Onko Istuminen liikaa Syy Iskias?

Jotain että monet ihmiset tietävät, että istuu liikaa aiheuttaa iskias. Loppujen lopuksi yksi asia, että monissa tapauksissa iskias on yhteistä se, että ihmiset, jotka kärsivät siitä yleensä työpaikkoja tai elämäntapoja, joihin kuuluu istunnon hyvä osa päivä, olipa se työskentelee työpöytä toimistossa, joka kuorma-auton kuljettaja, tai opiskelija istuu koulussa monta tuntia päivässä.

Mutta tyly Tämä voi &'; t olla koko tarinan, voi se? On niin monia muita ihmisiä, jotka istuvat vain niin kauan, jos ei enää, että ei koskaan kokea tuskaa iskias. Mitä muuta on tekeillä?

No, alkajaisiksi, istuu pitkiä aikoja voi aiheuttaa jäykistyminen lihakset lantion ja takaisin. Tämä on luultavasti yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset kehittääkseen kuten piriformissyndrooma jossa lihas tulee jännittynyt ja ärsyttää iskias hermo.

Ymmärrän, että monet työpaikat edellyttävät istuu monta tuntikausia, kuten toimisto työpaikat tai ajo työpaikkoja ja tilanteissa, kuten iskias tai “ rekkakuski &'; s Butt &"; saattaa näyttää väistämättömältä. Voit kuitenkin varmasti don &'; t tarvitse istua jatkuvasti 8 tuntia, ethän?

Pidä tauko kahden tunnin välein tai niin ja seisomaan työpöytäsi ääressä tai vetää pois puolelle tien ja ulos ja siirrä kehon hieman. Jotain niin yksinkertaista kuin tämä voi olla valtava estämisessä että lihasjäykkyyttä kehitysmaista ja saada veri virtaa jälleen.

Toiseksi, useimmat ihmiset eivät istu kunnolla. Tiedän niin paljon ihmisiä, jotka laittaa lompakko heidän takataskussa, kun he istuvat alas tai ihmisiä, jotka laahustaa tai lama alas niiden johdolla, kun he &'; työskentelet. Tällaiset tottumukset ovat vain asettamalla sinut iskias.

Näet, istuu lompakko takataskussa herättää yksi hip suurempi kuin muut, mikä puolestaan ​​heittää koko selkärangan pois linjasta. Ja istuu huono asento, joka on vain misaligning selkärangan samoin.

Kun tämä tapahtuu, paine ja stressi eivät jakaudu tasaisesti läpi selkärangan, miten ne on tarkoitus olla ja tämä voi aiheuttaa asioita, kuten lihasten epätasapainoa ja pullistumia levyjä takaisin tai lonkan alueilla.

Se isn &'; ta iso harppaus siirtyä pullollaan levyjä ja lihasten epätasapainoa on iskias kipua ja usko siihen, että istunnon vastaa kaikesta.

Oikeasti, vaikka se on tärkeää ymmärtää, että teko Istunnon itse isn &'; t vastaa iskias. Sitting on normaali ja arkipäiväinen asia yhteiskunnassamme. Ongelma on siinä, miten me istumme.

Monet meistä istua liian kauan ilman taukoa venyttää tai vain nousta ja kävellä muutaman minuutin. Toiset meistä ovat kehittäneet huono tottumukset, kun istumme jotka edistävät selkävaivoja. Todellakin, istuu isn &'; t ongelma niin paljon kuin on taitavia siinä, miten me istua. Varmista, että taukoa muutaman tunnin välein venyttää ja varmista, että olet luonnonlaatu &'; t tilalla itse epätavallisissa tehtävissä, kun taas olet istuu myöskään.
.