Top 3 elintarvikkeita syödä ja välttää varten kilpirauhasen vajaatoiminta Diet

Feeling rasvaa, väsynyt, huonomuistinen, sumuinen, hidas ja ummetusta? Nämä ovat oireita kilpirauhasen. Terveyden teidän kilpirauhanen vaikuttaa ruokavaliota. Jos sinulla on näitä oireita, seuraavat kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio voi parantua Kilpirauhasen ja ehkäistä tarvetta kilpirauhashormonit.

Tietyt ravinteet ovat välttämättömiä asianmukaisen kilpirauhasen toimintaan.

Jodi tarvitaan kilpirauhashormonien tuotanto (T4) ja (T3) kilpirauhaseen.

Seleeni-proteiinien avulla muuntaa T4 aktiivisemmaksi T3-hormonia ..

Sinkki (Zn), rautaa (Fe) ja kupari (Cu) ovat elintärkeitä kilpirauhasen toimintaa. Matala sinkki voi aiheuttaa T4, T3, ja kilpirauhasen stimuloivan hormonin (TSH) myös tulla alhainen. Rauta on vaihdettava korjata kilpirauhasen epätasapaino kun on jodin puute ja kupari on välttämätöntä TSH ja T4 tuotantoa.

Foods vältettävät kilpirauhasen vajaatoiminta Ruokavalio

1. Kokki tai Limit cruciferous vihannekset

cruciferous vihannekset, kuten parsakaali, petsay, ruusukaali kaali, kukkakaali, lehtikaali, retiisit ja nauriit voi estää kilpirauhasen kykyä omaksua jodi. Koska jodi on välttämätön normaalille kilpirauhasen hormonin tuotantoa, ihmisiä, jotka ovat Jodin puute voi tulla kilpirauhasen kun syövät liikaa cruciferous vihannekset elleivät he kokki niitä ja /tai ottaa jodia täydentää tai parina elintarvikkeita, jotka ovat korkea jodi sisältöä. Kilpirauhasen ruokavalio sisältäisi nämä hyvin terveellisenä ja vihannesten keitetyt muodossa yhdessä mereneläviä, meri vihanneksia tai iodized suolaa. Syöminen pieniä määriä ei ole haitallista vaikutusta kilpirauhasen toimintaan.

2. Vältä gluteenia kanssa Hashimoton &'; s ja autoimmuunisairauksien häiriöt

gluteenia liittyy Hashimoton &'; s kilpirauhastulehdus. Hashimoton on yleisin syy kilpirauhasen sairauksia lapsilla ja nuorilla, ja se on myös yleisin syy hankittu kilpirauhasen vajaatoiminta tai ilman struuma. Gluteenia voi ärsyttää suoliston limakalvon ja vuotaa verenkiertoon ja muodostavat immuuni komplekseja. Nämä voivat jäljitellä tyreoglobuliinin ja muoto vasta jotka hyökkäävät kilpirauhanen tai muita rakenteita. Siksi ihmiset tahansa autoimmuunisairaus, etenkin Grave &'; tauti tai Hashimoton &'; olisi noudatettava kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio, joka on gluteeniton.

3. Limit tai Vältä soija kilpirauhasen vajaatoiminta Ruokavalio

Soy häiritsee entsyymin thyroperoxidase joka muuntaa T4 vähemmän kilpirauhasen hormoni osaksi T3 aktiivisempi kilpirauhashormonin. Jodin puute lisää huomattavasti soija antithyroid vaikutuksia, kun taas jodin täydentäminen on suojaava syödessään soija. Siksi, jos syöt soija muihin suoja- etuuksia, varmista, että jodi riittääkö. On parasta mitata jodi tasolle 24 tunnin virtsan jodin haaste.

Foods syödä kilpirauhasen vajaatoiminta Ruokavalio

1. Kala

Kala on hyvä lähde seleeniä, joka auttaa vähentää tulehdusta ja on eniten keskittynyt kilpirauhasen. Jotkut kalat kuten koljan, simpukat, lohi, katkarapu, osterit ja sardiinit ovat korkeat jodi, joka on välttämätöntä tehdä kilpirauhashormonin.

2. Pähkinät

pähkinät ovat myös suuri lähde seleeniä ja ovat välttämättömiä kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio. Brasilia, Macadamia, ja hasselpähkinät ovat korkeat seleeniä.

3. Sea Kasvikset

Sea vihannekset, kuten rakkolevä, nori, kombua, dulse, arame, Wakame, hijiki ovat runsaasti jodia sekä C-vitamiini ja rautaa. Ne voidaan monissa Aasian markkinoilla ja on anti inflammatorisia vaikutuksia. Ne voivat myös olla hyödyllisiä ihmisille, joilla niveltulehdus sekä ne kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio.

Foods, jotka häiritsevät imeytymistä kilpirauhashormonin

Vaikka seurata kilpirauhasen ruokavalio, saatat tarvita kilpirauhasen. Monet elintarvikkeet, lääkkeet ja lisäravinteet häiritä kilpirauhashormonin imeytymistä. Kilpirauhashormonit tulisi aina ottaa tyhjään vatsaan. Jos olet kilpirauhasen korvaaminen ja tasot vaihtelevat paljon tai eivät ole pysyviä, se voi olla miten käytät kilpirauhashormonin. Ihmiset kilpirauhashormonin pitäisi välttää sitä rasvaa, sokeria, alkoholi, kahvi ja kuitua. Toisin sanoen, aina ota kilpirauhashormonin tunti ennen tai kaksi tuntia ruokailun jälkeen ja älä ota sitä muiden lääkkeitä tai ravintolisiä.

jälkeen kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio voi säilyttää kilpirauhasen toimintaa ja estää tai poistaa tarvetta kilpirauhashormonit monissa tapauksissa. Jos saatat tarvita kilpirauhashormonin, kilpirauhasen vajaatoiminta ruokavalio voi auttaa sinua pysymään pieninä annoksina ja pitää kilpirauhasen hormoni tasolla vakaa. Varmista sinulla on riittävästi ravinteita ja Don &'; t ottaa jodia ellet todella puutteellinen. Liian paljon jodi voi aiheuttaa kilpirauhasen samoin. Hanki 24 tunnin virtsan jodin haaste ja arviointi toiminnallisen lääketieteen lääkäri selvittää, kuinka hyvin kilpirauhasen toimii ja jos kilpirauhasen ruokavalio tai kilpirauhasen hormonikorvaushoito sopii sinulle.
.