Hoitaa selkää ja välttää kipua näillä Tips

Kun ihmiset menevät lääkäriin, koska selkäkipu, usein on todella vähän, että voidaan tehdä. Monta kertaa he annetaan reseptiä ja lähetettiin kotiin lepäämään. Tämä artikkeli antaa sinulle useita vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua, kun olet selviytyä selkäkipu.

Juominen liikaa alkoholia ei ole hyvä sinulle, mutta jotkut punaviiniä silloin tällöin voi auttaa selkäkipuja. Viini rentoutua jännitystä, ja voi myös olla unen indusoijan pieniä määriä. Juominen satunnaisesti lasin punaviiniä voi olla loistava lääke tuskallinen takaisin.

lääkäri voi auttaa sinua löytämään ratkaisu, jos voit kuvailla kunnossa yksityiskohtia. Kysyä, miksi sinulla on kipua, miten voit pitää sen kurissa, mitä voit tehdä helpotusta ja mitä riskit ovat.

Hämmästyttävää, kahvia voi todella lieventää selkäkipuja jonkin verran. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinia löytyy kahvin estää kemiallisen nimeltä adenosiini. Adenosiini jäykistyy selkää, joten kahvinjuonti ojennan selkälihaksia ja estää kivun.

On tärkeää, että selkäsi on oikein tuettu kun viettää paljon aikaa työtuoli. Riittämätön ristiseläntuki johtaa lopulta selkäkipuja. Käytä tyyny, joka voitaisiin sijoittaa väliin oman tuolin ja alaselkä antaa sinulle ylimääräistä tukea.

Varmista, että sinulla kuormat kytketään yhdeltä puolelta toiselle, kun painavien kohteita tai laukkuja. Jos laitat liikaa paineita toisella puolella, selkä satuttaa myöhemmin.

Sleep sopiva patja. Useimpien asiantuntijoiden mielestä hyvin pehmeä patja voi pahentaa kipua selässä. Patja oikea lujuutta antaa tukea, mutta ei niin kovaa, että se aiheuttaa myös takaisin ongelmia. Muista kokeilla patjat vaihtelevan lujuutta eri myymälöissä, joten voit valita oikea patja selkää.

Istu kunnolla. Ei näin laittaa paineita teidän selkärangan, joka ei ole välttämätön. Jos olet jumissa takana tietokonenäyttö tuntikausia, tai erityisesti muuta toimintaa, joka säilyttää huomiota siinä määrin, että sinusta tulee vähemmän tietoinen ryhti, sinun yksinkertaisesti täytyy istua mukava ja tukeva tuoli. Istuu käyttää pallo voi parantaa ryhtiä ja vahvistaa selkää.

ottaa mukava työtuoli on avain vähentää alaselän kipu. Aina kun istua, olet puristamalla levyjä sijaitsevat selässä. Mukava tuoli todella voi auttaa. Tuoli pitäisi antaa sinulle kunnon tukea, ja se ei saisi korostaa lannerangan alueella kehosta. Käsinojia ovat myös hyvä auttaa sinua istua oikein.

Selkäkipu on yksi monista asioista, jotka voivat muuttaa suunnitelmasi päivä. Tämän artikkelin vinkkejä, kun olet kamppailee selkä-. Näin voit siirtyä eteenpäin ja teidän selkäkipu ei heikennä sinua.
.