Your Back Pain - Explained

Selkäkipu on yksi yleisimmistä ongelmista, jotka vaivaavat ihmisiä näinä päivinä. Oletko yksi näitä ihmisiä, jotka ovat tai ovat kokeneet selkäkipu? Ehkä suurin ongelma liittyy tähän ehto on, että ymmärrämme niin vähän siitä. Olemme usein tietämättömiä että joitakin asioita, jotka toistuvasti teemme joka päivä ovat niitä, jotka aiheuttaa selkäkipuja. Tämän seurauksena, me pitää tehdä asioita me yleensä tehdä, ja me myös pitää valittavat kipua selkämme. Tämä noidankehä voi tuntua loputon, todellakin. No, hyvä uutinen on, että on olemassa helppoja tapoja lopettaa tämä sykli, ja avain piilee ymmärtämään, mikä aiheuttaa selkäkipuja, jotta voit käsitellä sitä asianmukaisesti.

Huono ryhti on ehkä yleisin syy selkäkipuja. Selkärangan on luonnollinen sisäänpäin käyrä, ja ryhti täyttää tätä luonnollista käyrä. Kun on huono ryhti, selkärangan on sijoitettu väärään linjaus, mikä asettaa paljon paineita selkälihaksia ja selkärangan itse. Tässä tapauksessa paine on yleensä tuntuvat enimmäkseen lannerangan alueella (alaselän) ja ajan, tämä johtaa sietämätöntä kipua. Ylläpitää oikeita ryhti aina on siis yksi parhaista tavoista välttää selkäkipuja. Voit halutessasi käyttää ristiselän tuki laitteita, jotta voit säilyttää hyvä ryhti koko ajan.

Liikunnan puute voi myös johtaa selkäkipuja. Miten? No, jos lihakset eivät käyttäneet säännöllisesti, mahdollisuudet ovat suuret, että ne tulee heikko. Heikot lihakset ovat yleensä alttiimpia vahinkoa, minkä vuoksi asetat itsesi suurempi riski selkäkipu jos et käytä säännöllisesti. Liikunnan puute aiheuttaa myös lihaksia ja niveliä tulla jäykkä, ja lihasten jäykkyys voi myös johtaa selkäkipu ajan. Tietenkin, että doesnt &'; tarkoita Käytät ll on harjoittaa rasittava liikunta toiveita välttää selkäkipuja. Kohtalainen venytys, sydän, ja voimaharjoitusta pitäisi riittää teidän tarkoituksiin.

Toinen yleinen syy selkäkipu on raskaat nostot väärällä tavalla. Ei ole väliä kuinka kevyt tai raskas esine on, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten nostat sitä, joten se ei aiheuta mitään vamman tai selkää ja muita lihaksia. Kun poimien tai esineiden nostamiseen, suuntaus on sinulle taivuttaa vyötäröltä ja käyttää vahvuus selkälihaksia. Tämä voi aiheuttaa lihaskouristuksia, jotka johtavat selkäkipuja. Oikea tapa poimia esineitä ylöspäin ja nosta ne on taivuttaa teidän polvet ja sitten käyttää vahvuus jalat. Jos olet kuljettaa jotain, joka &'; s huomattavasti raskas, sinun pitäisi myös olla varovainen pitää objektin lähellä vartaloa kuin mahdollista ja pitää selkä suorana välttämiseksi selkäkipuja.

Ehkä tuntemalla noin näitä yhteisiä syitä selkäkipu, jokainen tekee, että pieni tapa muuttaa, ja selkäkipu voidaan välttää useimmat meistä.
.