Varo Puheenjohtaja Syndrome

uutinen on ja se ei ole kaunis. Näyttää siltä, ​​että kodikas ja verhoiltu tuoli kotona tai työpaikalla, voi olla huono asia meille. Kyllä, jopa korkeus säädetään ja ergonomiset lajike ei ole säästynyt valvontaa modernin tieteen.

Osa työntekijöistä (jopa itse) ovat istumaan jopa 31 40 tuntia viikossa; 46 jos työskentely 60 tuntia viikossa. Ja tässä on kicker. Vaikka osallistut päivittäistä liikuntaa töiden jälkeen, riskit ei saa lieventää. Tutkijat yhdistävät pitkäaikainen, keskeytymätön istuu olemaan terveydelle vaaraa ja itse, muistuttaa tupakointi.

Miten paha se on? Tutkimukset osoittavat nyt, että istuu liian kauan liittyy lisääntynyt riski ennenaikaisen kuoleman, erityisesti sydän. Se liittyy myös lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja syöpään, mukaan Australian tutkimuksessa julkaistiin lehdessä Circulation tammikuussa. Seuraukset ovat, että me yhteiskuntana on tulossa "saamaton" meidän istumista hahmoissa, kuten float tuolista koko päivän.

Kysymys istumatyössä sai huomiota tiedotusvälineissä vuonna 2003, kun Euroopan Respiratory Journal raportoitu kyseessä nuori mies maasta Uusi-Seelanti, joka melkein kuoli kehittää syvä laskimotukos seuraavat pitkiä liikunnan vähyyteen edessä hänen tietokoneensa. Mies, ensimmäinen kirjattu uhri ehto, joka on kutsuttu e-verisuonitukoksia vietti jopa 18 tuntia päivässä käyttää hänen tietokone.

Hyvä uutinen on, että liike estää tällaisia ​​vaivoja. Koko Cascade metabolisen [ilmiöiden] joihin insuliini reseptoriaktivaatio, Lipo proteiinin lipaasi [entsyymi, joka auttaa hajottaa rasvaa] toimintaa ja lisää aktivoituu kahden minuutin saada meidän takapäät pois, että tuoli.

Tämä tarkoittaa pienetkin liikkeet tunneittain ovat tärkeitä. Istu käyttää pallo sijasta tuoli. Yksinkertainen sivusuunnassa, edestakaisin tai lempeä ylös ja alas liikkeiden vahvistaa abs ja takaisin ja pitää aineenvaihduntaa käynnissä nopeammin. Myös yrittää nousta kerran tunnissa ja liikkua. Vaikka haluat vain swing kädet, tehdä muutamia polvi taipuu, tai venytellä, voit tuntea paremmin. Älä ole huolissasi, miten se näyttää. Voit myös käyttää vessassa toisessa kerroksessa ja ottaa portaita, tai toimittaa asiakirjoja tai viestejä työtovereihin henkilökohtaisesti mieluummin kuin sähköpostitse.

Ole luova. Jokainen liike on parempi kuin ei mitään, ja kaikki pomo kannattaa suola ymmärtää tämä pieni tunneittain vaivaa todella tekee sinusta tehokkaamman ja säästää terveydenhuollon sijaan, että jäte on yrityksen aikaa.

Niille työntekijöille ei taipuvainen liikkua enemmän, pomot ehkä tutkia jatkuvan kehittämisen ergonomiset tuolit kanssa sydän-verisuoni hyöty hieman tapin että pokes kautta istuin säännöllisin väliajoin.
.