Strategioita Selviytyminen Your Niveltulehdus Diagnosis

Kun ensin selville, että sinulla on niveltulehdus voi, kuten useimmat ihmiset, tuntuu hieman tyrmistynyt ja sitten helpottunut, että vihdoin on nimi antaa oireesi ja että vahvistus että ne ovat hyvin todellisia eivätkä pään ja että on olemassa toivoa hoitoon. Sitten todellisuus televisioon ja huomaat, että se vaikuttaa elämääsi lähtien. Koet vihaa ja ahdistusta masennusta ja yksinäisyyttä ja sitten kaiken kukkuraksi kun alat tuntea syyllisyyttä, koska olet mielestäsi nynny jopa ottaa ne ajatukset.

Useimmat mielenterveyden asiantuntijat sanovat, että se on sääntö sijasta poikkeus, joilla on tällaisia ​​voimakkaita tunteita, kun se tulee diagnosoitu krooninen sairaus. On vielä joitakin asiantuntijoita, jotka puhuvat läpi vaiheissa suru kun surun menetys terveyden tai vaiheissa kriisin olet oppia elämään teidän diagnoosi, mutta sana “ vaiheessa &"; on harhaanjohtava. Sana “ vaiheessa &"; merkitsee hallittu kehitys tunteita. Vuodesta tunne, tunteita B, tunteita C, mutta monille se on enemmän kuin C-B ja takaisin uudelleen, A, B, C ovat kaikki sekaisin. Ei ole väliä kuinka nämä tunteet vaikuttaa te, he ovat tavallisia ihmisiä, jotka kokevat ne jossain muodossa ja on olemassa keinoja selviytyä niistä.

Miten käsitellä tunteita

On joitakin tekijöitä, jotka saattavat vaikuttaa reaktion, mutta se ei muuta diagnoosia tai kuka olet. Tässä on luettelo niistä tekijöistä:

Pre-diagnoosi persoonallisuus. Saatat olla joustavampia, kun edessä stressiä enemmän kuin toiset. Kun sinulla on edessään vastoinkäymisiä, aluksi tuntuu taseen, mutta pian toipua. Jos olet, aikaisemmin, oli käsiteltävä hyvin stressaavaa tilannetta ja olet takaisin sinulle malttia ja optimismia kohtuullisessa ajassa, sinulla on myös paremmat mahdollisuudet terhakka takaisin diagnoosi elämää muuttava diagnoosi.
vakavuus niveltulehduksen oireita. Sairaampi tulet, sitä enemmän energiaa vietät yrittää fyysisesti parantua ja vähemmän sinulla on emotionaalinen kasvun. Enemmän katkaista kipua koet vähemmän keskittymä joudut, ja merkittävä vammaisuus on hyvin vaikea sivuuttaa. On muitakin muotoja tai niveltulehdus, joka voi vaikuttaa koko kehon, kuten nivelreuma, on olemassa komplikaatioita, jotka vaikuttavat sydämeen, keuhkoihin tai muihin elimiin ja lisää toinen huolenaihe. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, jos jokin näistä tekijöistä koskee sinua. Se voi kestää vähän enemmän aikaa ja vaivaa voit tulla toimeen teidän niveltulehdus kuin joku lievemmät oireet tai pienempi riski vakavia komplikaatioita.
Tuki perheen ja ystävien. Tutkimukset jälkeen tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka olivat tuki oli parempi psykologinen säätö niveltulehdus. Kun sinulla on vahva tukijärjestelmä, ja jos kysyt ja hyväksyn apua kun tarvitset sitä, sinulla todennäköisesti on helpompaa aikaa sitten jos ei. Kun sinulla on vankka verkosto jo olemassa, voit saada samat edut, kun liityt tukiryhmä tai tulossa aktiivinen kansalaisjärjestö.

Voit olla varma, että voimakkaita tunteita sinulla on todella aivan luonnollista, jopa odotettavissa, vastauksena selville, että sinulla on niveltulehdus. Squelching nämä tunteet, vaikka voisit, ei suositella, koska ne ovat osa emotionaalisen kasvun prosessi, joka lopulta voit tulla toimeen noin kuntoa. Jotta prosessin vähemmän psykologisesti tuskallinen, on olemassa muita keinoja selviytyä. Aina kun käyttää taitojaan onnistuneesti käsitellä emotionaalinen kriisi, oppii jotain uutta, jota voidaan soveltaa seuraavan kerran ne kurja tunteet nostavan päätään. Voit

saattaa jopa huomata, että olet todella kokee nousukierre selviytymistä.

viimeinen vaihe säätö prosessia kutsutaan uusiminen, uudelleen keksimisestä teidän elämänilon ja tyytyväisyys itse , vaikka sinulla on vielä satunnaista turhautumista, pelko, tai surua. Keeping päämäärää, ne ylivoimainen tunteet eivät ehkä näytä niin vaikeaa.

Denial työssä

Tulee tunne rauhallinen, että useimmat ihmiset kokevat ennen tunteet lakko heille, tämä on petollinen. Näin kieltäminen toimii. &Ldquo; Tämä ei voi olla totta minulle, &"; tai “ Niveltulehdus ei aio vaikuttaa elämääni. &" ;, nämä ovat lausunnot ihmiset kertovat itsestään, kun ne ovat kieltäminen. Jos kieltäminen viimeinen pitkä tai alkaa häiritsee hoito voi olla haitallista. Vaikka useimmat ihmiset, kieltäminen on lyhytikäinen ja palvelee tarkoitusta suojaava tehtävä, se on tapa huutoajan kunnes voit henkisesti imeä järkytys teidän diagnoosi.

Jotkut ihmiset kieltäytyvät uskomasta niiden diagnosointi koska niveltulehdus ei osoita merkeistä ja perheenjäsenet ja ystävät vahvistaa tätä uskoa. Sitten on niitä, jotka eivät ota heidän diagnoosi vakavasti tai jopa niiden alttiutta sairaus. Ja silti on niitä ihmisiä, jotka väittävät hyväksyä diagnoosin mutta kiistä kielteisiä tunteita siitä.

Kieltäminen voi, ja useimmat kertaa se johtaa joko tekemällä (kieltäytyessään ottamasta lääkkeitä tai käytännössä hyvä itse -care tottumukset) tai liioitteleva (kiirehtivät ympäriinsä kuin kanaa se pään katkaistu, yrittää näyttää, että niveltulehdus ei hallitse, olet). Ei väliä mikä se on, todellisuus setit lopulta kautta kipua, jäykkyyttä ja väsymystä, ja se kiinni niihin. Sitten kieltäminen ei ole enää vaihtoehto ja tunteet viha, ahdistus, masennus, ja yksinäisyyttä ja syyllisyys tulee tulvia.

Miten selviytyä Denial

Kuuntele niitä luotat, kuten kuten puolisosi, paras ystävä, tai lääkäri, joka ajattelee, että ette ota diagnoosi tarpeeksi vakavasti, miettiä uudelleen oman reaktio.
Voit aina saada toinen lausunto, jos sinulla on epäilyksiä diagnoosista. Mutta jos toinen lääkäri on samaa mieltä ensimmäisen, älä anna kieltäminen tiellä saada hoitoa ehkä.

Anger

Ei ole mitään takeita, että niveltulehdus ei iske sinua alas, vaikka olet ahkera noin huolehtia itsestäsi ja tekee kaikki oikeat asiat. Niveltulehdus ei syrjintää, se iskee hyviä ja pahoja ihmisiä, nuoria ja vanhoja, jopa ne, jotka tekevät kaikkensa lääkäriin kertoo heille. Joillekin ihmisille, heidän reaktio diagnoosi on viha, “ Miksi minä? &Rdquo; &Ldquo; Mitä olen tehnyt ansaitakseni tämän? &Rdquo; Vastaus sinun täytyy muistaa, että kukaan ansaitsee saada niveltulehdus, mutta tämä, useimmat kertaa, ei helposti vihaa he tuntevat ja voi pahentaa sitä.

Ei jokainen, joka saa diagnoosi niveltulehdus saada vihainen, mutta useimmat eivät. He eivät suuttua juuri tauti, ne ovat lääkärin (“ Kuinka hän on jäänyt tämän? &Rdquo;), lääketieteellinen yhteisö yleensä, tai rakastettusi (“ hän ei edes yrittänyt ymmärtää &";). Ei ole mitään vikaa viha.

Se on oikeastaan ​​aika normaalia ja joskus hyvin perusteltua vastausta turhauttavaa tilanne ja keskeiset on löytää terve, tuottavia tapoja kanavoida kaikki, että energian.

Miten selviytyä Anger

Muunna, että viha tulee motivaatio. Yritä ohjata niitä tunteita, vihaa kohtaan rakentavaa tavoitteita. Kuntoilu on yksi tapa polttaa pois vihainen energiaa ja parantaa terveyttä. Tai voit käyttää sitä energiaa ruokkivat ratkaista taistella vastaan ​​niveltulehdus.
Varmista, että pidät itse rakastat ulos tulilinjalle. Jos sinulla on ongelma rakastettusi, odota kunnes olet rauhoittunut sitten puhua heille.

Ahdistuneisuus

Oltuaan diagnosoitu niveltulehdus elämääsi kuten tiedätte se lakkaa olemasta ja sen paikka on ajatus kivun, sairauden, ja lopulta vammaisuus. Ehkä pelkäät, että et koskaan voi työskennellä uudelleen, tai hoidat vastuuta perheestä, ja ajatus ottaa olla riippuvainen muista voivat olla tuhoisia varsinkin jos olet itsenäinen. Niveltulehdus on arvaamaton, koskaan ei tiedä mitä seuraavana päivänä, ensi viikolla, ensi kuussa, ja ensi vuonna on luvassa ja että pelottaa bejeeus ulos joitakin ihmisiä ja vaikeuttaa käsitellä.

Jotkut huolenaiheet ovat realistisia, kun taas toiset sisältää joitakin totuus vaan puhalletaan ulos suhteessa. Nyt ahdistus on luonnollinen ja ymmärrettävä reaktio tilanteeseen, ei ole mitään vikaa tunne tällä tavalla, niin kauan kuin et anna sen tulla voimakas tai jatkuva. Kun ahdistus alkaa saada käsistä, se voi tehdä kipua ja stressiä vaikeampi hallita.

Miten selviytyä Ahdistuneisuus

uudelleen pelkosi ja huolet. Kuinka realistista ne ovat? Jos et voi vastata tähän kysymykseen sitten kouluttaa itse niveltulehdus, keskustele lääkärisi tai lukea kaikkea mitä voi saada käsiinsä noin niveltulehdus. Saat tarkat tiedot, se on paras vastalääke perusteeton huolenaiheita.
Keskustele pelkosi tai kirjoittaa ne, saamalla heidät ulkona usein saada heidät näyttämään vähemmän uhkaava.

Masennus

Masennus jossain määrin on myös yhteinen tekijä ihmisiä, jotka ovat äskettäin diagnosoitu niveltulehdus. Se on usein kuvattu olevan mieli mustana, jolla blues, tai vain on surullinen tai onneton. Voisit menettää kiinnostusta ystäviä, tai toimintaan nautit, ja voit tulla peruuttaa tai eristetään. Voit menettää ruokahalu, tai jopa yli syödä, voit olla univaikeuksia, ehkä jopa vaikeuksia keskittyä ja tehdä päätöksiä, tai vaivannut tunteita arvottomuuden.

Jos masennus on puhtaasti reaktio stressaavaa tilannetta, se on yleensä lievä ja lyhytaikainen. Mutta ne, jotka ovat enemmän vaikeaa tai jatkuvaa oireita voivat olla psykososiaalista häiriö, joka vaatii ammatillista hoitoa. Lievä masennus voi olla kurja kokemus ja tehdä siitä vaikeampaa löytää motivaatiota noudattaa terveydenhuollon hoito.

Miten selviytyä Masennus

Liiku säännöllisesti ylittämättä rajoituksia. Tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen, kohtuullinen liikunta toimii suunnilleen yhtä sekä hoidon tai masennuslääkkeitä niille ihmisille, joilla on lievä masennus.
Puhu takaisin nuo ajatukset, jotka ovat epärealistisia ja negatiivisia positiivisia puhua.

Yksinäisyys

Jotkut ihmiset ovat varsin mukava puhua tunteita, jotka tulevat niveltulehdus diagnoosi, ja sitten on toisia, jotka eivät ole. Masennus tehostaa reaktio vetää pois, kun viha työntää pois kaikkein huolehtiva perheenjäsenet ja ystävät. Kaikki eivät tiedä, miten se vastaa joku niveltulehdus tai tästä joku pitkän aikavälin kunnossa, ja ne voivat turvautua kiusallisen hiljaisuuden tai kokonaan hylätä. Kun törmätä niihin, jotka ovat voimakkaampia, saatat päättää, että se on yksinkertaisempaa vain pysyä itse.

Nosto vain rotujen yksinäisyyttä aikana, jolloin tarvitset tukea perheen ja ystävien eniten. Mikään ei vedä vertoja ottaa kohtaamaan stressaavaa tilannetta itse. Lisää yhteiskunnan tukea sinulla on vähemmän masennusta ja enemmän parantunut tunteita hyvinvoinnin henkilö niveltulehdus on.

Miten selviytyä Yksinäisyys

Älä tukahduttaa tunteita, anna heidän ulos. Etsi joku puhua, onko se ystävä, sukulainen, uskonnollinen neuvonantaja tai mielenterveyden ammattilainen.
Saatat ajatella liittymistä tukiryhmä. Online-tukiryhmä voi olla hyvä korvike, jos et löydä yksi omalla alueella.

Syyllisyys

Vaikka ei ole mitään järkevää syytä kenenkään tuntea syyllisyyttä ottaa niveltulehdus, olemme inhimillisiä ja emme ole aina looginen. On joitakin ihmisiä, jotka syyttävät itseään saada sairas, kuin jos oli jotain he olisivat voineet tehdä sen estämiseksi. Toiset tuntevat syyllisyyttä, koska se on heidän uskoa, että jotenkin ne ovat taakka heidän perheensä, kun on vielä muita, jotka ovat häpeissään, koska ne eivät käytä ottaa tunteita vaikuttaa heihin eniten. Ja siellä on toinen ryhmä, jota en ole nähnyt mainita kaikki artikkelit ja aikakauslehdet olen lukenut. Ne ovat niitä, joilla on ollut joku he luottivat ja rakasti niin syvästi, kertoa heille, että he ovat syy onnettomuutta ja kurjuutta suhteen ne ovat. He täällä lausuntoja kuten, “ Jos et olisi saanut sairas olisimme onnellisia yhdessä. &"; tai “ Sinä ja sairaus ovat syyt teen mitä teen. &"; &Ldquo; Et ole todella sairas, olet vain yrittää pitää menemästä ulos ja hauskaa. &Rdquo; Tällainen puhe voi ajaa henkilö syvemmälle masennukseen, yksinäisyys, ja syyllisyys. Aloitat vihata kuka olet tullut vaikka se todellakaan ole sinun vikasi.

Vaikka kadonnut syyllisyys ja itsensä syyttää, voi tehostaa masennus ja taipumus peruuttaminen ja voi olla tuhoisaa teidän itsetunto, he palvelevat mitään tarkoitusta. Kun tunnistat, että niveltulehdus ei ole sinun vikasi, ja emotionaalinen reaktiot ovat normaaleja, sinun on hyvin teidän tapa tulossa kanssa teidän niveltulehdus.

Miten selviytyä Syyllisyys

Esittele itsesi sama myötätunto voisitte näyttää muille. Kuvittele, että se on rakastettu, joka on niveltulehdus ja et. Pidä henkinen keskustelun, jossa voit vastata rakkaasi itsesyytöstä.
Uudelleenkääntäminen itsetunto keskittymällä myönteisiä ja taputti itseäsi selkään kun tapaat uuden haasteen pään päälle ja se on menestys.

uusiminen

Lopulta emotionaalinen kuoppia tiellä tasoittaa ja tulet vaihe nimeltään uudistamista. Silloin olisit hyväksynyt diagnoosin, eikä erosi passiivisuuteen, sen sijaan, olisit tehnyt aktiivinen valinta johtaa henkiseen terve, rikas ja tyydyttävää elämää huolimatta kipu ja sairaus.

Tämä ei tarkoittaa elämäsi on täydellinen, voit silti kamppailemaan turhautumista, hätää ja ehkä epätoivon joka kerran jonkin aikaa, varsinkin kun on leimahtaa ja muut stressaavaa kaudet. Ajan pitäisi alkaa tunne enemmän kuin itsesi ennen diagnoosia, tai ehkä jopa parempi. Emotionaalinen kriisi oli tuoma teidän diagnoosi lopulta tekee sinusta vahvemman ja viisaampi henkilö, enemmän valmistautunut kohtaamaan mitä ikinä elämä heittää tiesi.

Kun hakemaan apua

Tulee aikoja, kun tarvitset apua selviytyä sinua tunteita ja etsivät apua terapeutti, neuvonantaja, tai muita metalleja terveydenhuollon ammattihenkilö ei tarkoita olet on heikko. Sen sijaan se on merkki siitä, että olet aktiivisesta noin hyvinvointiasi. Jos sinulla on jokin seuraavista hakea ammatti:

Masennus, ahdistus, tai muita emotionaalisia reaktioita diagnoosin, jotka ovat hyvin voimakkaita tai pitkäkestoisia.
Emotionaalinen tai käyttäytymisen oireita, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämän tai henkilökohtaisia ​​suhteita.
itsemurha-ajatuksia. (GET apua välittömästi)

Kirjallisuutta

Kannattaa lukea niin paljon kuin voit noin kunnossa. Jos haluat tietää enemmän selviytyä krooninen sairaus, kokeile kirjoja alla.

1.Sick ja väsynyt tunne kyllästynyt Eläminen Näkymätön Krooninen sairaus, Paul J. Donoghue ja Mary E. Siegel
2.Edellä Krooninen sairaus työkirja strategiat ja ratkaisut Taking Back Your Life, Patricia A. Fennell
3.Kun Diagnoosi kriisistä Omat uusiminen potilaiden krooninen sairaus, Joann LEMAISTRE
4 .Celebrate elämä uusi Asenteet Living krooninen sairaus, Kathleen Lewis
.