Jos haluat parantaa Your Heart - Keskity Lungs

Hyvin harvat lääkärit tunnustavat, että keuhkot ovat avain terveyteen ja elävät pidempään. Happi on parannuskeinoa lähes kaikkien suurten tauti. Säilyttäminen ja kasvava lungpower on avain sydämen terveyttä, aivojen toiminta, ja joka toinen järjestelmä elimistössä.

hengitys on elämä. Kuinka hyvin ja syvästi hengittää liittyy miten hyvin ja kauan Käytät ll elää.

Tiesitkö, että keuhkojen teho on numero yksi ennustaja kuinka kauan Käytät ll elää? Parempi keuhkoihin työtä, vähemmän todennäköisemmin olet kuolla sairaus tai sairaus. Lisääntyvä lungpower on erityisen hyvä parantava sydän disease.1

Kuulet monet workout “ gurut &"; siellä neuvoo että teet 30-45 minuuttia sydän joka päivä. Tämä on erittäin huonoja neuvoja. Sydän ei lisätä keuhkojen voimaa. Itse asiassa, se vähentää sitä ja joka heikentää sydämesi samoin.

Jotkut Fitness “ asiantuntijoiden &"; ovat nyt kannata “ äärimmäinen &"; liikuntaa, mutta yleensä ne ovat vain toinen nimi sydän.

Äskettäin HIIT ohjelma tai High Intensity Interval Training on tullut suosittu, mutta se &todellisten tuloste; s yksinkertaisesti ole mahdollista ihmisille, jotka eivät ole jo hyvässä kunnossa.

Olen suunnitellut minun P.A.C.E. ohjelma auttaa saamaan ketään missään kuntotason siihen pisteeseen, jossa ne voivat hyötyä intensiivistä liikuntaa. Se on asteittain Kiihtyvä Cardiopulmonary rasituksessa.

Huomaa sana vähitellen. Ei ole väliä missä aloitat, kun edistystä turvallisesti tämän harjoituksen. Saat enemmän hyötyä kasvavilla nousu intensiteetti kuin teet päässä kaikki-out äärimmäisen harjoitus.

Jos et ole hyvässä kunnossa, voit aloittaa hitaasti. Pikkuhiljaa lisäät haaste ja rasituksessa. Tämä tekee keuhkot työskentelemään kovemmin. Lopulta he alkavat työskennellä vuotta nuorempi kuin kalenterin ikä.

Minun Käytännössä olen aina mitata potilaani &'; s lungpower … niiden VO2 Max. Se yleensä heikkenee iän myötä, mutta sen ei &'; t on. Useimmat lääkärit Don &'; usko voit parantaa tämän mittauksen, mutta teen sen joka päivä.

VO2 Max mittaa määrä happea keuhkoihin voi käyttää, kun Käytät uudelleen käyttäessään teidän enimmäiskapasiteetti. Enemmän happea voit saada kehon, nuorempi kehosi toimii.

Endurance liikunta, kuten Cardio, ei lisätä keuhkojen voimaa. Itse tutkimus on osoittautunut yhä, että kuoleman riski kasvaa jaksamiseen koulutusta ja vähenee intensiteetti ja korkea rasituksessa koulutusta.

&'; sa vähän tunnettu tosiasia, mutta parantaa keuhkojen teho ja VO2 Max parantaa terveyttä iässä tahansa!

Voit nauttia liittyvä artikkeli siitä, miten tärkeää keuhkojen teho: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

ALAVIITTEET:
1. "Nykyinen validoitu Living Supercentenarians." Los Angeles gerontologian tutkimusryhmä. grg.org. 6. toukokuuta 2014. Haettu 6. toukokuuta 2014.
2. Finkel T, Holbrook NJ. &Ldquo; hapettimista, oksidatiivisen stressin ja biologian ikääntymisen. &Rdquo; Natura 2000; 408: 239 – 47.
3. Parzonko, Naruszewicz M. “ Silymarin estää endoteelisolujen kantasolujen "vanhenemista ja suojaa antiproliferatiivinen aktiivisuus rapamysiinin: esiselvitys. &Rdquo; Pharmacol. 2010; 56 (6): 610-8.
.