Fysioterapian suuntaviivat lievittää Takaisin Pain

mukaan tutkimusten, lähes 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii krooninen selkäkipu ja se on yleisin syy lääkärin käyntiä &'; yhtä hyvin. Erilaiset tekijät voivat aiheuttaa selkäkipuja yksilölle lukien; liikunnan puute, huono työn ergonomia, huono ryhti, ylipainon ja rajoitettu joustavuus. Selkäkipu rajoittaa henkilö &'; n työtehoa ja voi tehdä jopa yksinkertaisin liikkeitä vaikea.

vähentämiseksi ja poistamiseksi jaksot selkäkipu, sinun täytyy ymmärtää ja tunnustaa tekijät aiheuttaa selkäkipuja. Fyysinen Terapeutit tehdä kaiken tämän sinulle; eli ne muotoilla asianmukainen järjestelmä, kun olet tunnistamalla pääasialliset tekijät aiheuttavat selkäkipuja.

Mitä erilaisia ​​harjoituksia fysioterapeutti ehdottaa vähentää selkäkipuja?

takaisin harjoituksiin ehdottama fysioterapeutteja pyritään kuntoutus selkärangan ja sekä lievittää kipua. Lisäksi jos harjoitetaan valvotuissa ja edistyksellisellä tavalla, nämä harjoitukset myös ravinteita levytilaa ja pehmytkudosten takana. Ottaen huomioon, potilaat &'; erityinen diagnoosi ja laajuus kipua, kuntoutuksen ohjelmat on suunniteltu mukaan fysioterapeutteja. Kuntoutus ohjelma koordinoi fysioterapeutti voi sisältää seuraavat harjoitukset:

McKenzie ja dynaaminen lannerangan stabilointi voidaan neuvoa, jotta vahvistaa heikkeni selkälihaksia.
Venyttele, kuten; lamaannuttaa venytys voidaan antaa vähentää selkäkipuja.
vähäinen vaikutus aerobic voidaan kehottaa lievittämiseksi pitkällä aikavälillä kipua.
Manuaalinen manipulointi voi ehdottaa hoitoon ja improvisoida nivelten &'; ja pehmeät kudokset &'; liikkeelle.
fysioterapeutti tarjoaa asianmukaista koulutusta nostamiseen, taivutus ja istuu; sekä työssä ja kotona samoin.
harjoitukset vahvistaa oman ytimen tai vatsa saatetaan määrätä; koska se vähentää rasitusta alaselkään.
Harjoitukset parantaa joustavuutta, jotta voidaan vähentää jännitystä ja kireyttä voidaan määrätä.
Fysioterapeutti voi myös kouluttaa sinua oikeasta nukkuva asennot koska nukkuminen viallinen asento tai viallinen patja voi aiheuttaa selkäkipuja.
Saatat olla koulutettu rentoutumista tekniikoita; tutkimukset osoittavat ja tukevat näkemystä, että mieli levossa voi parantua selkäkipuja nopeasti.
lämmön ja kylmän hoito voidaan lievittää akuutin alaselän kipu
kymmeniä tai Ultraäänihoito voidaan käyttää parantamiseksi kudoksiin paranemista.

Miten mukaan fysioterapeutti voit estää jaksot selkäkipu?

mukaan fysioterapeutteja, jotta vähentää tai poistaa jaksot selkäkipu, potilaiden on ymmärtää, mitä on aiheuttaa tarpeetonta stressiä selässään. Kun ymmärrät, voit muokata elämäntapa vastaavasti. Seuraavien vinkkien avulla voit estää selkäkipu:

Älä työnnä kehon läpi harjoittelun aikana tai päivittäisten tehtävien.
Älä istu yhdessä asennossa liian kauan. Nousta ja liikkua hetken jälkeen tunnin välein Istunnon.
Hyödynnä hyvä runko mekaniikka samalla kun nostat tai liikkuvia kohteita kotona tai työpaikalla.
Pidä usein lyhyitä taukoja, jos teet raskasta ruumiillista työtä.
Stretch arjen jonkin aikaa, jos pelaat viikonloppuna urheilu.
Älä unohda venyttää niskaa ja tiukka hamstring lihaksia, koska se voi aiheuttaa liikaa painetta takana.
vahvistaa teitä ydin lihaksia; harjoitella yksinkertainen tasapainotus harjoituksia tehdä sinusta vatsalihaksia vahva.
aloittaa uudelleen kuntoilun pieni ja hidas. Älä lisää aikaa tai intensiteettiä heti.
Ota Esteetön Fysioterapian varten taitavia ja asiantuntija diagnoosi ja hoito joku selkärangan ehtoja. Meidän oma fysioterapeutteja käyttää potilaan testattuja menetelmiä ja tekniikoita ja auttaa sinua takaisin teidän rutiinia toimintaa niin terveellisiä kuin ennen.
.