerkiksi, puistonpenkit ovat hyvin suorittamiseksi laskut, ja koko tiimi voi kietoa niiden vastustuskyky vanteet - kutsutaan myös liikunta putket - noin puu ryhmä ylävartalon harjoitus.

Joustavat

Voit valita ajan sopivaksi aikataulu. Onko se 10, 20, 30 tai 60 minuuttia kunto Boot Camp, se kaikki lisää jopa kertyvä terveydellistä hyötyä. Suosittelen ainakin kahdesti viikossa, kerran viikossa vähintään, osana yrityksen ohjelman painotetaan, että työntekijät treenata neljästä kuuteen kertaa viikossa kaikki kertoi. Jos et voi ajoittaa kunto Boot Camp kahdesti viikossa, aikataulu taajuus, joka toimii. Tee se osa yrityskulttuuria ja työntekijät ottavat tämän huomioon niiden oma kunto rutiinit. On olemassa selvä yhteys kuntokeskus ja työpaikan suorituskykyä.

Yhdistä workout Business Meeting

Yhdistä tapaaminen kunto Boot Camp. Ei ole parempaa tapaa saada näitä luovan mehut virtaa taas ongelmanratkaisu kuin harjoittaa rempseä liikuntaa. Aloita tarkasteltavaksi otettava kysymys tai ongelma on ratkaistava, ja sitten suorittaa harjoituksen tai kaksi. Pysähtyä ja keskustella. Niin tee se uudelleen seuraavaksi esityslistan kohta, kunnes kaikki kysymykset ja lihasryhmät on käsitelty. Kuka sanoo, et voi yhdistää työn ja huvin?

Kuka tahansa voi tehdä sen

koulutus on helppoa, ja harjoitukset ovat hyvin perus-ja helppo suorittaa. Yhdistelmä harjoituksia periaatteita noudattavan yksinkertaisuus ja hauskaa. Teknisesti tätä kutsutaan toiminnallinen koulutus. Toiminnallinen koulutus keskittyy koulutukseen kehon miten sitä käytetään arjen toiminnoista.

Train Trainer

Kun olet tunnistanut kouluttajat, ne on koulutettu. Ohjelma voitaisiin toteuttaa kouluttajat tarvitsee vain muutamia harjoituksia. Aloita nämä perusasiat ja, ajan, vähitellen uusia harjoituksia. Kouluttajia ei vain katsomassa. Ne toimivat harjoituksia tiiminsä jäseniä, jotka opastavat ja kannustavat heitä harjoitus.

kolme perusperiaatetta

- Warm-up. Suorita varvas raisers lämmetä kehon.
- Stretch. Venytä kutakin ruumiinosaa lyhyesti heti käyttämästä sitä. Autotarjouksia - Lujuus ja sydän. Vuorotellen ylä- ja alavartalon harjoituksia.

Tämä lähestymistapa on turvallinen ja ei vaadi paljon koulutusta toteuttaa. Osallistujat ovat pysyä yhteyttä heidän elinten ja tehdä vain mitä he voivat tehdä. Jos he voivat suorittaa vain osittainen liikkeen harjoituksen, joka on hyväksyttävä ja toimii edelleen lihaksia. Käytä seuraavan luettelon perus harjoituksia päästä alkuun. Löydät kuvaus näistä harjoituksia kirjan nimeltä Boot Camp Fitness kaikki muodot ja koot mukaan everstiluutnantti Bob Weinstein, usar-Ret ..

Aloita näistä harjoitukset

- - kyykky
- Pysyvä rutistus
- Standing syöksy autotarjouksia - aseiden ja olkapäät venyttää autotarjouksia - Ojentaja ja yläselän venytys
- Standing konttilukin ja venyttää
- pysyvä lamaannuttaa venytys
- hauiskääntö, vastus bändi
- Olkapää paina, vastus bändi
- Upright rivi, vastus bändi
- rutistus

Ground säännöt Fitness Boot Camp

On olemassa maa sääntöjä noudattaa. Nämä säännöt on suunniteltu vahvistavan, tukevan joukkueet ja tiimin jäsenet. Keskity peruslähestymistapaa harjoitus taata edistystä kaikille tiimin jäsenille, samalla hauskaa.

Turvallisuus
Pidä liikuntaa turvallinen. Kysy lääketieteellisiin syihin ja muistuttaa osallistujia pitää yhteyttä oman ruumiinsa. Harjoitus on suunniteltu ottamaan työntekijät ulos niiden mukavuus vyöhyke määräajoin, jotta kuntosi kehittymistä voidaan kokea. Mukavuusalueen vaihtelevat kunkin yksittäisen. Tiimin jäsen vain muuttaa harjoituksen lääketieteellisistä syistä tai väsymystä tasolle ja jatkaa sitten käyttää tätä ruumiinosa.

Älä anna kysymystä vastuun aiheuttaa ohjelman hylätään tai irtisanotaan. Etuja tämän kunto-ohjelma selvästi suuremmat kysyttävää riskin tai vastuun. Hakea oikeudellista avustajaa lieventämiseksi vaaraa. Vaadi kaikkia osallistujia pitää yhteyttä omaa kehoaan eivätkä vain mitä he voivat tehdä.

Simplicity
Koska joukkue edetessä, uusia harjoituksia voidaan sisällyttää workout säännöllisesti muuttuvat rutiini, sijainti tai yhdistelmän harjoituksia. Esittelyssä jotain uutta pitää sen mielenkiintoinen.

Fun
huvitekijät ei voi korostaa tarpeeksi. Liikuntaa suoritetaan kaikki kevyt, toiveikas ja positiivinen ilmapiiri painottaen keskinäiseen kunnioitukseen ja huoli kaikille tiimin jäsenille. Huumori on tärkeä elementti, kunhan se ei ole alentavaa, sopimatonta kielellä, tai sisältöä. Ei kirosanoja on käyttää kaikki tiimin jäsenenä. Käsittele harjoitus kuin peliä ja on hauskaa.

Variety
Lajike on elämän suola. Lisäksi lajike on yksi niistä periaatteista, joka pitää harjoitus mielenkiintoinen ja todella on merkitystä yllättävää neurologisia järjestelmän pitkälle vietyä kunto edistystä.

Complete Body Workout
Täydelliset harjoitusta tarkoittaa voimaa, sydän ja joustavuus. Se tarkoittaa myös ylävartalo, alavartalo ja abs. Jokainen harjoitus sisältää kaikki nämä vaihtelevasti. Tämä on helppo levittää. Yksinkertaisesti puhunut, mitä sinun tulee tehdä, on hölkätä tai kävellä; pysähtyä ja toimia runko-osan; hölkätä tai kävellä; pysähtyä ja toimia runko-osa, kunnes koko istunto on valmis.
Oletko sisätiloissa ja voi &'; t mennä ulos? Ole luova ja tehdä harjoituksia, kun vuorotellen ylä- ja alavartalon. Saat neuletakki harjoitus samoin. Jokainen istunto voi olla erilainen painotus. Esimerkiksi, ylävartalo voidaan korostettava, kun taas muut alueet ovat edelleen työstetään. Järjestys harjoitukset voivat olla satunnaisia, niin kauan kuin on vuorottelu välillä ylä- ja alavartalon.

Arvot
perusarvoja yritys on tietoisesti harjoiteltu ja kuvitettu aikana liikuntaa. Perusarvot on suunniteltu tekemään meidät paremmin työntekijöiden ja paremmin henkilöitä. Esimerkiksi perusarvoja Yhdysvaltain armeijan ovat uskollisuus, tulli, kunnioitus, epäitsekäs palvelun, kunnia, rehellisyys ja henkilökohtainen rohkeus. Selkeä käsitys yrityksen keskeisiä arvoja on olennainen osa koulutusta. Jokaisen harjoituksen, erityisesti perusarvo tai arvoista olisi korostettava puhua. Tämä voidaan tehdä valitsemalla sopiva lainaus tai lainauksia tai elämän tai liiketoiminnan skenaario tai anekdootti, joka parhaiten osoittaa perusarvo.

Paranna Workplace Performance
käytäntö perusarvoja yritys on erittäin tärkeää pitkän aikavälin menestyksen yrityksen ja suurta työnantajan /työntekijän ja työntekijä /asiakassuhteita.
Kaikilla ihmisillä on erilaisia ​​taitoja ja erilaisia ​​suorituskykyä. Tavoitteena kunto Boot Camp on saada kaikki tiimin jäsenet tuntemaan itsensä arvostetuiksi ja motivoituneita riippumatta suorituskykyä. Tämä on salaisuus parantaa suorituskykyä kaikkien.
Tiimijäsenet kaikilla on eri kuntoisille. Jotkut ovat vahvempia korit, jotkut saavat enemmän joustavuutta, ja jotkut on parempi sydän. Jokainen joukkueen jäsen keskittyy hänen yksittäisten kunto edistyminen perustuu hänen ikioma kuntotason eikä kuntotason muiden tiimin jäsenten. Kaikki tiimin jäsenet tukevat toisiaan omat tehtäviä parantamiseksi. Kunto Boot Camp ei ole vain fyysistä voimaa, se on myös noin henkistä voimaa.

Mental Fortitude
Mental rohkeus työntää meitä parantamaan ja ylittää nykyisen kuntotason. Parantaakseen henkistä rohkeus, 100% ponnistelua tarvitaan kaikkien tiimin jäsenet. Sataprosenttisen vaivaa tarkoittaa, että jos tiimin jäsen, aikana harjoituksen, saa niin väsynyt, että täydellinen harjoitus ei voida suorittaa, niin että tiimin jäsen ei yksinkertaisesti lopettaa, mutta aikoo muuttaa harjoituksen siihen pisteeseen, että voin jatkaa. Ilman taistelua, ei voi olla mitään edistystä. Tässä on henkinen rohkeus on tosiasiallisesti vahvistunut jälleen yhdessä ruumiin. Vahvistaminen henkinen rohkeus tekee yli osaksi työpaikoilla. Tämä on hyvin voimakas. Tämä pitää mielen ja kehon tilassa sanoa, “ Hei, en voi tehdä tätä! En lopeta! Voittoni &'; T lopettaa! &Rdquo; Tämä on mitä lisää haaste hauskaa.

Count Reps yhteen ääneen
Kaikki tiimin jäsenet lasketaan harjoituksia toistoja ääneen ja innokkaasti. Ainoat poikkeukset ovat kurkunpään tulehdus ja ne, jotka eivät voi puhua. Tämä toimii kalvon ja on erittäin positiivinen tiimi-rakennus vaikutus tiimin jäsenet. Jos satut olemaan ympäristö, joka häiritse muita laskemalla ääneen, kuiskaus sijaan.

Aloita kunto Boot Camp työhyvinvoinnin ohjelma tänään.

mainita tekijän viitatessaan tai tulostaa uudelleen tässä artikkelissa.
kirjoittaja on everstiluutnantti Bob Weinstein, usar-Ret.
.