Etsi jonkin verran helpotusta kipeä Back

Ympäri maailmaa, selkäkipu vaivaa miljoonia päivittäin. Se voi olla vaikea suorittaa päivittäisiä askareita kun sinulla on selkäkipuja. Valitettavasti, hoitoon selkäkipu voi olla vaikeaa. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja, jos olet tekemisissä selkäkipu. Tämä artikkeli tarjoaa hyödyllisiä neuvoja ja useita tehokkaita tekniikoita, jotka voivat auttaa hallita selkäkipuja.

Terveellinen ruokavalio on lähes aina sisältää suuria määriä vettä, edullisesti jopa 62 unssia päivässä. Terveellinen ruokavalio voi hyödyttää sinua monin tavoin, kuten estää selkäkipu. Vähemmän painetta aletaan soveltaa oman takaisin, jos laihduttaa, ja tiettyjä ravintoaineita ovat välttämättömiä yleisesti terveessä ruumiissa ja verenkiertoa.

Kun selkäkipu on huono, yritä hiljentää lihaskouristuksia. Ahdas lihaksia voidaan rauhoittui laittamalla lämpötyyny alue, joka häiritsee sinua. Sinun tulisi myös rajoittaa natriumin saanti ja juoda runsaasti kirkkaita nesteitä kunnes kipu on ohi. Tämä on kuivumisen estämiseksi, joka voi lisätä lihaskouristuksia.

Hanki apua käsitellä selkä kipuja. Älä arastele ottaa pyytää joku apua liikkuvat asiat tai työskentelevät ympäri taloa. Et halua tarpeettomasti pahentaa vahinkoa wrenching selkää liikuttaessa huonekalut tai käynnissä lakaisukone.

On enemmän B12 ruokavalioosi. Ottaa B-12 puute on aiheuttanut joillekin ihmisille on selkäkipuja. Näissä tapauksissa, poistamalla puute syömisen paljon B12-vitamiinia, kuten lehtivihreästä, voi poistaa selkäkipu heti. Selvitä lääkärillesi, mitä B12 tasot todella ovat, ennen kuin aloitat vievää B12 täydentää.

Kun vatsan alueella on liian suuri tai olet raskaana, sinun ei pitäisi koskaan nukkua vatsaan. Samoin selkäsi läpi liian paljon stressiä, jos nukut sen. Lääkärit suosittelevat, että nukut teidän puolellanne pitääkseen painon tasaisesti jakautunut.

Kuntoilu oikealla tavalla voidaan estää selkäkipuja koskaan esiintyy. Kysy neuvoa lääkäriltä tai terapeutin noin venyttely, voimaharjoittelu, tai muita harjoituksia, jotka lisäävät lihasvoiman selkää ja myös lisätä joustavuutta. Ottavat vahvat lihakset voi vähentää paljon selkärangan alueen stressiä lisäämällä niiden tueksi luita.

On workout rutiineja, jotka ovat hyvin lievittää selkäkipuja. Esimerkiksi, voit välttää tarpeettomia lihasjännitystä kanssa joustavasti opit joogaa. Jos sinun täytyy tehdä paljon raskainta, harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia vatsaan ja takaisin voi todella auttaa ehkäisemään vammoja, kun olet toistuvasti raskaat nostot.

kunnon patja voi auttaa vähentämään selkäkipuja . Monet ihmiset viettävät noin kolmannes päivän unessa ja jos niiden patja ei ole hyvä heidän takaisin, ne saattavat olla tarpeetonta kipua. Hanki patja keskipitkän kiinteyden ja tyyny, joka tukee niskaa!

Älä anna selkäkipu ottaa elämäsi. Tehdä kaiken voit tehdä kipua helpommin hallittavissa niin, että voit elää elämäsi haluamallasi tavalla. Nyt kun olet lukenut tämän artikkelin, ota neuvoja että luulet toimii sinulle ja soveltaa sitä omaan elämään.
.