Harjoitus kotona ilman Painot - tiedot sinun pitäisi Know

Me kaikki haluamme, että kehon rasvattomaan. Enemmän kuin estetiikka, on terveydelliset antaa meille että lisäpotkua luottamusta menemme meidän päivittäisistä tehtävistä. Emme ainoastaan ​​näytä hyvältä, me tuntuu hyvältä itsestämme ja on paremmat mahdollisuudet käsitellä päivittäin korostaa työssä ja omassa elämässämme.

Mutta kaikki eivät voi mennä kuntosalille harjoitus. Jotkut ovat kiire. Toiset painetaan rahaa, kun taas toiset eivät vain motivoituneita saada kuntosalin jäseneksi lukemattomille muista syistä. Mutta kuntosalilla tai ei kuntosali, totuus jää: Liikunta on välttämätöntä, jos haluamme kokea hyödyt laiha ja terveessä ruumiissa.

Jos kuntosali ei ole vaihtoehto, se ei tarkoita, että et voi workout missään muualla. Ja mikä olisikaan parempi paikka tehdä se kuin aivan mukavasti ikioma koti? Itse asiassa, se ei ole pelkästään vaihtoehtona, se on ihanteellinen paikka kuntoon. Ensinnäkin, sinulla kaikki mitä tarvitset sisällä aseita ulottuville. Vesi, matto, suosikki musiikkia - kaikki on juuri siellä missä sitä tarvitset.

"Mutta minulla ei ole kuntolaitteita kotona", sanot? No, joka sanoi sinun piti kuntolaitteita saada hyvä harjoitus? Kyllä, se on mahdollista, ja tässä on joitakin salaisuuksia antaa kehon erittäin onnistunut harjoitus aivan mukavasti omassa plagiaatti:

* Onko paino harjoitukset. Paino harjoitukset ovat harjoituksia voit tehdä ilman laitteita. Sen sijaan käyttää käsipainoja, liikut omalla paino vastus. Calisthenics, rutistuksia, vetää leukaa, sit-ups, kyykky - nämä ovat kaikki paino harjoituksia, että voit tehdä heti kotoisaksi. Alkaa hitaasti, mutta kun saat enemmän kestävyyttä, rakentaa oman intensiteettiä samoin. Tämä antaa kehon että koko kehon harjoitus se tarvitsee. Toisin kuin voimaharjoitusta tehdään kuntosali, joka yleensä keskittyy yhteen tiettyyn lihasryhmän kerrallaan, paino harjoitukset kohdistaa useisiin nivelet ja lihasryhmiä ja antaa sinulle koko kehon harjoitus. Älä unohda venyttää ennen teet rutiinia. Jäähdytä jälkeen.

* Pelaa suosikki musiikkia. Kotiin liikuntaa ei tarvitse olla tylsää rutiineja. Voit tehdä sen suosikki lyödä niin olet lisännyt kuori teidän hoito.

* Aseta aikataulu. Tämä antaa workout tunteen painopiste. Voit tehdä sen aamulla ennen töihin menoa tai ehkä iltapäivisin tai iltaisin heti kun saavut työstä. Ei ole väliä mitä aikataulu valitset, pitää siitä kiinni niin sinua luomaan rytmi ja säännöllisyys.

* harjoitus perheenjäsenen kanssa. Kannusta puoliso tai lapset mukaan. Harjoittelu voi olla hauskaa perheen toimintaa, että voit tehdä yhdessä. Se on hyvä tapa luoda kuntoasi lastesi kanssa liian.

* motivoida itse harjoitella kovemmin joka päivä. Jälleen intensiteetti on avain, jos haluat tehdä paino harjoitukset antaa teille, että laiha ja sovi elin olet haaveillut.

* Varmista, että olet yhdistää oikea ruokavalio useista ravinnonlähteitä omalle koti harjoitus hoito. Sinun on vain tuhlaa arvokasta aikaa käyttää, jos et katsoa mitä syöt.

Ennen kuin menet, lue koko Insanity harjoitus arvosteluja ja selvittää, miten voit nopeasti rakentaa lihas kotoa ilman laitteita käyttäen Beachbody Insanity harjoitus tänään.
.